冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精6 l% @: P6 H: Z$ l$ e
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！& J" b; O% z% V1 {) g) m: \& A
2.一天一杯咖啡為上限
8 n3 N0 x' z9 L/ H* l# `' J* l將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
# }6 X0 z$ O4 y+ q6 G. `- u3.享受綠果汁
) h g, [" ~# z+ Xtvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
3 o. e6 E; ^9 H5.39.217.77:88984.千萬別跳過早餐tvb now,tvbnow,bttvb& `0 A$ X& K1 U5 s/ y- `( k
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
5 d# X/ z" R" @4 e5.聰明選擇點心
/ _2 x: E- M( l9 Y- e' ?2 R下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
# v: q0 Q3 O) x2 B, a& Q# f6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
$ l4 n q: `- n I% itvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
* D9 ]3 K9 h* y7 M8 Q6 u公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息 q& s( p; o/ _3 o5 T8 m0 T
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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