男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。公仔箱論壇! A X: ^' S1 o8 ?! K* ?
‧減少含糖食物
0 e" T0 ~, c9 c; y$ U/ d kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
$ i- L" C0 q5 b p/ y+ A
* `! a6 ]% {* Q" h! j7 Otvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z) G1 G6 T, Z: s( t. j$ W
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb5 U% {. U3 }9 e w' z) M
* ]1 [: I9 D# H1 P9 f0 R) H$ B& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽
3 U; g& e9 b- K/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
% p( B0 M @( W3 r% O9 Q' |9 T& P/ U7 V/ F5.39.217.77:8898
8 q# d1 {: U; z' x, ktvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水7 w: n. ? q. y
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
6 O3 x, S3 F! R) T) ?: btvb now,tvbnow,bttvb( v+ S% ?3 q+ Z6 A1 Z! k" Z
‧忌辛、燥、辣食物
. L& p$ L; S7 C+ R8 Xtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。/ z [3 [! }) C5 R# g4 X9 {) N8 H
公仔箱論壇, k+ U# ^5 `+ c a
‧蝦、羊、牛可益精血
: a: ?# Y: P+ P' r8 P# ~0 K/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
0 o' ^7 i$ d0 x/ k# Y6 A9 F5.39.217.77:8898
( a% O1 R. c6 z. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧煩躁失眠吃堅果、穀類
' Z1 X+ Y" Y# M* M/ c; H對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
4 y1 j# Z/ r" S* jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- s8 b9 R6 @$ E9 V- o& i
‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.77:8898+ [% y4 I C; i( ]7 W# ]9 m' ^
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
. {' E0 Y1 t7 e+ e# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( m k! |& {$ F5 ^+ U" X
|
發表於 2015-4-15 06:20 PM
| 
