這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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" m. o; T6 v( x0 q作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
, _& f4 o3 S# \- s) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇( q+ x. t( @2 `
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇; G4 o8 K7 T. n, y0 F0 e
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* i" X/ J! T8 e/ x4 X+ \tvb now,tvbnow,bttvb作用：促進鈣和磷的代謝作用。5.39.217.77:8898# U0 Q& \0 l% |3 w# [
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇% b5 T! D- k8 i# @
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
) S* V9 Y9 D; M/ {( Ltvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t, [, R, d% S0 X) H$ e
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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作用：凝血。5 I2 |; A [& H' t
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。; @: _3 Q( h8 C/ s; I/ d
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w5 m5 X& F0 {/ ^" @
水溶性維生素公仔箱論壇( O7 g2 T/ Z/ _" n) E6 `
B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m) E& K1 u+ Z1 I; v
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
( e4 @, Z3 i+ _9 a/ T3 r公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。( M6 l* j& E% Q4 w" o% } F6 }
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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7 Y+ w8 ^5 X( j* G5.39.217.77:8898作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。5.39.217.77:8898" n3 L5 N' n4 j0 R
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇' e# g: n. J- L/ a
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb, t, J5 L5 z: I7 |2 b# R- Z
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( u. `# I7 L) A! B1 |公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
& j K) C2 F( G: F' I. t; ~tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇3 A1 v7 Q$ _2 l, K, O9 z
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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- Y2 z9 Y; ?+ Z/ W J作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
, I1 W8 @5 d3 ]4 P0 B. \' j- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 u& y0 ?4 H$ Z: U/ _, g
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。; a. P+ y5 H6 y
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb$ o! B% |$ \% D% d( l( \# D
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。% ^% ]5 B6 q5 N3 P' ^
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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