．不可以一口氣 喝下大量的水分
6 l# O2 B; g, C0 H1 I絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇: p x! z7 [2 t5 k( ^6 z
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a; ?) k9 V' I6 {
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。$ Z4 t, V# z# w+ o& ]6 d
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。* W7 T! e$ U7 p, b( F, ^
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇$ j$ j3 {) ^1 g2 y$ u* G
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.77:8898: T& @; J; e+ f, d& h
．早晚各喝一杯水5.39.217.77:8898# y$ w: m7 ~/ Z# G3 [6 f1 w( W0 A2 f
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
2 d: k: [2 ^" x7 ktvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, D3 ?2 M( i; p/ @7 z3 k' q% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇/ I- Z7 H- O8 J0 R
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喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77:8898* W8 F8 ?0 l* G
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！: Y' v: w9 t4 w0 E
● 綠茶5.39.217.77:8898" E2 `% B5 O8 X2 v6 Q
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。' `6 z0 f8 _( J- v* Y- n; `
● 麥茶5.39.217.77:8898. `: r$ e/ P' W! [# y+ j
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.77:88983 [& J8 L$ ?" a. b
● 烘焙茶公仔箱論壇$ o8 H. p5 [& K) Y
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。/ }6 c$ B* N" g0 N! [# i
● 紅茶
+ u1 A% y# l8 S) X: d公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb, g+ n$ L0 Y" B2 b
● 烏龍茶
( \) d, z5 i8 N \+ g& z. P* o5.39.217.77:8898烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.77:88982 V% U. E# M2 f0 c
● 茉莉花茶
3 w0 F3 N; x& W: z& l0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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