因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
5 X9 n/ {4 p- `0 q覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5 n1 _! l8 |9 ^% B# _
大蒜：消除痠痛$ t, {% J. a/ @8 U. s& n
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。) G* n- o$ R; o
檸檬：紓緩僵硬
; H0 P- i* s1 N" }/ |tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。) _! G( z `) i% B0 n0 n+ r, x: j
鴨兒芹：血流順暢
. T) j" H& q# M5.39.217.77:8898獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。* X$ n- a G" T& I' B
穴子魚（星鰻）：暖身
: w: I0 k' a; ~7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5.39.217.77:8898; N& t' S+ ~4 {0 T+ E0 o# @( W$ \
大豆：強化肌肉
" k v+ E2 y$ B% A% ^+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
" a$ e) m& H; b: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N: b8 a, r2 ~" S, }' C
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉% R7 T. m( w4 w) @6 J0 ^
3 r) X' s t5 v7 r; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 5.39.217.77:8898, u9 D/ V4 O+ H& M) L( M. d
材料（2 人份）4 t+ E; v' E9 T2 e& D. K! H
大蒜片 ⋯ 依個人喜好2 j) E8 x, U9 a) ?$ z- v
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77:8898# t1 a T8 r2 H) |5 @& e. {
麻油 ⋯ 1 大匙
, e1 ]/ o( D' ~9 u4 k& ]4 w' ^醋 ⋯ 2 小匙5.39.217.77:8898) ~0 M; P Z$ Q7 g) l' Z4 o
鹽 ⋯ 1/2 小匙
+ H2 Q1 M2 ?; V8 R9 x# @5.39.217.77:8898白芝麻 ⋯ 適量
0 k" n3 }/ J" E2 t8 Z& {公仔箱論壇作法" R) _' }- T) N [' m9 p
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇. I, d" @! j2 [6 D( L# t
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
+ D3 d% z @# j! C) e. ?+ |$ }5 V公仔箱論壇3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。" a5 g1 y! g, ]/ D0 M
舒活蜂蜜檸檬蘇打$ M+ _! M" {" B4 Y0 b1 V% }
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
% G8 H" }! v. c( `" S材料（2 人份）
; m5 y2 Q; N4 S# i檸檬 ⋯ 1/2 個
! V( z3 |7 s! V蜂蜜 ⋯ 適量
* c% o! m8 n, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
* D9 X% c- Y; Z) {1 Y# C5.39.217.77:8898作法
" J, Y! r t& f* w5.39.217.77:8898擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇: P5 P' X Q& k# M( u J, C
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明目醋溜烤星鰻 tvb now,tvbnow,bttvb( N' Z& ?" g( s. Z) ^
5.39.217.77:8898# H a% F" S4 x: {! J2 F
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }/ r$ @6 s. `! e7 X
材料（2 人份） tvb now,tvbnow,bttvb" ^' W/ g$ s; @* @8 I
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
a8 W/ A# U# ~tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
' G- d7 l; s/ O! t/ A% H蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒5.39.217.77:8898- U: Q: R/ g" K7 y
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 5.39.217.77:8898" }+ Q& d5 G7 r: k
作法
/ K& C9 a; y$ R& L$ y5.39.217.77:88981 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
2 a/ A& u2 K' E2 N5 k% T' m, e2 f9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O! v/ Q6 F: i9 b- M
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% V+ y9 G$ v: q* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H7 [$ K; B# n0 o: |9 M1 B8 V
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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