喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。* \2 Y- B# e% b J
中醫減重 首重調理體質5.39.217.77:8898# |& V( t: F0 y6 U* L- i
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。4 C4 S6 e, X p/ z9 ^* |
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。* _6 N* z6 t: t% o! s3 |& _+ m
5大症型 無糖豆漿瘦身
7 |" F: O+ m. O4 g3 _( c$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.胃熱型（中廣型肥胖）
O& [" n# {; Q6 j k5.39.217.77:8898特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
: [8 d7 o; G" Z0 |) o# \2 n4 D關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。5.39.217.77:8898) r* K- Y: J: y# S
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
+ u( g# ^3 C* b" ?5.39.217.77:8898特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {( } O% }! ^& O) H: ]$ ?) h4 W
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
* Y# z+ t- k, f" B: w5 m3 {" G5.39.217.77:88983.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
r$ p2 f4 `' ]; J6 S6 n+ k公仔箱論壇特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
1 ~8 \) o& Q' F' ?1 R+ `& g9 `tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
; k$ M; {* v8 u0 R6 M, j9 a. P4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
$ d2 w0 ]0 i5 W6 M3 j公仔箱論壇特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
) ]4 Y; }) C3 J1 I公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。公仔箱論壇! K- \& k' x) v, x& y3 ]
5.肝腎兩虛型
9 f. L) S; E6 A$ ~2 U公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。5.39.217.77:8898/ c% M7 c% ], i9 d3 P9 Y; W/ F
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇' [! m* y4 \% `1 y' N8 I4 q* }
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
0 l. O8 _, N; ^' Q, R' l大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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