．不可以一口氣 喝下大量的水分
9 k G* H0 X w6 A絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。, Q( ~/ P0 K; |- t
．運動時別錯失 補充水分的時機tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ P6 I: f+ B6 C( g: ?9 p
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E" Q5 E* V% z
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。- n$ b2 o J j, z v9 k0 W
．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \5 q) _8 |+ J% k
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
5 T# M- i6 ?7 U．早晚各喝一杯水5.39.217.77:8898- y1 S& R3 N( U+ u# f+ N, i. J" _6 k
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
+ i0 }9 w; q/ C" S, }．喝茶補充水分時 要兼顧效用' |3 @- a" X! D' K. Q4 W
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K( m" O' p! v0 F# s- z1 S
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喝什麼茶補充水分最好？
+ {9 ]& Z7 h. ]7 I. ^+ S公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n: A* F$ k* y; t. K
● 綠茶5.39.217.77:88989 A* E) p$ |: X- E) J+ r3 w
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
& a& n- y, z; x8 J2 @0 |2 ^● 麥茶
, d/ {$ D9 m, Q3 M! B9 g+ K6 N7 e# n5.39.217.77:8898不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
1 N+ F: w; [1 k8 B- j; Y2 W5.39.217.77:8898● 烘焙茶
$ ?! ?: v4 [9 O7 I& m2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
" Z8 j/ g3 c* e6 |; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
* S* h6 }# W, f( ^5.39.217.77:8898紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。' u' Y& r/ F% {
● 烏龍茶
/ K0 Z* j' L' G$ k5.39.217.77:8898烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。4 A: ?8 ^* H5 K* }7 E) s/ ~9 m6 P
● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb2 f' G* f2 F# A! g6 K
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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3 y6 ?6 A4 V- J4 `5 F: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) v6 t$ k' l9 p% E" n
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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