春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。tvb now,tvbnow,bttvb" A* V- ^. a# p: _ A8 `: s
5.39.217.77:8898! F) h. ~, I3 f) Q: L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T; o. |3 l0 q" v' y$ {+ G; `" }
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
7 h l) M& T- n2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T3 z( ]9 u3 z1 @
記憶果 連皮一起吃最好0 J- H' ~9 c: Q* J1 P$ ]4 r( }/ N; A
8 ~; E/ ]) o* n; F* I! Z公仔箱論壇在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
. z- C6 c8 z2 x/ B2 Z公仔箱論壇
' t6 ~( _& b% o9 u. q8 s公仔箱論壇【營養師小提醒】：* x4 T4 t* `) c8 \) j
: s7 j" K/ @% ^5 k& R! j公仔箱論壇吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。5.39.217.77:88984 n! @' K, f- Z5 Y% P, d" V- ^
) m: G4 ?0 Z" ^# g# V! {
. z" s$ D- q1 ~% _# u$ L( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【蘋果排毒 4大功能】：公仔箱論壇, x8 k( u! B$ R( \) g
% _$ L. A# {- I: |5 h1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
" z1 Z$ C i/ T2 ^* O, qtvb now,tvbnow,bttvb" H% @0 U* @9 N# F
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. J' S9 P n9 N* g! W
tvb now,tvbnow,bttvb2 _4 b2 ^9 ?! E3 V# h
3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
: \/ g$ C4 A2 s% P% n& [& U# j3 r9 U, I& y+ d. @
4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。" ~: V1 ~, z; W" X, R$ ^: B
5.39.217.77:88987 |- \! f) Y5 R( _ K
【蘋果排毒食譜】：! b! I* B: O a1 L, m9 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t# _9 b2 _3 y- H! {- b- l8 b& w
1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒6 v D0 \5 ^5 ^- \. o3 F5 ^
2 e" J9 S' ?; r! I( ?% K. z材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根8 I) P/ F% c+ j
7 N4 Z& T& ^7 a- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：原味優格1杯。
- g: p" ?7 B( O+ |2 q$ g公仔箱論壇公仔箱論壇. R8 U" C% S, G* i" [
作法：5.39.217.77:88985 G3 O, N$ J& h2 E7 F$ m
9 G0 n$ g4 R8 P& j8 q2 Qtvb now,tvbnow,bttvb1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
" D1 h4 V d9 i) ^# W7 j. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v/ f/ H8 T5 h+ h
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
. l2 u# w* i* S! V$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
- H* Y1 L3 t; ?7 B, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
) n p0 H/ F; L9 z; l0 P+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
" n* ~" \9 Q7 \( f& R* j9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
! L6 j& E5 n0 [1 m0 {; j8 b公仔箱論壇" ~$ w# }, h* ~! f
作法：
, }. u, ^1 c+ q' ?3 _* k9 Mtvb now,tvbnow,bttvb, _ O0 K& U5 I3 D
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
) C5 X/ y; B) c+ p( F) h" a( O0 p5.39.217.77:8898
! ?9 k; M6 s& E; S公仔箱論壇2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X/ Y9 m6 }% W, C! f" P r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 X# ?5 T, V3 ^9 k
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
: h1 D! u3 P/ b& Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 ]. \# {' y$ Y5 s1 @
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
