喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r% K( t( ?" ^2 B, }
中醫減重 首重調理體質
8 R9 _# t+ l3 M; k4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* { ^: _" G: Q0 A5 y
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。公仔箱論壇 \1 P! f8 y2 l/ `: [
5大症型 無糖豆漿瘦身
4 R; b2 {8 `& M, | _1.胃熱型（中廣型肥胖）5.39.217.77:8898; h0 M! K s- [( [8 j- S3 ^ i- [
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
5 x1 h& I9 \% t; A% o6 ?2 T關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。公仔箱論壇0 ], E; D. n/ |0 b, s
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
; v$ K- ~0 ]7 W! ]0 j公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。6 h1 R# B$ i) j5 h; M
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。$ S; [8 _/ w* t! Z/ j/ P
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
. s) g/ e. O* V2 q5.39.217.77:8898特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。: B: p; v h% j$ W8 V/ ~7 }
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
5 u. a4 P: ?; Y# c. C& R公仔箱論壇4.氣血虛弱型（全身型肥胖）( h! q+ T% ]/ f
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。; Z2 L% Z9 C0 b1 s+ V
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。& X, f! h) e. `) j
5.肝腎兩虛型
2 |0 O6 ^9 H3 p2 l# d) M' d! C7 B1 _公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。5.39.217.77:8898 A! {3 E9 N1 w' _/ P
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。公仔箱論壇; g. v% J8 z# g$ O+ h x
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
$ j' m* m9 l/ x* \/ a# I" x大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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