男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
5 {; N& f0 X/ D3 E; I' P6 Z) Qtvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb. c( V) S2 I+ C( a7 Z# o1 ^
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
; i- p0 e8 K' U8 ]# l5 }9 Z! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `, {) X2 G) _5 S" C* y5 G‧低鹽、清淡
7 C3 b+ h' G, v/ E男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
+ e- ^. |* r+ N* ^; q s$ ~晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb0 V8 K3 N/ R q% R
& }3 L! o( e" }6 U5 k# {9 Z! y3 j‧每天一湯蜂蜜水
- x1 Y: E: I3 V/ ^! k# J, K公仔箱論壇蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S! C+ M' _7 T9 z; @; W: a
. i6 Y4 B4 q# h: f5 o3 y8 {5.39.217.77:8898‧忌辛、燥、辣食物- Y* q2 }& f' v/ K2 t
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
+ P3 Q! N b% k U5 [* U/ b ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇& c5 W Z7 _, l
‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇3 z r+ S0 c) U& G& V
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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‧煩躁失眠吃堅果、穀類4 X" W3 s) ?% X3 T' w" r
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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H I, X" p1 U o: H% L5 ~% T; ^4 C‧睡前喝杯靈芝茶
0 { g* Z( r- t公仔箱論壇男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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