7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。5.39.217.77:8898- m- K& S( h" @/ c0 S
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3 z8 F' s3 D, t; I3 ^+ {2 }% c0 b搭機前飲食原則公仔箱論壇. C6 j, w$ r& L* W% z
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亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。
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至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。5.39.217.77:88981 o; `: H- [6 ^/ F5 P$ a
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旅遊保健康6招錦囊
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1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。. Y+ T1 j! }! z h0 E. p" ^' t7 Z
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2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。tvb now,tvbnow,bttvb5 M& J+ e W. _0 I
4 [/ S6 s+ s; P! ptvb now,tvbnow,bttvb3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
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2 j' U( a6 F% \. V# z公仔箱論壇4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O' d5 m! e1 f* k, k5 L5 N
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5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
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6 p$ [+ k! N. d5 ?4 o4 D2 _tvb now,tvbnow,bttvb6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
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; k; d( j: g; r; {機艙症候群易引血栓
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4 U+ Q( b% }4 {' o* b公仔箱論壇謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。0 R5 M: T0 o# _: }4 a0 s3 h( h3 b
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「天龍4步」空中體操
% ~- Z" O3 T! L/ P9 A% }& T4 ]公仔箱論壇5.39.217.77:88988 h* b- {8 q! x. G+ B- v, |) b' a8 [
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
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1 S' d$ a7 Q, ~! D, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。5.39.217.77:8898* h' @* O1 b# `, w
( y; n- \0 m6 ?4 P% q# ^tvb now,tvbnow,bttvb第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
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6 o1 V1 _0 [: h% B7 J第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
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8 c$ L$ Q$ E$ d( [ A/ a' n! jtvb now,tvbnow,bttvb旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候5.39.217.77:8898$ `1 L+ x: X$ e! i' [
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
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