正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。tvb now,tvbnow,bttvb" K1 c. L% \3 o) B( F
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
- q u$ N1 }: D8 b5.39.217.77:8898改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
) S9 i% ]+ P( c8 K" v' n2 y- C9 {$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：$ e; h& v% G/ `& b& o) A1 ?% m
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
# f% m i5 S3 {改善方法：
9 b% J1 _- j- |: z4 X) o Ztvb now,tvbnow,bttvb1.減少大便滯留腸道的時間
$ j0 N1 O8 L2 }% j- g' z* E. ptvb now,tvbnow,bttvb2.多攝取纖維質，少吃甜食。
4 y- H+ c3 Y( y5.39.217.77:88983.多喝茶與開水。
9 X8 b4 f' b+ _) n【便便形狀3／泥狀】：$ x- X# d: h2 \6 J
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
. E! A; I: R4 f* T4 j' T, o改善方法：
m1 p7 ]" G$ W7 Z; J1.減輕心理壓力。
% {# _! [ E0 g4 C g' Y公仔箱論壇2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]4 K2 e1 I; \6 K# W+ S7 d
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。. L- y- x. ~# d5 g) P' E
【便便形狀4／堆積如山】：tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. U) I+ X9 z, c, a
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了5.39.217.77:88982 C% b6 @4 u% N4 H( @
改善方法：
~+ g: Q2 B _- B; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
" k1 r" l' U5 i9 O9 s公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。" r p' L+ x# V- D5 g+ t5 Q$ G
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。公仔箱論壇( h' c4 q0 Y( ]" z
【便便形狀5／水狀】：5.39.217.77:88983 P2 z8 Z% |4 q) t
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇( A+ A9 ?' l& D6 e% J. y/ t1 z. r
改善方法：公仔箱論壇7 p$ P0 @; J. R/ [, j- k
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
0 q6 C2 U/ E1 T" ^8 K# g6 f5.39.217.77:88982.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。公仔箱論壇3 K9 y. W( f: j- p0 {
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
, a- J8 W( t1 ]5 {! B. Ttvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：
) W$ L4 Y9 k# f6 n: H) h% f9 z公仔箱論壇過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |0 F* o4 P+ ?1 f6 K7 D
改善方法：) G5 W- _& g6 B2 P- n
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
! a' @8 m9 }6 d! ? q' ~2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
+ `" e8 a1 M' Q5 d& a# N+ n5.39.217.77:88983.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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