．不可以一口氣 喝下大量的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t( R' o4 S3 \* l& u
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
( `$ ^3 @& V. O7 w$ D．運動時別錯失 補充水分的時機3 g8 I. ?, z3 b* }
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
% g: }3 H. P1 E1 atvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。& q5 i; l( Q7 E6 U1 c
．飲料切勿冰過頭
- h6 \' D$ P5 [, {) R# A夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
6 H# z# X4 }) I* I．早晚各喝一杯水
) s0 V& `: O, G( K1 G% `人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。5.39.217.77:8898# F0 ^, Z3 i X& ]7 X9 K" @
．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77:8898, q. J/ o; S0 \, p g) `0 u
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
2 }/ L# U. S% P6 T: V% G' Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( U5 S9 }; z1 ]
喝什麼茶補充水分最好？
9 v, B7 {3 W* k( w公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
}% x8 }* p2 A8 O$ r. V● 綠茶5.39.217.77:8898( {4 r+ ~* a3 h4 t
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 x8 p. a! I3 r" Z
● 麥茶
$ B3 C1 l/ X: a+ E2 f4 \: H不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
. J0 q; I2 H8 _8 d) l+ |5.39.217.77:8898● 烘焙茶5.39.217.77:8898) t! m' {5 \) @! g2 r0 W! T" t2 d
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。5.39.217.77:8898$ f0 Z/ s. Q% O2 f P
● 紅茶
`5 n# n. Z5 H公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。% m: x) T# u; E( p7 R4 k) h% F' @
● 烏龍茶
) G$ N5 D, q6 K, f+ }+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M) Z% N: V: S9 H
● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb, Q* B9 N5 o4 ?
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。: k" Z; Y1 q0 |# K+ W2 X) b' r+ y
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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