營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
8 q2 K" Z6 U K" X5 u8 _tvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
0 p' `: n" s( u* A* \3 E8 j5.39.217.77:8898西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
/ ^6 Y O# O& V" W西瓜減肥「三不」
8 g$ a# m+ `4 C- \8 r3 F+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不把西瓜當正餐
8 ~2 v) f) o# e4 Z8 g; z/ m7 Z5.39.217.77:8898吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
9 _- u+ e6 Z3 Q) i/ \+ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- B9 ~0 X4 ]4 {# ^$ ^
2.不把西瓜當宵夜
% q' ?1 y' G0 i- n: L1 U3 V西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。tvb now,tvbnow,bttvb4 S# D; e: b0 a& ]4 M" [* Z' ]7 V
3.不要不覺得飽2 O3 |# J( `# \( V M2 M
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
2 S. c$ H' Z) A, Z& K& E西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
: N' b' B" {& K" |: G0 E3 o: x西瓜減肥食譜
5 X7 z" o) x, `吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
' U) E5 V) \" U* \' _& }公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。7 `+ l4 x: ^- }! t6 }
+ B# s! f$ N/ a! E1 U6 [5 T3 J$ ^3 T6 ~6 ztvb now,tvbnow,bttvb★涼拌翠衣5.39.217.77:8898# ^ T/ `' m/ G
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
! X) T. U* v9 d做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇) a6 A2 v; u1 ~, I: E
★西瓜番茄汁
/ e6 Q' `7 @3 c! s# R公仔箱論壇材料：西瓜、番茄。
5 @6 P) S- q- Q; c! Y) s做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
- i5 [# s6 ?8 u★西瓜紅茶
) C- v; d6 d) g- N W) C公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。
) D6 H8 ^$ L7 m* B! G5.39.217.77:8898做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
) p: S/ T6 ]" |1 H* c v" h2 Utvb now,tvbnow,bttvb★西瓜皮粥
; M- y# g7 U9 F* `; K公仔箱論壇材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇' u6 K# E6 C4 g9 `/ @
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。公仔箱論壇2 ~4 S( M$ X& a' G5 h7 f
★瓜皮蛋湯
& h1 s! Q0 X; g. g$ S公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
- b" f+ c; v5 o' V; x" ~做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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