正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
+ T9 W4 e2 M+ T: E9 F公仔箱論壇【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。7 S) `) C' |& M9 X3 t/ U5 j; q- y
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。 E- K7 n7 I W8 b. @
【便便形狀2／又硬又小】：5.39.217.77:88982 [/ S) ^+ c3 c$ W2 j
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。 i1 I: ^3 [4 S: |9 y
改善方法：公仔箱論壇0 q4 X x2 V o" A4 G" y6 M1 B: ?, {
1.減少大便滯留腸道的時間
9 s) m& s/ r3 @; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多攝取纖維質，少吃甜食。
/ E+ _' I3 P8 |& c6 z公仔箱論壇3.多喝茶與開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# C6 F3 ?# J$ U3 b+ B
【便便形狀3／泥狀】：
( C9 v H2 m" S, A1 {% D$ `0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。. u! I' l! C2 }0 l
改善方法：公仔箱論壇$ P* n; S! \) f, I- R5 W9 Q" R
1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w5 M8 {# T. H: V$ `
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。5.39.217.77:8898+ u W2 |- j9 _) \# {, T1 T
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]' L6 r) t1 I% S
【便便形狀4／堆積如山】：: _' E( u* n a5 J" [/ a
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x: z( L8 J. D I. {0 |+ A
改善方法：
( Y* I2 h! |7 U) U& u$ D1 o' a- n9 Q1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
; q s0 E7 d9 _7 r# \; g公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
4 W9 R- ~) j8 g1 G3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。9 X7 @5 r) |% Z5 U( K' O7 Z% z
【便便形狀5／水狀】：tvb now,tvbnow,bttvb* M+ v8 l3 Y' @6 `5 b
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。5.39.217.77:88984 Y3 v: a4 C5 P9 E7 @
改善方法：
6 x6 I9 g. ^& E i E1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
: }; f+ x) w) Y, ]( j1 \6 Z& P2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w6 l) W+ T# h6 _% ]
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
) t1 Q/ \2 ]( J7 \3 T公仔箱論壇【便便形狀6／又細又長】：
- \( B( o, W" O, b; q9 X過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
! V% |: g. [ n/ k$ o改善方法：1 _+ p, E2 Y# K& j1 w V
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。7 X! v H! q e z. u! J
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v; X! @ e3 w$ {& R( I
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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