．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 m: @4 u2 |5 m
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z! G$ h' [7 s! [5 y3 M7 U# _$ Z6 V
．運動時別錯失 補充水分的時機
6 Z" T3 N, x0 b" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
6 N# X( h1 `& N4 X公仔箱論壇理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
/ b$ R2 a7 y! c3 v# ~5.39.217.77:8898．飲料切勿冰過頭
7 T0 O+ P$ d6 j; ^1 x8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
2 @- C0 v; A$ {1 j. g．早晚各喝一杯水
# ?4 \" a x! d% ]0 @公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。 x3 e0 X' l5 _' G2 ^6 B( S7 `, D' H
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
, Y( Y0 k2 Z$ W8 ktvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
4 o4 p( i6 y5 z) w/ ^( z/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g1 A5 Z3 R( N- c0 `' `& r ?) L
喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.77:8898+ B$ H; H8 g# k
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
2 _8 z$ p" W0 m( a, c# J6 n● 綠茶
7 j3 p# [5 @! D2 {2 Y; P" c$ C綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。" \& u1 n1 b& Q
● 麥茶+ R8 E, ^3 k2 P4 h
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
8 g, B9 g: m1 o5 K9 D4 A; R: C9 q, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烘焙茶
9 P8 |! z W7 ~! _. g9 y; q5.39.217.77:8898烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77:8898( M7 t) G. `$ h" c
● 紅茶
4 w$ S4 m/ M6 a0 X! z' @3 w6 y紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 u- f1 e+ T1 R
● 烏龍茶
5 H( q) M r" q W' x$ f) }0 ptvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。8 M; ]% o) P0 Z) Z
● 茉莉花茶/ v8 y4 o5 V: T H+ f8 d/ x( s6 X. @
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇) l6 R# O! R9 n& b3 G' R
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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