隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！/ ~4 ^! e3 I% ~5 j. s# @
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' V8 z/ l; L i# g3 A( B# k1. 清晨短暫劇烈運動
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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h) R0 y8 l1 w0 l3 x$ d+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 適度攝取天然辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N' B3 l* g9 t& ]% r4 ~' i
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辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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3. 大量喝水公仔箱論壇) d5 z, k" i. m! V: J0 ~
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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' t+ F) E3 R5 C) E D6 F: o公仔箱論壇4. 保持甲狀腺健康& b* \, i* O0 ?, _1 O
! l9 f1 d4 ^; t8 e公仔箱論壇甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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1 q, S- v* [+ ~5 B5 b* i5. 不要忘記早餐！: |8 m1 ~( Q& r! y; R; X1 K. h8 a$ a
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。+ j5 R' X9 x: g6 ^" |/ @; U
x7 Y# B, ]2 k, c, b, |* `3 \* K6. 睡前3小時不進食
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9 `* R8 X7 b5 g3 v4 I公仔箱論壇早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。tvb now,tvbnow,bttvb O1 q8 j# [8 e8 t
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7. 來點肌力訓練
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6 d6 W7 l0 R3 m$ h3 {5.39.217.77:8898增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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