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[健康資訊] 晚餐隨便吃?當心!8大疾病找上門

晚餐的熱量與早餐大致相同,但要少於午餐。在都市生活中,人們更習慣於午餐簡略,晚餐豐富,這其實是最危害健康的一個生活習慣。& C% {! O; l' k# Y4 i
晚餐熱量過剩,是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後,活動量較白天大為減少,熱量消耗也降低很多,因此,用餐最高原則以清淡至上。
6 O" w: R* p9 L0 @【晚餐飲食宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb2 U* _, T. z; C+ a. I: Z/ B& Y; n9 U
宜YES
/ h7 r9 b" `- f; eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.適量主食。
  A+ Q6 Z/ e! D$ b3 B# {2 z5.39.217.77:88982.富含優質蛋白質,如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。
- a1 s$ Y& _+ I! ?' Qtvb now,tvbnow,bttvb3.綠葉蔬菜,如青江菜、菠菜、地瓜葉等。
  x4 s# u0 y; O, X7 R' \3 C  Qtvb now,tvbnow,bttvb4.適量攝取粥類或湯類。公仔箱論壇$ p+ S8 p7 \9 i$ U9 P! B
5.睡前餐-於睡前約2小時補充。
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1.各種油炸食物,如炸魚、炸雞、炸薯條等。
, I/ B  P% Y6 J/ ^3 }5.39.217.77:88982.高脂肪、高膽固醇食物,如動物內臟、肥肉等。3 U, y8 e! j: A! G, r
3.高熱量食物,如奶油蛋糕、紅燒蹄膀等。
  e5 V. `1 X$ M3 l: O; gtvb now,tvbnow,bttvb晚餐過後,需經過一整夜飢腸轆轆的肚子才有機會進食,這顯然違反身體意願。這時可加入「睡前餐」,如1杯牛奶、1碗粥、1片麵包,適量吃些簡單的食物,就能提供身體一個很好的過渡和緩衝。如果睡得早,且晚餐習慣難以改變的話,最好還是不要加這一餐,以免給身體帶來不必要的負擔。
3 Y  ]& [3 B; K6 R公仔箱論壇晚餐不當,易導致8種疾病
& O+ y5 x6 g2 Z1 Y9 _1 n5.39.217.77:8898疾病1/肥胖:
, l- s  H7 ^) ^  q% `5 b4 H* l公仔箱論壇晚餐吃得過飽,多餘的熱量合成脂肪在體內儲存,會使人發胖。晚餐攝取的熱量,不應超過全天攝取量的30%,這對於防止和控制發胖非常重要。
/ _. G1 Z5 r2 V6 c5 k5.39.217.77:8898疾病2/胰腺炎:: F; e# m5 A( m7 \  v
晚餐吃得過好、過飽,加上飲酒過多,極易誘發急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A$ T/ W, ]# O- V% g6 ~  E- B. i
如果患有膽結石、蛔蟲性腸梗塞(蛔蟲在腸內扭結成團,阻塞腸道的症狀),以及慢性膽道感染的人,則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
! m* S' q' b9 H( f7 l1 K8 y4 [: T% n公仔箱論壇疾病3/結石:
4 S: `: \- H1 }2 p; U1 k2 z+ X/ J" s5.39.217.77:8898人體排尿高峰期,一般在飯後4~5個小時,若晚餐吃得過晚,之後產生的尿液,可能因人體進入睡眠狀態而停留在尿道中,如此一來,尿道中尿液的鈣含量不斷增加又無法及時排出,久而久之,就會形成尿道結石。
( `1 u& r& R4 utvb now,tvbnow,bttvb疾病4/多夢:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?. a- H: s! q5 [! k" u0 i+ q! \9 |
晚餐吃得過飽,鼓脹的腸胃會對周遭器官造成壓迫,會使大腦相對部位的細胞活躍,誘發各種夢境。夜間多夢容易造成次日的疲勞,時日一長,可能會引發神經衰弱等疾病。- u) `' Z$ j/ D( C/ j) S" n
疾病5/腸癌:
- [8 L2 J5 x4 [如果一天的飲食多集中在晚餐吃下,這些物質在大腸厭氧菌(如肉毒桿菌、破傷風毒素)的作用下,就會產生有害物質,增加肝腎負擔,對大腦產生毒性刺激,加上睡眠時腸道蠕動減緩,又相對地延長了毒物在腸腔內停留的時間,進而導致大腸癌。
) C' {" Q! x! p- V9 x7 Y8 a) f( H疾病6/冠心病:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' a6 N- m2 W6 D* [- e
晚餐攝取過多熱量,會使血膽固醇增高而堆積在動脈壁,誘發粥狀動脈硬化和冠心病。
* |  Z, L. O0 w0 n6 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病7/糖尿病:+ `* H6 |$ U8 S7 S2 Z
如果中年人長期晚餐吃得過飽,會反覆刺激胰島素大量分泌,提高罹患糖尿病的風險。
# n: I8 p& X4 }8 ^3 Ktvb now,tvbnow,bttvb疾病8/高血壓:公仔箱論壇& l0 P( X2 o4 w+ ]
晚餐進食過多的0肉類,不但會增加腸胃負擔,還會使血壓驟然上升,加上人在睡眠時,血流速度大為減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引發粥狀動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w* d2 F5 G( h, e) v; b" Z8 o
科學實驗證明,晚餐常吃葷食者的血脂,較常吃素者要高2~3倍之多,而對於罹患高血壓、肥胖症的患者來說,如果平日愛吃葷食,更是大大損害健康。. a) m5 t$ y% P; b! L, Q2 K
健康小百科:早午之間可加餐
( m( C6 `3 D9 w, Z有時候還沒到下午就餓了,特別是忽略早餐的人,上午可以吃1個水煮蛋,或減少午晚餐當中的一半主食,增加2份大約300克的水果,或減少三餐總熱量,改以低熱量食物取代。
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  • soforlee

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