香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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1. 抑制食慾tvb now,tvbnow,bttvb* I( y+ j8 H9 ?) s" i3 \# L$ \8 e
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N8 [* ~, C o3 p% r
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2. 提高運動表現1 y. |) k% L; l
# K, K1 m- ~: L( z+ n7 _tvb now,tvbnow,bttvb據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。. L, _: W9 I# P" x* Q
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3. 營養CP值高
, b8 P# J5 B# b6 j# G5.39.217.77:8898公仔箱論壇: ~: `/ m7 F1 m) n' K
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。5.39.217.77:88984 E' D- h6 h+ V
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4. 減肥的好朋友
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1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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/ g8 `* z8 ^! U1 o; {+ a, u" @公仔箱論壇5. 容易攜帶、入菜
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。公仔箱論壇$ s9 C& i* n9 L: {7 y1 g
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6. 強力補充維生素C5.39.217.77:8898+ ~2 ^4 b4 y3 @+ `, r# i
6 x: I& [; i/ t7 l; Q& i3 L5.39.217.77:8898以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ V! d8 k1 y. S, `' K
* u. C( g* c3 s3 R a9 x; u8 Q7. 豐富的維生素B65.39.217.77:8898* Q; b/ \" A+ R, D2 m1 r1 p& M- B5 h
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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。& c; x. R; ?8 w& _- N4 T) O
. r% h B& T# S( O3 i) E+ n8. 舒緩腸胃不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. r1 W1 K6 l0 ^
; U/ Y( h0 Z4 U香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K8 u( j9 d& O9 ^0 l' H4 B
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9. 富含鉀助降血壓公仔箱論壇7 Q) o7 W l4 m, h3 ?
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, C: q5 s' M8 N6 l$ s
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10. 含鎂讓你去憂鬱 C3 p3 P7 d+ g( ~
& x. l5 a2 c" X: ~; u' k1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！公仔箱論壇* c8 t6 R. I. J. \. ~
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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