需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。 % N% v; U; y2 z0 L T2 S0 M
* ?: Y# ^8 Z0 X1 N9 Z8 g% l/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j/ m( _/ t7 D" B5 O2 M, X; Q研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。
4 ^) A! I; Z" [: |* ?& K5.39.217.77:8898% h$ I7 j- M o3 m: h3 f3 m& m
5 B4 _5 W# h1 c3 g* V: ?tvb now,tvbnow,bttvb著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。 5.39.217.77:8898% f7 S2 O3 `' \" W D& M4 e; l3 \
" K$ ^% U# `* R: ~: A; y公仔箱論壇
& i$ ^3 L) U: ^ y8 O想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。
2 Y3 R7 [( ]/ w4 ]" p' T( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, l. z j M
0 M$ k3 Q* d" ^; C% x/ O: R# V布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。
# Y; V* S. c& @3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 n5 `) G% e X" D1 _ [$ n3 N% z
4 ?) g9 @8 ?. G0 p! u6 M# Q
國內醫師建議 tvb now,tvbnow,bttvb- h5 o7 s& p/ T7 \
/ g# T8 P: p, m) O, Y- K
5 w8 l5 _/ i! ~5 ^% I$ j; }tvb now,tvbnow,bttvb台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。
7 N" N- z& Z: D. k: W+ \; ?( R9 ~
3 K/ I0 C6 S& G" d) btvb now,tvbnow,bttvb
. {% `% y. d ^* J6 S) I9 M一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。
* q! d5 A- G& |tvb now,tvbnow,bttvb: Z, d8 @: l. ?
- a [* L T* h x' V. R" z
林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。
5 \ w# J3 Y; F8 {4 L5.39.217.77:8898
0 |0 ~) H9 o/ q4 Y/ o8 Y公仔箱論壇 g! q) U+ p" N1 \
另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
