男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。. | N' u/ q0 ~; |; U% O3 S
‧減少含糖食物5.39.217.77:88983 i8 Q6 U2 e5 S3 c T- A. d
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡公仔箱論壇2 O& F, _9 `% @$ q
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。公仔箱論壇: E% I- ?) R) \2 v
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‧晚餐不過飽
3 r6 |' q* P& I% P/ P& D$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。5.39.217.77:8898, G% q+ \: u: B! U) g% j
. b; S. d; r' _; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇5 V" l' f7 l6 |2 {9 x
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- t; o- q4 M) l2 B) y: l
! l% L6 S" G# x8 s" btvb now,tvbnow,bttvb‧忌辛、燥、辣食物tvb now,tvbnow,bttvb& A- z9 ?9 j- i9 a3 b: k
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
% E# y- W- f, d/ rtvb now,tvbnow,bttvb4 f. g" v3 y b" I. j$ v
‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇: H/ T+ h7 _' b- C, e
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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; t8 M# t: u) W' [‧煩躁失眠吃堅果、穀類
7 a2 `. q: M! }. Z對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 k% c6 ?: U( o
* l+ L' F) s- X公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶! Z+ r9 U1 V5 f# w: A+ k @
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。( ]8 t- t8 [* X$ @+ u& r' M
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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