這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇" I! K) Y$ K. v' F3 ?* O' d+ P, K
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8 C% u/ S" P) m1 G8 t8 S( K ]作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。公仔箱論壇, \6 }% B- h2 k
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e5 T4 @3 i; v% B, F
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。! [0 d/ U0 |( u) O- ^- r J q8 e
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。公仔箱論壇. W: f1 p% G9 O6 d# M
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
+ @4 O+ c8 Q! L8 W0 T哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, A1 O. R; W9 N3 |- L8 G2 T
ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v$ W5 E3 G) F2 Z; C h1 l
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
/ f+ R$ s: `" n" v( K5.39.217.77:8898缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。9 P7 @- O7 E$ O% j# x
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。2 K7 e9 q* i" J; t6 Y) y/ R- y
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作用：凝血。
7 B6 P- E1 ^4 w, g% \1 S! N9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
5 p& l! `& O8 L% K哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
, \7 e6 i7 F& f7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
% X9 ~9 O: K7 w$ N6 T- m$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1
! _" H l6 @" r) h+ [# Z. ~tvb now,tvbnow,bttvb作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.77:8898: w9 ^9 c, E! n
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
! c2 _2 @8 h' D9 j2 ^. v# Ftvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。$ J7 R% Q. R8 j
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# `7 ]. D* y2 i2 N, R作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
4 k% p, ]. h( Q6 C* a. D6 i$ M+ |5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
u+ A2 ]8 o8 u$ A8 I' g* p. q哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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" I r7 x; S8 G2 Q% Z9 i' c$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇: a9 k6 ^" j4 D; G
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
; |1 G* p" E1 S1 M. B1 F哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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* c& u- p' o& _9 M d作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
0 a: T# h& m! X7 q P+ T! O公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O1 i4 r; Q& r8 n
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。7 P" E: H% \) w$ v
CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N' D9 Z! [. j9 F. Z2 K
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.77:8898$ F2 P( D6 t+ |7 ~* ]9 b
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb; P" m$ e3 G: X/ M7 V
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~* e2 c+ d8 |5 [" D
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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