．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.77:8898$ x3 h7 k7 j9 ?3 Z2 y2 x4 W+ t$ Q. l
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
/ M- [: u; a% f1 ?* i( s' O．運動時別錯失 補充水分的時機$ _+ s- n% Y: X' f* z( Q; H
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
# h# R# v R e2 V/ H理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
/ z& t2 p. M+ ^公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
Y: L2 J+ ]7 e9 Z" w夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。5.39.217.77:8898! p- K+ r6 Z; w* e9 A. I( u0 D
．早晚各喝一杯水
" j9 l: ?! g3 Q5.39.217.77:8898人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。: n4 e" K+ t2 k
．喝茶補充水分時 要兼顧效用5.39.217.77:8898" P/ ?: p) b0 K y
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb1 s) h2 o9 x3 s7 @2 c: O- U q
9 p3 p) t' D' m; T) O0 D4 S4 U公仔箱論壇喝什麼茶補充水分最好？
7 `( X! L/ h1 e; b% w: Stvb now,tvbnow,bttvb想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x F$ T8 w. q5 g5 V" @5 d
● 綠茶
( T9 ]' w8 @4 o6 f; @4 M4 q! wtvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
+ K2 x/ |. k4 ?% a5.39.217.77:8898● 麥茶
" _% D8 n, w! a5 t" }tvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇) i$ V" [/ b3 k/ m" I
● 烘焙茶" [' B6 E9 n8 s; y- i3 s; L( `( ^
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇- _ [2 ^! F& }, R- N
● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb( D0 {3 |" B) w0 g4 M# o
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
+ B, o/ w" y; v" r' ?+ vtvb now,tvbnow,bttvb● 烏龍茶公仔箱論壇, n$ x! R S: U* ]0 E: m
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
" `- a3 \! _& P1 u+ `- [tvb now,tvbnow,bttvb● 茉莉花茶; {/ a$ u; P& C1 b5 r2 K: G8 z
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。5.39.217.77:8898; X7 ^5 u( z; C7 B% O
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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