男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。 }& z6 Q6 P: x i" J2 Q, ^
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb! P& {" c6 S# O! \: {
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。5.39.217.77:8898- D k/ d' q7 o
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‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb0 C. X- O1 q3 o4 u4 a. f# }
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u$ J- V9 D8 D ^! \
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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- v3 X' l- J7 i4 C‧每天一湯蜂蜜水
; d3 S/ o6 |3 G蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb! r8 x0 [) z( R+ h0 c; [" }2 V1 y/ J) K
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‧忌辛、燥、辣食物
$ b& V& g$ g$ C( c9 o" i& u# j公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。公仔箱論壇" s* |6 X5 l' W8 i# K+ v
$ A9 g2 y* w' s4 t‧蝦、羊、牛可益精血0 N! ^$ e( e* D N' S4 r
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* b$ g% _: U0 W! O( M9 x
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類
2 B* Q! C( d5 m" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。5.39.217.77:8898( f) B$ B$ l: ^, w5 m8 w
8 p" ]! A; W) q4 `‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇9 v. Y1 J H" \5 h+ e5 N( Z+ @
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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