冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb( G: \+ ]" q7 W
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇! ?; I1 Y* X9 V' ]
2.一天一杯咖啡為上限
: a, o2 Q# P8 R, k3 V" D5.39.217.77:8898將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！5.39.217.77:8898- L: r( [" m4 E7 T/ {/ \
3.享受綠果汁公仔箱論壇' R% |$ ^1 s; K& r# R; l
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！5.39.217.77:8898) G/ ~- n9 D" q Q% c) z# k: V
4.千萬別跳過早餐tvb now,tvbnow,bttvb- c6 w- m+ {; u8 }
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
7 E' }2 F6 z& O$ I; ]5.聰明選擇點心公仔箱論壇3 w2 E: h8 C* h& _$ l
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！5.39.217.77:88982 Y! s6 f J' u8 Q
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標tvb now,tvbnow,bttvb& t4 ]* \$ v, p5 z. S: X, s9 x6 |
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
/ t0 l* C' l5 }7.認真的放鬆與休息
* ?# z8 U; w* }+ U5.39.217.77:8898真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
