皇帝豆除了纖維質，也是高鐵食物，高纖低熱量，同時也是優質蛋白質及鐵質來源，可以預防貧血，因此茹素者也可多攝取，除此外皇帝豆也是預防高血壓的高鉀食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 K! T( I4 {/ {2 d" ]2 s/ b
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★鮮菇帝豆雞丁（4人份）
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+ R0 c1 }3 |; D5.39.217.77:8898材料：tvb now,tvbnow,bttvb k5 ?; Y- Y u8 i
# f% \5 T' d6 u( I) A5 Utvb now,tvbnow,bttvb大香菇1個、雞腿肉1隻、豌豆50g、玉米2支、紅蘿蔔1支、皇帝豆50g、鮮味露5c.c、鰹魚醬油5c.c、糖20g、醬油5c.c、米酒5c.c。
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5 F+ h+ q& `7 b R5.39.217.77:8898作法：
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1.大香菇洗淨切片，如圖，約0.2cm；雞腿肉去骨切丁，約2X2cm，之後用20c.c醬油、5c.c米酒、20g糖一起拌勻醃製20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?5 b& x8 q9 _" p d$ p8 R$ d& S
1 l g: P8 M4 [& f' q5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將豌豆、皇帝豆洗淨，玉米切粒，以及紅蘿蔔削皮切丁之後，全部一起用滾水汆燙至熟。
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3.將20ml橄欖油倒入鍋內，2粒蒜頭爆香（但不要焦），將豌豆、皇帝豆、玉米粒及紅蘿蔔放入鍋中，以中火拌炒，再撒入2g鹽、5c.c鮮味露、5c.c鰹魚醬油。5.39.217.77:8898" ~+ q3 S, @: |. u% K, \! u
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4.將20ml橄欖油倒入鍋內，熱鍋1分鐘，倒入醃好的肉，以中火拌炒3分鐘，將作法(3) 的食材倒入一起拌勻，即可起鍋。tvb now,tvbnow,bttvb$ e W+ o+ u5 S$ H
4 d) K; A8 K2 _, \ D" L& E5.另外以鮮味露、鰹魚醬油拌炒香菇30秒，再灑上黑胡椒粉至熟即可。/ d6 d) D: B/ z
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6.將拌炒好的香菇擺盤。
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0 @4 H+ O1 v- m$ @9 q5 Y5 Y, r! Y5.39.217.77:8898皇帝豆的高鉀成份能有效預防高血壓，並能促進血壓控制，但鉀離子易溶於水，食物應先清洗再料理，烹調時要盡量減少用水量，甚至建議要與其湯汁一起食用，可以減少鉀離子流失。 |
發表於 2015-1-21 06:16 PM
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