春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
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, G- F# j- `! w$ a( v7 n公仔箱論壇聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z2 `* @8 L y" s) o: J
$ E) K1 C3 J, i/ B! \tvb now,tvbnow,bttvb記憶果 連皮一起吃最好
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。5.39.217.77:8898* {' Q0 t8 V* \& @- i, S) A
5 s3 S, P6 M4 j# I5 o* ttvb now,tvbnow,bttvb【營養師小提醒】：5.39.217.77:88985 Z" n1 e! Z5 C% @( _' |7 \/ H
. u1 ?+ ~! u# F! L% }吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f3 G; t! X8 w( D0 N3 R1 d
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. S: I$ `( {" V公仔箱論壇【蘋果排毒 4大功能】：
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/ `7 q' `, ^8 i7 b公仔箱論壇1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。: v* v5 O; q1 Y. N v' r2 {
- w9 P3 X3 r5 v a2 W) M公仔箱論壇2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
, R8 B" G3 j& N% E8 T2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D9 [; A% g- L公仔箱論壇3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。5.39.217.77:88980 b1 x' y+ Z% L% e5 `
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。5.39.217.77:88983 O! u# v$ W9 M* s3 ^0 L4 a- k
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【蘋果排毒食譜】：
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, H' c- l+ v+ K+ z7 o' Btvb now,tvbnow,bttvb1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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/ U' V4 Q( s8 _5.39.217.77:8898材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根7 r/ i* S' m$ m+ R
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調味料：原味優格1杯。
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作法：
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
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2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
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作法：4 R; h: ?. h0 N7 }- N
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。2 L9 N2 l- {8 s O
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2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
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" ?3 s9 N2 P( H1 D5 Wtvb now,tvbnow,bttvb3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
/ R& v+ X t6 U& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) k2 E- i0 g7 u
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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