．不可以一口氣 喝下大量的水分5.39.217.77:88986 C# b- v0 c. V7 S- n" v( i
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。公仔箱論壇+ |. F* u; V/ p8 y
．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇# c) |' t \# l! o
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。 p$ c/ k: F- y0 i
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z( f' I# R% M3 k7 c
．飲料切勿冰過頭5.39.217.77:8898- _& n: z7 W1 N2 Y
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! M/ b/ K( ^, b
．早晚各喝一杯水5.39.217.77:88987 s3 a$ I% l9 d/ u- X) o; q5 V
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
7 U% e6 J" b" M, p/ C公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb0 ^: O5 X8 N, J9 U" Y+ I6 ?+ I0 f; R
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb3 k8 j+ s; k; `' r) v
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喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* z4 r m% N% u
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
; I0 q8 x6 E( m7 n3 f公仔箱論壇● 綠茶
$ U$ l" \6 p: F, [: z1 v9 m綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。5.39.217.77:88983 t0 J: D6 @, Y% }
● 麥茶
+ G. W$ Z9 m' \6 _9 D" i$ F不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。5.39.217.77:88980 Z c( B& O; D% x
● 烘焙茶公仔箱論壇; Q0 k K& m% A! y
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F8 L* N5 R# A
● 紅茶
% ?/ T6 y4 ?5 ]% K公仔箱論壇紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 s1 g3 R6 R- X, N! K& I
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb% U! h2 R7 d9 S+ x) d& X
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.77:8898+ K4 s0 ]4 ^3 Y, p$ t
● 茉莉花茶5.39.217.77:8898; f/ r* _1 h7 K, c
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。5.39.217.77:88986 @3 }: D* ?) F! `" t( Q& s1 X
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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