因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
& |! K9 \, k6 V3 Etvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
7 }) M S* B/ T# n* S公仔箱論壇大蒜：消除痠痛公仔箱論壇' f/ y) z/ A; ~0 }
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
7 z1 ~! X" R9 x$ H1 M/ m/ N檸檬：紓緩僵硬
z8 q7 M3 w% }+ M, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.77:8898 s p2 R+ W3 v6 ^- h
鴨兒芹：血流順暢% u7 ]1 b1 l6 \; N
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
4 r) E& A& B7 {3 w2 [: L; o穴子魚（星鰻）：暖身5.39.217.77:8898( l/ H. z ~4 Y
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
4 G5 c4 ~( X3 q& A" j% e' d& S! X8 u大豆：強化肌肉 t p$ t& E L( ]( I, f5 S) |
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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1 e" y; J6 a* u# v8 ^5 Z5 n3 G公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.77:8898- R8 H+ o! E1 J: v, F: I
2 T+ B( c! J+ @: ?1 K+ {9 B 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.77:88982 |- @( p9 p8 c9 D! t
材料（2 人份）
% P$ |1 P% Z& ?2 c' l公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇- s( _, G e1 d5 _/ t# S
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb* @) M% r$ ^- ^, Z" g, z5 l+ f& Q# b. g* a
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb* c2 F4 R$ E/ V2 {1 @6 W
醋 ⋯ 2 小匙
- @5 B6 C- ?! J3 e- t5.39.217.77:8898鹽 ⋯ 1/2 小匙8 h' L9 t @# n3 `) N
白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇: }- ]; [: a" _, [/ h/ \, G
作法
' O1 U/ V0 ` Y& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ V% O- C' k( T2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
% A& @/ N7 O( e1 f& V+ M' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
# S) W2 \5 s1 a( w: ^: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇0 p" S, W$ Z0 j3 q
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
$ j% `2 {+ I8 O5 @3 g% O2 v材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb0 n) n4 L4 R) G* a+ ^% _; n
檸檬 ⋯ 1/2 個
3 z& r: W, J4 F/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量
) H# \/ @0 Y* v& q8 F5.39.217.77:8898氣泡水 ⋯ 200ml' \# A( J( M6 X% a; ?$ E
作法
% q# f7 L- y0 I# Q. B/ j) D8 y2 a公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
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, x2 ?5 P/ e5 ]2 f0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻
2 m' w& t& m0 I- w* ^9 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o _* {! P7 c7 F
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 5.39.217.77:8898/ s) z/ Q: J( l" o# u$ Q7 V
材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb: j% b% i; F- y# w
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g- B2 N" l0 e$ T( O0 K2 ?0 R
小黃瓜 ⋯ 2 條0 s- O2 H# p8 X1 D2 q, }; ?3 k
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
4 ^# A( C% c) J. S' f5.39.217.77:8898A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.77:8898/ H+ f, {. ~ k3 g. e
作法 5.39.217.77:8898) s6 Y! z0 t |, I/ i5 X
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
1 V m' F+ f2 D( C5 B9 ~% utvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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