有些長輩會特別告誡孕媽咪,少吃魚蝦貝類,以免誘發過敏。所以,很多準媽咪對於這些食物敬而遠之。究竟,孕媽咪吃魚蝦會不會誘發自己和寶寶的過敏體質呢?tvb now,tvbnow,bttvb; {; K& D/ O9 {; T
海鮮對需要大量營養的孕媽咪來說,是很理想的食物,不只含有豐富蛋白質,而蛋白質是影響胎盤發育、羊水生成的主角,還能幫助寶寶長肉、變強壯。鮭魚、鱈魚、鮪魚等魚類還含有單元不飽和脂肪酸,而蝦子則含有維生素A、維生素B以及鎂、鐵等礦物質,對孕媽咪和寶寶的健康都很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 t' q- I7 \/ x# y
過敏是基因決定 與海鮮無關
( ~4 Q) u' [2 R" U2 j8 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,許多準媽咪在孕前深受過敏之苦,懷孕時就想透過飲食,降低寶寶遺傳過敏的機會。而海鮮正是民眾口中的高過敏原食物,有些長輩會特別告誡孕媽咪,少吃魚蝦貝類,以免誘發過敏。事實上,過敏與否是由基因決定,如果準爸媽本身就有過敏體質,即使遠離海鮮類食物,還是無法減少生出過敏寶寶的機率。
. t+ r$ r" A6 ~7 P* s/ r當然,如果準媽咪本來就對魚蝦過敏,懷孕期間自然要避免。不過,王子南營養師表示,對於原先就不會對海鮮過敏的孕媽咪而言,懷孕後其實可以放心攝取,這樣也才能遵守均衡飲食的原則。
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避免誘發過敏 遵守吃海鮮3大原則公仔箱論壇6 y; ?& i2 \$ D# q# U4 N6 ^& z! O
王子南營養師指出,在適量食用的情況下,孕媽咪並不會因為吃了海鮮而突然過敏,但是必須謹記新鮮、衛生、熟食的三大原則,才能吃得安心又健康。如果吃到不新鮮、不乾淨的食物,就有可能導致準媽咪過敏。
: V, [1 }" r0 V: A1.食材挑選要新鮮
; `4 B# S# j4 k& l! B( u R3 t5.39.217.77:8898海鮮當中因含有組織胺,新鮮度會隨著時間拉長而降低,最後變質。因此,孕媽咪別忘了挑選新鮮食材,也要趁魚蝦最鮮美時儘快吃完。tvb now,tvbnow,bttvb" A3 D' |- l* a, r: D
2.料理過程要衛生
5 M( W" e" m* \: @公仔箱論壇有了新鮮的材料,還要注意處理過程是否衛生。料理海鮮時,如果沒有事先洗手、戴手套以保持雙手清潔,或者刀叉餐具沒有保持乾淨,就很容易在處理海鮮的過程中,造成二次交叉汙染,造成孕媽咪吃進受感染的食物。
) \2 W9 y' r) p5 x1 h& p: ^3.完全煮熟再食用公仔箱論壇* K2 }- x8 |1 ^0 m
有些準媽咪在懷孕前喜歡吃生魚片,懷了小寶貝以後,是不是就不能吃了呢?如果魚夠新鮮,料理過程也很衛生,理論上生食是沒有問題的;然而,一般民眾在外用餐時,無法確保店家提供的食物絕對新鮮又衛生,因此建議準媽咪還是吃完全煮熟的海鮮,比較安全。
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三餐均衡飲食 避免吃進過多蛋白質
2 @6 m: a- E. Z- s# ?; r9 u9 E公仔箱論壇海鮮營養豐富、滋味鮮甜,許多長輩都喜歡燉魚湯給孕媽咪補身。不過,突然攝取過多蛋白質,身體不適應,也有可能造成原本不過敏的準媽咪,突然變成過敏體質。
5 E* u9 P- M$ `8 r( U5.39.217.77:8898王子南營養師舉例,雞肉跟海鮮一樣也富含蛋白質,如果午餐喝了雞湯,晚餐又喝魚湯,一天的蛋白質恐怕就超量了。因此,準媽咪在食用海鮮時,也要遵守適量原則,並且注意與其他飲食的搭配,才能發揮海鮮的最高價值。& V0 k+ ?9 M0 M: X. U8 }
均衡飲食是懷孕期間的最高守則,只要原本沒有對海鮮過敏,並且謹守新鮮、衛生、熟食的三大原則,孕媽咪就可以放心吃海鮮。有了充足營養,準媽咪才能幫助寶寶的免疫系統發育完全,擁有更健康強壯的身體! |