營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
* I" c% r. C. C; {% Z4 x時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
8 [1 S( R+ v6 t2 I- L公仔箱論壇西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
. @, E% j( v7 E- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜減肥「三不」
0 j3 \" b: ~* J4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐" P4 |& u6 \! s. i4 Y: o7 s, Y
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2.不把西瓜當宵夜) B, l0 @1 \3 y" L9 O% X" A
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! d1 a/ R. { D% K
3.不要不覺得飽
9 |7 V* d* [. t5.39.217.77:8898西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。公仔箱論壇" P" K/ J; J; G& j5 X
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。公仔箱論壇. F7 t5 s% C7 s
西瓜減肥食譜公仔箱論壇8 t, Y0 Z ?( M* Z
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
# l4 Y/ M. } x8 e: R& ]0 D5 k9 ]/ atvb now,tvbnow,bttvb因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ @, `, i5 ~
3 Z) ]& ~* y/ p( Q. x2 m; \tvb now,tvbnow,bttvb★涼拌翠衣. h7 B3 J# l+ N' T' N
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
" ?9 N0 C% i$ [1 }公仔箱論壇做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
" |- N0 H/ i0 ^+ j/ |5.39.217.77:8898★西瓜番茄汁& U6 w# s% ^% \1 F9 P
材料：西瓜、番茄。
. y) h" ]) ~. q/ Z7 l6 F+ C公仔箱論壇做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇 a* d/ _8 Z% G' r8 s+ f: q2 W
★西瓜紅茶* T: G( ?- y% q) f- Y
材料：紅茶5克，西瓜適量。
/ M& q# |# G. y7 d% k( g做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
U5 O3 V0 I; I5 K: Z★西瓜皮粥$ _) _4 r; @8 i
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb" a& U* \ Q8 m+ u- v
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 C" W4 r; p! I
★瓜皮蛋湯
& S( {8 @) |6 ?5 a5 K8 W% f材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。7 ?4 t8 R8 Y+ i- N
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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