你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。7 S( m$ x' T2 d% {) R( |$ I
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◎ 晚上不能吃B群？
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2 ^7 \5 u% @- c" `3 G: z錯。有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著。7 ~. N. N$ H. \2 ~0 x" b
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林口長庚藥劑部藥師李嘉惠說，服用B群是補體內的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早吃、晚吃的問題。謝明哲也說，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，任何時候吃都行。
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1 Q* H1 U1 c' p7 x5 o) ~公仔箱論壇◎ 吃B群真能補充體力、消除疲勞？% u5 [! i! L0 f+ v" m5 {
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錯。維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。「如果B群不足，無法扮演輔酶的角色，這時就會覺得虛弱無力，」北醫保健營養學系客座教授謝明哲解釋。
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反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用。
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/ A0 z _3 B' J1 M- ]) ztvb now,tvbnow,bttvb◎ 相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.77:8898; q6 u$ g ]2 t) Z/ S' `
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錯。購買營養補充劑不是買菜，衛福部有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好。; V3 h* `7 u! e% c# @- \9 ]$ K7 J
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「A牌的60毫克一顆賣一塊，B牌的500毫克才賣三塊，那B品牌比較便宜就買B吧，」高啟峰指出，消費者常見的比價心態對健康無益。
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6 I/ h( I: k2 @; q/ j; K市面販售的營養補充劑動輒三、五百毫克，早超過衛生署訂定的建議攝取量；其中，維生素B6、菸鹼酸和葉酸還訂有上限攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易超過人體一天所需。過量B6可能造成神經失常，如失眠、清楚記憶夢中場景等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。 |
發表於 2015-4-17 05:09 PM
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