各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
% q4 N# n' B. R* `4 L! c4 ~9 R高維生素C、E 美白必備公仔箱論壇% {, x8 w: {) n+ D6 [8 ~
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
. a, u: P; Z8 D$ j! s& w抗發炎助消化公仔箱論壇; ]8 C% R9 U1 ]2 t: C
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
9 E# G2 l0 n D9 |& C9 f' K黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。5.39.217.77:88987 p0 E6 K. V! W6 q" c9 j
低GI 增飽足感
) r8 F3 ^& `$ W+ [公仔箱論壇低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。# V4 G$ g9 ~$ b
【奇異果優格凍飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: `7 u# B/ P0 Q# {) r0 k! X3 [$ x
材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。5.39.217.77:8898$ Y5 Q$ p* ^( L; S
做法：
' W4 x8 Q& c ^! S L: ]公仔箱論壇1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ P% ^; }7 G
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 5.39.217.77:8898" Q7 g) _' ]8 z# u
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
+ Q. G. A; f1 [tvb now,tvbnow,bttvb【小辭典／營養密度】：
% v8 j' G9 V2 Y [意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。
6 C' C2 T0 L1 v0 Q# {3 ~+ z# V6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y/ j6 U$ p5 Q- |# J* x 公仔箱論壇& G$ {+ W- f4 I% Y0 b( l
黃金奇異果、奇異果分居水果營養密
" B$ i: Z+ [, |, E4 a# M, A! E5.39.217.77:8898度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
| 
