男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
" N9 I4 E S7 [; i- i5.39.217.77:8898‧減少含糖食物
& o" h; p- Y2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
" V9 b# l2 S3 o# ]! L/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q2 o* l+ H0 u, M, G% ], utvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j1 w+ a! ~ w4 Z% C
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。$ Z2 y/ K: f, w1 ^7 T1 L5 ^
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‧晚餐不過飽5.39.217.77:8898( I# i& P/ i6 }$ o; @# ]' y
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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6 m6 b2 y: ^; h0 Z4 H‧每天一湯蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb0 \ G5 Y( f) }( X9 b+ w7 d
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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3 U9 a' l) k a, A8 K2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物7 Q# P1 `: I a
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b* H9 x) w. q- F- O6 f
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‧蝦、羊、牛可益精血
7 C) H( ~ j( ~1 @+ i# l/ f公仔箱論壇蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。5.39.217.77:8898& y6 s, y1 X) `1 a& L. T( t
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類9 p4 W, G* `( \+ I% h$ M
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇* f0 o' `, n7 W1 N
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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