隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！
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1. 清晨短暫劇烈運動7 u$ I: F2 Y5 J/ J, h# B# I
. W, {& c! T, z; q; D% Ptvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
9 }1 I% t) Z+ M# j7 K5 K9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 @8 r: V0 n' r. b1 p3 ?
2. 適度攝取天然辛香料
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{2 v1 Y. S+ D. i, F) f N5.39.217.77:8898辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。( c, \( `3 z1 W
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3. 大量喝水
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p7 Z8 l. ]: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ f" p1 X, @0 X
- {) c' Y1 U2 f* C X& gtvb now,tvbnow,bttvb4. 保持甲狀腺健康
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* ?' C( x! a$ ~8 p3 y8 Y$ W甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
5 ~* L _( x( U+ ?, _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! X% r/ f3 a- Q8 q
5. 不要忘記早餐！
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2 n; f6 w! X: ]0 a! Mtvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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6. 睡前3小時不進食
9 {6 d4 R& d8 G( K# d7 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% Q1 z' L6 B" i
早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。: q/ O0 L0 A) x5 C! ~
7 O7 C7 p) h0 ?$ X* V7 b# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 來點肌力訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m5 m& l$ n4 v, r
/ D4 c$ n) Z" C6 _3 y' C: p7 \. _- Rtvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。tvb now,tvbnow,bttvb( F6 b- ?' e( y1 ^
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! j/ M/ g6 w/ ], R/ H清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
0 u1 L1 J" j' Y3 B2 V* u; n5.39.217.77:8898動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增2 x) H! P+ s( s6 F
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立公仔箱論壇& E0 Z# T! ~% c8 m" ^( T* D
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一
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發表於 2013-7-29 12:19 AM
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