好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。 _* ^8 s3 Q i
. @) b( g) z+ F; M2 E2 ~$ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# x+ w' j! Z% k# V
午睡的好處
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現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
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4 x& d7 q/ V) {! }) S: T1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
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* t! v2 h$ V. \5.39.217.77:8898但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。4 @, [! c6 c0 U. `
5 p: y- J& f4 e3 p9 g公仔箱論壇午睡的壞處5.39.217.77:88980 a& c1 X) [- \) c3 c* K1 m
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若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。公仔箱論壇% c# g% Q' A# I8 \4 Y( [ Y
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且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。5 U: i# \8 r0 k1 E5 S1 u' w9 ?& A0 R
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規律睡眠這樣做5.39.217.77:8898+ u8 ]1 P" N: K8 l" V' O7 X
$ W* S6 d: P/ s* @; c+ ^7 h公仔箱論壇建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。. j# ~9 ]0 ]3 z* S1 {4 c
$ _; A" B! K" ?; y* X1 N" e另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb% t% R* n4 U, O
: M- ^. ^; P& g1 f. Q: v: ]" [tvb now,tvbnow,bttvb午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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