每年在台灣有超過360萬的吸菸者需要協助戒菸，這其中有7成的人曾嘗試過戒菸，但是十戒九敗。事實上，慢性吸菸行為的成因是非常複雜，涉及生理、心理與社交等層面，所以一個人決定戒菸，必須下定決心努力，同時可能需要許多外力的支持與配合。戒菸省錢賺健康5.39.217.77:8898% r6 E: q* u/ I/ [& z# L7 s! @
據統計，每抽1根菸等於減少7分鐘壽命，長期以來慢性阻塞性肺病及各種慢性病又會上身，若以每日一包菸來看，戒菸一年可省2萬5仟元，真是戒菸省錢又賺健康。為了幫助吸菸者戒菸，遠離菸害，衛生福利部推出「實施二代戒菸治療試辦計畫」，門診、住院、急診或社區藥局都可提供適當的戒菸藥物治療，戒菸藥物比照一般健保用藥繳交20％、最高200元的藥品部分負擔，如此大幅降低戒菸治療的經濟負擔。另外，衛生福利部國民健康署也提供戒菸10妙方供大家參考:4 l0 g9 d# @) [3 U2 T% |/ m
1）把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，不斷提醒自己。
' b0 D. G! U2 N1 Q' y2 h5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）公開宣稱戒菸決定，尋求親友的支持及鼓勵。5.39.217.77:8898- `2 p3 j" J" t* s" h7 Z: _
3）移開會引起吸菸慾望的物品，如菸灰缸、打火機等。
, H/ k- Z. {) j0 n0 c2 ^tvb now,tvbnow,bttvb4）打破固定吸菸的習慣，如不要在起床時或飯後吸菸。
2 m2 @6 J2 B+ {/ ~. d$ W3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸味的衣服，尤其戒菸的第一週要多喝水，手邊多準備一些低熱量的零嘴，以便隨時解想抽煙的嘴饞。4 v' |/ n. |5 b$ f7 A: n U8 D
6）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。公仔箱論壇+ [2 w- u& _. D4 j4 J
7）用筆取代手持香菸，或以咬芹菜，胡蘿蔔等蔬菜切條取代含菸的習慣。
: L9 t$ Z6 ]; U+ I/ p0 Q8）生活規律，減少緊張勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。2 b2 Q/ Q- J' w+ L
9）避開會吸菸場所，如PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。* M' Y+ w5 F2 v+ U @
10）參加戒菸班或戒菸治療服務，可在戒菸過程獲得支持或協助。 |
發表於 2014-2-25 12:29 AM
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