．不可以一口氣 喝下大量的水分
7 z( L2 G9 S4 Z6 c. ]tvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。7 l: b1 z+ S! f' X- M5 ^
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb) O: H: p/ X# T2 ^7 M4 w
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。7 x$ E' V: y7 Y7 o7 L' O7 E4 \
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。; G' f F" s9 q( R+ {! f% t& _
．飲料切勿冰過頭tvb now,tvbnow,bttvb9 s7 u' U, D' ^) r ^7 t- w) E
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.77:88989 c! v0 L( O$ {" Y$ x0 I2 y* P3 g
．早晚各喝一杯水
# O. E+ Z* \$ i. [: c; }% t公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。1 ]5 L$ u3 b" }6 O5 p0 k
．喝茶補充水分時 要兼顧效用公仔箱論壇$ r- X# H9 G& h4 s1 q$ q
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
) E. r3 C& C2 O) G; s% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }- `& x, ]5 v X1 W) ^喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77:88981 g1 @0 k$ E! t) x$ G/ p
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
! w A! C; a7 ~$ I% Otvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶
2 g0 _# }* V: r, K8 R5 D5.39.217.77:8898綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。& J# _1 C6 N3 k7 p
● 麥茶公仔箱論壇- C' F& _3 X0 F5 S7 O' c
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。* | {* }, B9 J: c+ j* A6 m
● 烘焙茶
4 p) j4 A9 P, N z5.39.217.77:8898烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X+ @( f' r" F6 q' o! d6 [
● 紅茶公仔箱論壇4 ?0 d9 ?7 M* E( v0 V$ S9 a' C
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。6 P- v6 {$ Y" d6 q9 T. P
● 烏龍茶8 c. Y% D" t) h) Z+ W4 z& ?
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。7 q0 `, D6 I# c- L' E( @
● 茉莉花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ @# ^- ^6 b0 Q% J) L1 ?! _1 d
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! u6 F% f7 @- B* G0 I+ j+ v& e
3 c7 o3 x8 ~; z% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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