正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
$ B3 V6 @1 H# a0 T5.39.217.77:8898【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇6 ^" M E7 R* x0 T/ s0 |
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
* ?6 X) I: m3 }/ N* u* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：
8 }# S! P o4 x; V# M4 r DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇" m1 X! g5 k7 t( B
改善方法：
; y0 Z ^! m+ }5 E" l: htvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間# K. a$ d1 f/ s. Z
2.多攝取纖維質，少吃甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 x0 {) }- Z" `
3.多喝茶與開水。5.39.217.77:88983 u* L/ P, \& f: H- p4 {
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇( g+ [ l; U3 R% V' }
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。5.39.217.77:8898" L8 M. q2 n; y2 ^ b
改善方法：" H p; H4 Y* v x! r
1.減輕心理壓力。
2 w9 T2 n' v( x( p3 O$ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
4 B9 g3 W5 n: t, p3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~! ?( z$ q! J; g9 n" E
【便便形狀4／堆積如山】：4 t$ H5 u6 ?. {* [: d
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
" ?2 b) v& x" d& L2 u* r: E改善方法：
% w7 Q) p$ I. d* t/ A% T2 Stvb now,tvbnow,bttvb1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
1 S" b& c1 u) u0 s' x2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。6 V0 b9 ~, ]. ?8 |7 A3 i
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。! q. ~) M9 U0 w/ Y
【便便形狀5／水狀】：公仔箱論壇9 J$ i! ~& W7 j5 |0 d8 @! v
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
2 o' r/ [3 u* W5 k. {$ K# R% i5 R( I5.39.217.77:8898改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U8 B7 ^1 n7 ^! \- P
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。公仔箱論壇+ L4 o( o* H- _/ |# K7 g
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。% }4 }7 D# c9 N! ]5 ^; f
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。9 h* M4 g( X3 Z& `+ ^
【便便形狀6／又細又長】：4 g, b* g# H# a. d/ B5 S- o
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢2 z: E3 T. j- y8 J
改善方法：
0 Y O0 o; [% C# |0 f+ `tvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.77:8898; K" a7 a, e4 I
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇 z! M9 I& g7 c* Q/ y
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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