根據目前醫界研究顯示，致癌原因大致上包括食物、吸菸、感染症、荷爾蒙失調、職業、酒精、外在環境影響、不明確的原因等，所以遠離致癌因素就可望降低罹患癌症的機會，其中，又以飲食習慣最重要，因為良好的飲食習慣可望大幅降低罹癌的機率。 8 o2 ~7 K9 p' g
. H! e7 Q) D. V8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k9 _) T- m% F' C; g) x公仔箱論壇專家看法
/ k& r( d, E9 i4 G+ L! D! etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 \* d4 a) ?( U+ k% }9 M& K
5.39.217.77:88980 c2 G2 i: A% S0 P
營養師謝惠敏表示，跟據美國癌症學會的防癌飲食指南指出，飲食習慣可以解釋三成五的癌症病因，因此，只要透過修正飲食習慣，就有助於預防癌症的發生，建議民眾做到「三多二少」的飲食原則，亦即多吃蔬菜水果、多做運動並保持體重、多加攝取抗氧化營養素、少碰刺激性食物、少吃高脂肪食物等，如此將有助於防癌。
0 N# N1 X6 k% x
: Q# w/ R/ `/ q7 A& i" h$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ T" m. v6 E1 |: N# v) E% D2 v& U
飲食原則
1 U7 ]! q1 _; ]. j& x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 L, W6 |- {6 _9 @, n# {+ l4 X
2 N) @9 a% G1 m- E" G6 b
1.多吃蔬菜水果，因為疏果富含纖維素、維生素、礦物質、天然抗氧化物等成份，對於防癌有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb, t& d/ O# O( s* j# H" q! j9 f
公仔箱論壇) x( f. B7 g" T; t4 X
tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ |. u- j/ b0 ~
2.多做運動並保持體重，因為運動可以加以控制體重，同時減少各種癌症發生的機會，通常多半建議每日運動半個鐘頭以上。 * k5 h) @/ T1 w! k( g
公仔箱論壇7 i% c* t6 q: S. p3 g% V% d
2 y) C, }; W9 X7 I5.39.217.77:88983.多加攝取抗氧化營養素，包括維生素A、維生素C、維生素E、硒質等，但仍不宜過量攝取。
# z1 t Y# N2 K2 C3 ]) dtvb now,tvbnow,bttvb* x; a4 I7 d# F1 _
2 f" W; h2 i. ~5.39.217.77:8898維生素A有助於抑制癌症，進而增加人體對癌症的抵抗能力，像是魚肝油、紅心蕃薯、胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、深綠或深黃色蔬菜、蕃茄、芒果、木瓜等都富含維生素A。 公仔箱論壇. T7 ~3 ?$ n; p5 _ O* S
" g1 M$ k9 P% ~7 P* E/ U
& D! J Q7 p# Y5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C具有氧化還原能力，有利於人體抵抗致癌物質，同時還可以促進傷口癒合，像是蕃石榴、檸檬、青江菜、橘子、柳丁、小白菜等都富含維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |$ z2 h6 v! C1 H0 c2 F0 _
& X- a. J* x; p2 L2 x: C- l+ m
# x+ c6 x7 S5 s) a3 i7 D5.39.217.77:8898維生素E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物的好處，像是小麥胚芽、榖類、核果類等食物都有這項成份。
3 T7 v+ t9 H5 ?' p. k! q公仔箱論壇) S0 @+ ] M7 \3 a6 Z+ @
/ }7 ~& }1 [4 B
硒質與維生素E共同作用後，可望防止脂質過氧化造成細胞受傷害，以及增強免疫能力、防止血管粥狀病變等，像是肉類、海產類食物就富含硒質。
: m3 m; D+ t: n O1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: r8 ^* z8 G3 r' h2 M( X2 n9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 Y/ `( {2 o& Y
4.少碰刺激性食物，因為酒精容易提高癌症發生的機會，如果加上抽菸的話，致癌因素會產生加乘的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 Q% b2 \& y# s' k2 D
\8 I1 i5 S& f" P6 f# r! S
; g& O' _7 N+ T* {/ d
5.少吃高脂肪食物，尤其是動物性脂肪，因為這類食物可能跟大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌的發生有關係。 |
發表於 2013-7-24 12:36 AM
| 
