．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb% E9 `# X6 @( M, y
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
9 y/ d+ G; A5 Y6 B5.39.217.77:8898．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb" E9 l# [* o( [8 [9 S" J& o
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。公仔箱論壇, l1 R* ?+ X; n3 I+ a
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
, K4 r! L6 g% M# ?1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．飲料切勿冰過頭
5 Z7 y' J, }5 v7 Y3 W. J- K0 ?, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
2 o: B3 G( p: t2 J; v F; d7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早晚各喝一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [2 E" F0 o! w4 t3 S
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ D( N9 x% |- F0 k) ~
．喝茶補充水分時 要兼顧效用
! t9 x/ m4 k w: Q: N! h& g補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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* x3 |! d1 c/ ^7 f公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？ ! `( K; R$ n$ w, h% r' _. E+ `
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！5.39.217.77:8898, q {! q! Q7 S! o8 z6 C
● 綠茶
7 L! F5 ~7 Q W5 c' F+ gtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。4 @, d T* {$ [8 Q* X! }
● 麥茶: d/ Z: `: D! u: @; U
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
% f3 B* F: ?$ ntvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶
- ~: U \" q8 w! Y* ^0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。8 R( K8 z4 S4 d$ `! Z; o. I* v
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* R7 I, |* I9 b: f9 u0 O! c
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
' R* Y* H! i# N/ F5.39.217.77:8898● 烏龍茶5.39.217.77:8898, r: X6 {$ m; T2 \( |) _ s! s
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
0 y% b9 v% g }1 ^# d9 M/ z0 A● 茉莉花茶公仔箱論壇6 ~2 f. a5 U% Q1 X! S( c9 \! j
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 a# _( X9 h5 f* G+ W
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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