可以大吃零食又吃不胖的人，真是讓人羨慕又忌妒。就有一名二十五歲的女性，經常面色偏白，下巴長青春痘，體型偏瘦腹脹，每天早上感覺到背部痛，經常有泛酸的問題，體力很差，總是睡不好，便秘等問題，細問才知其每天工作非常繁忙，而且為趕時間經常沒有定時用餐，就算有吃也是吃個幾口冷飯，因為吃不到正餐，因此常吃零食、冷飲。臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴說，這位小姐因不良的飲食習慣破壞腸胃系統，腸胃出問題，哪能長肉呢？經常用餐不定時與喜食冷飲，使腸胃受寒。而背部疼痛的原因是背部有一個穴區稱為「胃倉穴」，這是胃寒的人經常痛的地方；至於青春痘長的部位則與便秘有關。
/ [, i5 u# K4 o3 D& k' ?- b黃珏頴醫師指出，許多腸胃道疾病經常都是自己造成的，因近來外食族的人愈來愈多，且許多人喜歡吃燒烤炸辣，煙酒檳榔不離手，這些都是造成胃腸疾病的危險因子。此外，進食速度過快也會容易造成消化不良，脹氣。因此，黃珏頴醫師提供以下幾個簡單方法，讓大家「腸保健康」：tvb now,tvbnow,bttvb. o8 X3 z) _; E( o$ i+ a6 _6 R( D
1）定時定量／燒烤炸辣能少吃就少吃，少去吃到飽的餐廳。每天早餐一定要吃，而且要吃溫熱的，不要一大早就喝冰的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb. d" t/ W) j* G d* C0 z
2）攝取高鑯物質，每日飲水2000cc，定時排便／每日應至少攝取2000cc水份，或是可泡決明子茶，加點菊花風味更佳；優質的杏仁茶也具有潤腸作用。5 g& n; @. T3 E7 F/ z' ^5 O. [
3）飲食均衡3333／3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質，以及3份全縠類；一份的量簡單用自己的手掌或拳頭來記即可。5.39.217.77:88989 g5 k& l' T/ Y5 {1 {2 a
4）戒菸酒檳榔／酒可小酌怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
% v; K$ H5 j" o1 j0 k公仔箱論壇5.）每週規律運動／運動不但可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。tvb now,tvbnow,bttvb; k. m7 R( ~: g/ X$ Q9 `( g
6）按摩腸道／以肚臍為中心，順時針按摩。肚臍上一指幅為「水分穴」可多按消水腫。
3 g2 s8 u6 O. ]: u5 W- H; W" Z: E3 @* Ftvb now,tvbnow,bttvb7）按摩穴位／
( j0 z: F, ]6 d公仔箱論壇足三里：膝下三寸，四指幅。
" j1 {" m- Z- ?0 j, qtvb now,tvbnow,bttvb中脘穴：劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。5 E6 Y! \. u2 |; C6 P
內關穴：腕橫紋上二寸（三指幅），兩筋之中。
; @5 \9 {% N4 @$ }; A% Atvb now,tvbnow,bttvb公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。 |
發表於 2014-1-4 09:57 AM
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