隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！5.39.217.77:88984 f& u; P& J \' D( W
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% p8 }0 H$ P/ `/ j9 L% [ s7 Stvb now,tvbnow,bttvb1. 清晨短暫劇烈運動
' k2 I9 l2 k1 }) X: N$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" C% _/ Z2 Z
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。3 i0 g. E: `5 k/ l+ a( W" ]' G( ?7 {% w
( {" E- Y$ H* G公仔箱論壇2. 適度攝取天然辛香料5.39.217.77:88989 J3 g' y; y* Z. Q, K
# v' w2 C! x0 Q. H6 A' K! S辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。公仔箱論壇$ u8 k9 [7 S; `$ x
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3. 大量喝水
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4 ^- i6 \! t" Y% [5 `( e減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
, G' n, W8 O* }: ]% l: v7 e2 E# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ~, c k9 {2 z% l- ^* t* b4. 保持甲狀腺健康
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甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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# b2 I- v, N9 j4 k9 t5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不要忘記早餐！. I! P% K/ x# l q. L* f/ d
, ?2 v$ W6 t2 a8 V+ j& ]一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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. n. I3 [) U g2 W) r3 D! Z5.39.217.77:88986. 睡前3小時不進食公仔箱論壇: Y: n1 {7 {; j* x
. N* Z$ f; |. q8 z. E5.39.217.77:8898早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。5.39.217.77:88986 X/ C' l: L* t. X, E9 F6 I
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7. 來點肌力訓練
# S$ L7 t9 w" Z# b& O9 i/ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N! X8 S7 s; x; W4 c0 x
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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: Q" B: C2 B5 Y& i: h" G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `1 H! e3 n: [" w9 p( g
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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