豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。* k! P9 }! m5 I8 X, v" ]+ V
這樣喝豆漿最好》( ?1 x8 j1 k9 r. l
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：公仔箱論壇# A* H, x1 w% I; N3 C+ ~
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●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。5.39.217.77:8898; q1 t1 R) {: T: o$ f3 C5 M
* ~' i* V" c$ k2 b' \, }2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！. L! a- m e: [ g2 z; ~4 g+ N
$ x/ a' X, u" k4 B9 n! Y●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。1 V! _" P, S' {% S% b0 \
) G2 P% A) |* I/ L; t4 ttvb now,tvbnow,bttvb●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。$ x# }2 X, P% A4 D# K7 @
" C( N/ ]8 P- y4 [% `●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# b( }# e* d/ Q% x/ S! y
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。
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2 M3 L8 I, x) m7 s1 Btvb now,tvbnow,bttvb豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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