隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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5 e# y' e! s: I' a$ w( C& y1. 清晨短暫劇烈運動5.39.217.77:8898' x6 V" W6 ~( O0 i( x
# l- p3 C% m2 `( e, S清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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" U; L5 T9 [# k3 e) u4 y7 O5.39.217.77:88982. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L4 P& i7 b+ _" d% } n2 e* Q
. P# ^2 F" P% t' c' z! h; p( mtvb now,tvbnow,bttvb辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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3. 大量喝水5.39.217.77:8898$ M$ ?% g0 e; r0 W
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。公仔箱論壇) t0 i* o8 h+ v
# E v; O- d9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 保持甲狀腺健康5.39.217.77:8898' W$ @+ h# w0 Y5 Z
! c$ s+ d, N* K' e8 o9 T& c7 T$ u公仔箱論壇甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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9 r$ l( `3 J9 { k5. 不要忘記早餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ N' @+ x9 a5 K4 O6 j6 ~, W0 w: `
% O0 E7 w1 E, x, s, P! M$ y: `公仔箱論壇一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
2 B2 O7 `+ K; g7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^# _! A# ^; `* B9 V' L
6. 睡前3小時不進食
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3 C' p4 d# J# T8 Jtvb now,tvbnow,bttvb早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。: Y5 a. o! h. n7 P
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7. 來點肌力訓練
- t" r, \, `$ V- ?: z7 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n1 k: H0 C3 J# }
增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運5.39.217.77:8898/ A1 |7 j) a `4 d! s G
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增公仔箱論壇0 t" K3 U9 M! O! K
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立* o6 E! V( E6 D( d+ K
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台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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