這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。3 `. e/ \& q6 ~) m, h0 b
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
0 S* R, R( D( U$ G" s# m$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。5.39.217.77:88985 _1 h% v/ i( x& L( Z3 N
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, i! F7 L n5 z' d5.39.217.77:8898作用：促進鈣和磷的代謝作用。
% w: ]# D6 [6 ~( z4 p; H公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。5.39.217.77:88988 ^* C L& j1 J3 Z0 m# {
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。; C( { l3 u5 p) X' _9 p' {
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
0 a# d0 p* o. R8 z, f; I# G7 rtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
1 Y8 w* x2 l- k- k: I6 |- j( I) d哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
. N# I) y, i) r2 u* A5.39.217.77:8898KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P4 F; u- R% {0 f- E
作用：凝血。
$ c7 ~) p2 O) l9 m w2 L5 D& p4 Ctvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
2 _* X) S$ }! c2 Z2 R# z" p( s: R' N哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
& U' l j$ S' V; K: H* D公仔箱論壇水溶性維生素
% }2 N3 V$ T1 j- Z0 o, P5.39.217.77:8898B1公仔箱論壇* m# n1 P8 t' ~
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
" u! Q% ?- B$ {5 J9 |+ F6 K5 [* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
: o7 n3 b7 a+ p9 H7 t" O哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
# k% V' y9 t% ?! P* A. W# ~5.39.217.77:8898B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J @' g" Z& h$ r" Y3 X8 b' Q
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb3 [1 |$ B2 y0 ]# K' `7 ^3 V8 l
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇6 Y) d; k& u8 W9 F' r2 `5 j
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
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5 L3 d: x" T" W+ e/ U0 J作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
. ^" |! V* g9 i6 ^" d' U缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J4 `# O- M* `. Q$ \4 ^6 t2 F
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。; I3 H3 a# X9 @3 f) Q- N5 V" J8 s
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
+ A7 }2 Y" E! o+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。5 H: E2 s( T, {1 Y4 _; p/ }* ~8 J
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。/ z8 }2 \# d) Z5 k# `
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
( Y( m& k, _7 |; t$ ~0 K6 ^哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ c9 B$ ]! y8 @ `1 U
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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