各種食物的營養及熱量高低都不同，為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值，「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」，以水果類來說，營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬，奇異果美白、抗老化效果極佳，每天2顆，就能滿足人一天營養素需求的3分之1。
' R& J$ E2 `: p5 |高維生素C、E 美白必備tvb now,tvbnow,bttvb7 P" A( `( s" q3 K
奇異果素來就有美白水果之王的名號，含有比柑橘高出5~10倍的維生素C，夏日出門經日曬後紅通通的肌膚，就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚，維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害，淡化臉上斑點；還可以改善肌膚黯沉現象，恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍，有超強抗氧化功能，能幫助延緩細胞老化，清除體內自由基，是身體不可或缺的營養素。
, J( ]# _6 f; _5.39.217.77:8898抗發炎助消化$ N, X# S# A. T2 v$ O. ?( k
平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分，很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎，久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎，就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。
5 f0 b- y. P% Y& X4 L' T黃金奇異果營養密度在水果中排行第一，位居第二名的也是奇異果，豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外，每100公克奇異果含3公克的膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材。
2 I( v# S9 r) X低GI 增飽足感公仔箱論壇! s- u) _& b8 w& @
低GI食物是時下最流行的健康飲食指標，GI值代表升糖指數，指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度，讓餐後血糖與胰島素都能平衡，因此不會出現暴飲暴食的渴望，對於減重的人來說，更是適合低GI食物，能減少飢餓感，維持定量飲食。5.39.217.77:8898$ [+ m' e4 M& z$ t# C
【奇異果優格凍飲】
; n2 ^; P% V: T8 n" q$ H, G/ o公仔箱論壇材料：奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。
% J# X' p5 j# t' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
" m; Q& `1 y$ i( J公仔箱論壇1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。 5 Z. k9 ?% C2 o; B5 q/ z( `) T
2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。 5.39.217.77:8898% u8 M/ ~0 ~6 F0 B! J+ b
3.加入優格及果糖，打成至霜泥狀即可。
% {; _5 |; A/ D& K5 r$ T+ E5.39.217.77:8898【小辭典／營養密度】：
5 }* o4 S$ M9 J5.39.217.77:8898意即在相同熱量下，食物所含的營養素種類與含量多寡。tvb now,tvbnow,bttvb4 W, N( a* ~) b% E1 u _2 {. k0 k
5.39.217.77:88987 j0 k# G4 O/ G& b4 B0 A
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黃金奇異果、奇異果分居水果營養密# D7 Y* T- t# t' {
度排行榜一二名 |
發表於 2013-6-25 12:23 AM
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