男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。" C" P, C8 E x7 u
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb* y3 t5 r8 m& L/ ~) t
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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3 Z$ R# G }5 R' I* c ^‧低鹽、清淡
7 `# b( {: \; l6 Otvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽公仔箱論壇; V! w' M( f6 }6 _' `: W( K! i
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, X; y5 G! A+ D6 E
- G; F9 P+ H" E5 h! {‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb/ |' _+ t8 f b) n. K) w# E
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。5.39.217.77:8898: n: }. i- y: u( {3 J1 @& N3 {
) i, i4 S! J' T# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 ] E/ X, q$ N% H: k* i% h" A
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 h2 F" G7 E) A
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
/ C; i1 x( J+ g3 n) A. l; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |* {3 }9 J# U
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
! `) A9 T8 }. K- `4 a4 M0 W對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。( Q+ M) R9 }/ D/ v3 E; e8 j
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‧睡前喝杯靈芝茶tvb now,tvbnow,bttvb& D7 Y4 c a! M m) B. B
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb6 i0 R" E& G, d6 B( {
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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