這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
8 X+ r3 S, h2 E( c0 e. D3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A
) d2 G! c# [) x" g. n作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
9 j; q" c; Q. D9 b7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。7 K# Z8 f. b4 Y) j0 }! d. X7 h
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
8 B: F" g, U2 H% `0 R; ]D5.39.217.77:8898( Z! c9 v# C4 X: r/ c, {; y/ G
作用：促進鈣和磷的代謝作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k8 h( w2 Z% Z0 }! K2 Y% M. {, [4 J
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: m" _4 T1 |. a6 w% ^
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 Z/ K. {/ {0 U& @# e
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
0 s+ @) d( @5 e" m0 k1 B1 E公仔箱論壇缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
+ S' a- W* d- P* n- ^$ T) v哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。
6 `+ D: w1 I& {tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。3 j+ c2 R! m0 n/ }9 L3 p0 U% k
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。6 j4 d1 N' Q0 R8 @- B
水溶性維生素
% Q5 g# ?7 h& j; W0 t4 `! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1; F5 V0 y4 {8 J; m7 v2 H3 W: D$ G
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。9 ^( R3 i" u; g/ v! M" @
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。: U @8 n Q8 b6 h, n9 D4 P# f
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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, \; X; k* a' s( I6 Z. s. \/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。+ T3 }$ n( [2 I& h- j- v
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
# O5 N C9 ], q. x, \6 {, T7 Ytvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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: d+ x& I: |( u公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `& x" ~8 b' M; Y) X( W- J: q
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
6 W# n+ _6 E, g, x$ I6 k) q5.39.217.77:8898哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b X+ z( u# ^* T8 M8 x6 U4 Y
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3 f7 u1 E* R8 O3 w1 d4 V$ D, L6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。2 Y* g9 p) d9 e% q, s- o
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。' f7 b; y1 m0 j6 ^+ Y, X5 R
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.77:88989 b+ f! P' g/ W8 U9 \" A3 `1 r
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。; w% m/ X4 @/ x
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。2 |5 u. L( ^* |% v
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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