1.建議的運動量 公仔箱論壇5 h2 f' h* ^, f1 X: A6 D/ k: _8 P3 c
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
7 P8 u* ]% A% f- f: _* K2 P2.建議從事的運動
$ M4 h: i4 ^4 `7 G腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
9 t; Y- t, r4 o( ^+ H C, o5.39.217.77:8898吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l+ f4 D& ^6 K( H. P, a+ e5 ?8 N
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
( b& O4 e7 G2 [! r* W▇ 生活上的提醒
, \) ~: F T- _" \ Z+ u$ w5.39.217.77:88981.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。tvb now,tvbnow,bttvb* D5 `; `5 n4 J* ^
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
% E: S. ?* V# k# D! N# ^3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z% Z; Z% e% n/ A
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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