隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B$ W( } S( P) W' D+ A8 t
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- Z2 S$ W7 v1 j1 v$ G6 o \1. 清晨短暫劇烈運動
3 ~3 |% X+ P+ Z7 y+ J; K% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* c" g! G8 Q+ Z4 `
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。" y3 Z- p/ E2 q. I
- q" i( T B: v' ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 適度攝取天然辛香料5.39.217.77:88987 g9 ^( C* E( w' k& j; i$ I
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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7 b( H; r* [( ]% R, I: F" t7 K5.39.217.77:88983. 大量喝水2 W7 [! g8 }) ~0 A% L4 K9 F9 k( N
1 P* v7 x+ l" m/ Ytvb now,tvbnow,bttvb減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。5.39.217.77:88987 @5 w Z8 w% P, U1 E
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4. 保持甲狀腺健康5.39.217.77:8898/ B% E% V" ?7 G) t
# r8 r% I) e- p5 G8 Y5.39.217.77:8898甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。tvb now,tvbnow,bttvb; i9 S8 L6 i- Q; E
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5. 不要忘記早餐！5.39.217.77:88980 D. [" v4 c+ e7 O) j- w# Y/ C
# `/ u2 M1 Y! {! S$ T* itvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 [* [6 [/ z- F
% e# M5 h$ i0 t3 m1 n `% v2 i" ~8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前3小時不進食
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& o. F7 ^; s. l/ \$ g5 w9 M
4 U" [3 Z. G2 e8 a* J2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 來點肌力訓練; {; a( K: i' Y. R$ _* J
4 A5 f$ X4 ?# q) D增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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: t# |/ I: K# }" Y I' T3 Qtvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
1 f$ i/ f+ d1 p! Z4 rtvb now,tvbnow,bttvb動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增! r4 Y8 O9 ~. g# n' V
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
" B: z. R$ n) g蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
* @8 e2 l0 g, q4 E0 X公仔箱論壇台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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