鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g2 r/ v; t0 W; [) Z$ i# V
營養素1／維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 \0 @2 R: N" U1 L) K( X
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
9 K+ s! B" A% X" ?0 B9 W) [; H: t5.39.217.77:8898成長與修復有輔助功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i5 h! t; m% F' Y3 B2 o' C
營養素2／磷、鎂
% E1 @* c$ I3 L/ p8 n# k2 {這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。tvb now,tvbnow,bttvb: `, X" \" G: G) ?* ^
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
; H6 m7 F' _" v+ p/ k" V8 @2 P. w營養素3／維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb- X1 j+ I/ s% X/ g
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。0 V/ r* P9 h1 o4 o q5 m# K
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
( S) X& e; o0 t' B, |8 ` z5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【優質增高食材這裡找】
. m1 X O1 }9 f0 U# E# k0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【營養師權威推薦！5色長高食材】
" J/ w* \, B( V5 j# l2 ?5.39.217.77:8898顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
: y: f% H. Y! k8 _* u2 ?顏色2／白豆腐、豆皮
( H: `* D) v: J1 f公仔箱論壇顏色3／紅紅鳳菜
1 L( d1 ~, v% B7 L" s( q; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb2 {' H) v& y3 N
顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
, L. b, |8 J. n: T8 etvb now,tvbnow,bttvb顏色6／黑芝麻
7 A1 U* j! I2 @4 h6 j5 |7 ?公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
| 