愛美是女生的天性，想要擁有美麗動人的肌膚，卻又不想花大錢買保養品，蔬果絕對是能讓妳變漂亮的首選，每天攝取足夠的維生素Ｃ和維生素Ｅ，就能做到最好又自然的保養！長庚科技大學保健營養系助理教授蕭千祐博士建議，從「吃」改善肌膚問題是最聰明的選擇。愛美是女生的天性，想要擁有美麗動人的肌膚，卻又不想花大錢買保養品，蔬果絕對是能讓妳變漂亮的首選，每天攝取足夠的維生素Ｃ和維生素Ｅ，就能做到最好又自然的保養！營養師表示，每天攝取足夠的維生素Ｃ和維生素Ｅ，就能做到最好又自然的保養。其中令人意想不到的是，綠豆芽的維生C含量，竟然是蔬菜中的冠軍！
9 d5 u+ z# |6 W' A+ b+ b9 g' ~tvb now,tvbnow,bttvb長庚科技大學保健營養系助理教授蕭千祐博士在其《彩虹蔬果健康飲食法》一書建議，從「吃」改善肌膚問題是最聰明的選擇，膚質會變差最主要的原因是因為體內氧化物增多，讓皮膚細胞受到破壞，而最根本的解決方法，就是多攝取含有維生素Ｃ和維生素Ｅ的蔬菜水果！
( \( g/ h2 k8 n1 U/ ?' Z& p# Itvb now,tvbnow,bttvb攝取維生素Ｃ和Ｅ的原因？
: N! x- B- r( l: Stvb now,tvbnow,bttvb為什麼要攝取維生素Ｃ？人體內含有充足的維生素 C ，可抑制體內自由基、過氧化脂質等有害物質的形成，進而延緩人體的衰老。對愛美的人來說，更重要的是維生素C可促進膠原蛋白抗體的形成，而膠原蛋白和皮膚有著密不可分的關係。女人從30歲開始流失膠原蛋白，所以補充就顯得非常重要，有了膠原蛋白，皮膚會顯得緊緻光滑，不需要擦昂貴的保養品，也可以擁有好皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]# |/ Y1 P8 Y" {, ^: Z
有綠葉的蔬菜所含的維生素E最豐富，除此之外，番薯、南瓜、酪梨、番茄也含有大量的維生素E。相較於維生素C和E，營養師認為，維生素C更重要。想要攝取足夠的維生素C，水果是最佳選擇，但由於維生素C極容易在清洗或高溫烹煮過程中遭到破壞，因此可生食的水果，是最具效率的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V3 k/ e9 G% S& V( N
# f0 w( g @) X* E$ U5.39.217.77:8898打破認知！不酸的食物維生素C含量更多
/ H3 C0 y$ b* G) H3 J8 E, Vtvb now,tvbnow,bttvb一般認知當中，維生素Ｃ含量豐富的應屬檸檬、柑橘類，但實質上每100公克中，檸檬所含的維生素Ｃ大約為34毫克，而看起來相當平凡的綠豆芽每100公克中就含有183.6毫克，是檸檬的5倍之多！別再以為只有酸的食物才含有維生素Ｃ，營養師列出以下前五名的蔬果排行榜：
$ o4 Q% G$ x( ]1 X( m; s公仔箱論壇【維生C含量TOP10蔬果】
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【專家小提醒】：
5 X7 q- p \7 p" z# x愛美族希望擁有吹彈可破的好肌膚，從飲食著手把體質調養好，青春永駐也不傷荷包。建議成人每天每日維生素C的攝取量為100毫克，攝取過量可能導致腹瀉、多尿等症狀出現！
" R& Y3 C( K. f ~# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P$ z0 ~, } U! a9 o( N
綠豆芽的維生C含量，竟然是蔬菜中的冠軍 |
發表於 2015-4-13 01:02 PM
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