這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' U1 D6 c, W* R# }% i
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
! Q7 \5 G2 ^9 y哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
! K+ j- J5 P; w$ N, n& O$ WD公仔箱論壇0 D7 i" U9 Y8 F* x3 ?/ ~
作用：促進鈣和磷的代謝作用。' f. F7 p' M! z# D6 x1 [
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
8 L0 o0 i! T- H# d4 I ~哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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Y* V5 B+ X7 }- g" P作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
. J/ ?+ n4 d% t) K& C5.39.217.77:8898缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。( Q0 Z J9 \1 G8 p. k1 H- E- E# |1 S
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
2 q) j6 u0 _' X1 v/ Q) `$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。K
! y% Y0 _& s# Y+ M: ~5 N1 o: w) ~& g5.39.217.77:8898作用：凝血。公仔箱論壇( X1 U8 f8 x% ~; i2 f
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。6 U" ~' b ?0 ?% [0 D/ j
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w6 v: v( B# ?( P, P+ a( ]$ U
水溶性維生素
, r, }7 r; J3 D, b9 ?# K* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
3 }' M- ~# c. y: G+ `5.39.217.77:8898作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
) f+ E( `5 ~$ u- f/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
) H( O+ Y$ D' p! ^公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。公仔箱論壇7 L$ E h1 D3 z: L' {
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C) e* e0 b V. z
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
! t7 O3 c9 \5 U; Q! O4 V% K5.39.217.77:8898哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x+ B/ E3 B( ~/ @0 ?# _# L
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+ c6 ^8 p; z% M( ~6 e& [# T [5.39.217.77:8898作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
% k3 c7 L) P: Z8 p7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
; X$ O, l+ L% m& u5 m哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇5 X, |, ~7 k0 P( v7 e
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7 d! M5 k. O- D y9 o1 p公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。5 _- `1 X1 K( c$ |7 F
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
( S2 j8 v/ p, ~9 ftvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。' }# S3 ~& t6 q2 Q8 \$ O3 n
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb0 W8 a9 g# M. r. }3 H0 Y% r
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。" d* | w/ S! Z8 M
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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