營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。公仔箱論壇2 a, U) ?, D( ~, I
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
- j1 a- j0 E% \- ptvb now,tvbnow,bttvb西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
( O( Y2 P: v4 N) rtvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥「三不」公仔箱論壇' |9 ]; e" E' h% x y' u
1.不把西瓜當正餐
9 G. A/ Y# g. y吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。5.39.217.77:8898$ F) Z+ ^; D% S5 u' W
) J8 s; \8 U- G' Y$ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.不把西瓜當宵夜
" N4 T- j- C1 l& m; j! _! D. t西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
+ @4 M; V2 s/ a. {/ qtvb now,tvbnow,bttvb3.不要不覺得飽: H( t c7 S( y6 t' l
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
8 \! |3 J- O) Y7 F% ]3 \9 w& l公仔箱論壇西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb5 W0 `( s6 O4 Y7 S# Z+ g
西瓜減肥食譜
& `8 B* A( R( j/ V0 Btvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
' h* h$ E; N6 v0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。5.39.217.77:8898& Q5 z* c, g) d X
1 t! W k( _ C- e' `★涼拌翠衣公仔箱論壇. ?9 e9 E& K$ M2 ]* f; N
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
' L# U1 _8 `9 n/ t9 a做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。; D7 I2 K" i# v. J$ @
★西瓜番茄汁
/ s8 s5 \! h7 I- u0 l/ _! @tvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |5 n* U$ }5 m0 [# g
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。5.39.217.77:88987 k2 S- c) w$ p5 i/ W- m
★西瓜紅茶
0 w- I3 f; G% Y6 v+ k; _! S材料：紅茶5克，西瓜適量。5.39.217.77:88987 k, n+ z" q( [3 K
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ p% I% Z" T
★西瓜皮粥
8 h8 H7 N' l2 h& L1 ~材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇+ u( n' H L6 U& L8 q7 [( W
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J, Z: w$ f+ j+ y* J) H" v
★瓜皮蛋湯
6 D7 X, z; [0 A: W# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。5.39.217.77:88988 P! t2 C5 `/ O& Q# I
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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