採取飲食療法控制血糖時，蔬菜的選擇是最讓人期待的事。這邊提供一個好方法，就是把自己當成真正的美食家，就像懷石料理那樣把當季蔬菜的美味，發揮到淋漓盡致。就用美食家的品味，大量採用當季蔬菜和菇類！在不同季節，品嘗當季盛產的鮮美。
* {; [1 X7 r; W: @' B5.39.217.77:8898春暖花開的春天5 x: O5 U5 j9 X; w6 d7 Y
推薦富含水分的鮮洋蔥，生吃或做成醋物，品嘗起來都很美味。洋蔥可以抑制血小板凝結，幫助血液流動順暢，還能增加好的膽固醇。春天就是要選擇擁有水嫩光澤白潤肌的鮮洋蔥。
' b* [6 |3 ~" ^赤日炎炎的夏天% s8 A+ @. }1 D/ o+ t5 t7 i
夏天的好食材，一定非苦瓜莫屬了！對苦瓜的苦味和青草味著迷的人，一定等這個季節等到不耐煩了吧。料理方法當然是鹹蛋炒苦瓜最佳，或是加入蛋、豆腐、豬肉等高蛋白質食材一起調理、食用，汆燙後再涼拌也很好吃。加入少許的醋還能提升降血糖的效果。其他像是紅椒也對降血糖很有幫助。5.39.217.77:88980 S9 K, L$ p9 M i6 @
秋高氣爽的秋天
2 W/ [) G g" \! q( E* a5.39.217.77:8898此時就不能不提到降血糖的超讚食物—舞菇。其實菇類素來就具有抗癌、抗菌、降血壓的效果，但舞菇在降血糖方面的功效，可說是所有菇類之冠，遙遙領先。舞菇不只有膳食纖維，還含有獨特的萃取物—舞茸精（D-fraction）和多聚醣（X-fraction）。舞茸精可以提升免疫力，多聚醣則能控制膽固醇跟抑制膽固醇吸收。
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除此之外還含有各種維生素、菸鹼酸、鎂、鋅等等，而且不含卡路里可以盡量吃。最後再提醒大家一點，多聚醣很容易在水中溶解或遭到破壞，所以盡可能不要用水煮，也不要加熱太久。
; H( L. ^% P9 d/ P8 Gtvb now,tvbnow,bttvb寒風侵肌的冬天
$ R; S( b/ S9 x公仔箱論壇除了牛蒡、蘿蔔、紅蘿蔔等根莖類外，白菜和蔥也會變得更好吃。它們的膳食纖維含量非常可觀。膳食纖維不易消化，會減緩吸收速度，雖然聽起來好像不是件好事，但對患有糖尿病的人來說，卻有卓越的功效。不僅可以減緩吸收的速度，對於延長熱量攝取的時間，也有一定的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb: [3 X- W% Y1 z d4 |2 S1 J
但即使是再好的食材，最忌諱的就是吃的速度太快，造成血糖值一下就快速攀升。細嚼慢嚥和延長吸收時間，有著一樣的效果。不過，現代社會中的季節感變得很微弱。到傳統市場去尋找當季蔬菜，說不定還有機會遇到新鮮食材的驚喜。
4 ^) B, I7 Y' G9 F. ?" X# k7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【幫助降血糖的6大推薦蔬菜】
]! q* b. t6 d8 c. R$ H) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果是穩定血糖的最有力幫手！一年四季都有不同的蔬果盛產，選擇當季的蔬果，不僅能獲得豐富的營養，更能享受蔬果的美味。
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推薦蔬菜1／洋蔥
6 T9 v+ G9 G/ l" T& I6 P8 i公仔箱論壇含有特殊的有機硫化物，還可增加好膽固醇，及清澈血液，抑制血糖上升。, q( Q& Q& L5 |
推薦蔬菜2／苦瓜公仔箱論壇$ u% G- A+ d. b8 q8 T3 J( h9 ^
含有豐富植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂與控制血糖有助益。
4 y- \( a4 J |9 L5 F推薦蔬菜3／菇類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 h! X. B* b% |0 k1 t0 l
含有舞茸精和多聚醣，可控制膽固醇吸收，也有助抗癌、降血壓。
! b. `# q4 N1 k" Z' M q% h推薦蔬菜4／豆芽菜
: X2 a c" `; {4 A. @3 g5.39.217.77:8898熱量低且纖維高，有助於醣質與脂質排出體外，改善高血糖情況。+ F4 |% P: |6 t. k; ]& r" z
推薦蔬菜5／綠花椰
+ R9 P: ^7 R2 `9 D" K含維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化能力，且有助胰島素運作。
( w: k* `+ l1 h8 @/ D9 ytvb now,tvbnow,bttvb推薦蔬菜6／蘿蔔5.39.217.77:88980 |) _) i0 u1 f! F ]) j/ B6 b6 I
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖維持平穩，以及防癌的作用。
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8 ~! T9 t) G5 J山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食9 w) y, ^ n D( B
者，吃涼拌苦瓜正是時候。 |
發表於 2015-4-19 10:56 AM
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