「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。5.39.217.77:8898& G u; O% K4 A$ s% C* W; W
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9 \0 [, ~- h' q6 i! K. }tvb now,tvbnow,bttvb人體排氣 打嗝V.S.放屁5.39.217.77:88985 l& U* ~2 e+ P) `
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光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。公仔箱論壇/ |4 t2 M) d" g- g1 P% Y, e2 t: ]
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然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
* O: F1 V6 b$ y- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w: y; ^: m6 ^( x2 j* V3 x, u5類易產氣食物公仔箱論壇- }) R2 Z! B! }5 \- ?
% x, n$ P: T! f! y7 i# e! w微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。5.39.217.77:8898/ F& z' ^% [. ?4 u! u7 ]2 X
* X- S, {' M' Y4 { p1.豆類、根莖類
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% Q# ^# j, j' x: O公仔箱論壇豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。$ E* [% D* k9 B( u- b" F
8 }" u4 ]: J& x8 O公仔箱論壇而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。* ^& p* [- P- E$ J- K2 u
8 G& r2 j; X4 [! X- J, E5.39.217.77:88982.十字花科蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o8 D4 o* {4 v+ w
2 u- t4 X5 Y/ O% b' F5 x( F: [& U十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
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3.牛奶5.39.217.77:8898# J' C3 @9 j, X4 n9 ]
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牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
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7 _! z B$ n% r4 Z' B$ a4.高脂肪
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9 `; Y, \ O0 H1 k" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。0 h+ x" \ O* A S9 U
& `' j% v% P5 I/ H5.碳酸飲料
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7 i& T4 Q# j* `, B9 z! E& x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。. T9 X0 Q4 A$ {6 p
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, D* f& o4 o" g% h/ ftvb now,tvbnow,bttvb黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
2 L# F6 Y# d1 q公仔箱論壇是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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