老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。
; Z+ W8 G7 W& V9 Q. n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p7 P+ A- i/ y# e
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盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。
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& k a& O* L& ]3 [% l* Q" Q2 z3 l5 V5.39.217.77:8898上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! ~- t3 `9 j' `8 g. W
0 Y8 [6 D9 {: z公仔箱論壇【南瓜雞肉沙拉】# R) p0 V6 U* t: u l, `
1 J2 _! W& `: d* ztvb now,tvbnow,bttvb● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _ @' ?( \" C+ f; j% s+ A8 B( h+ F
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- K1 F ]# }" h* v& }* L! X- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。
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) A6 I) |8 p, S( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：
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6 Y9 j: [/ u8 _+ N' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
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2. 調味料拌勻備用。5.39.217.77:8898; h$ b1 f) D8 W! e7 a
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/ S6 p' n. n5 ]3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。公仔箱論壇5 C" a- V; I$ k& l
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, `3 g: L$ [, b& l/ btvb now,tvbnow,bttvb4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。
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9 ]' e4 k9 a: Q0 U5 P1 E" _2 z, d" j公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ |. H* t2 O$ i; N
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2 v B& ?. h0 E- @# i1 J: }3 l5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防眼睛乾澀 生活保養不能忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u" W3 O0 g6 V7 \
, j% x7 {3 r( |: s預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u/ m5 k! U( A' o
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1. 睡眠充足、不熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [! L% i5 M; ?
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2. 用眼不過度，適時休息。
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$ C3 g7 c2 ?( Z/ k, j5 s公仔箱論壇3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。
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5 r9 `' w2 G4 X2 N. I4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。tvb now,tvbnow,bttvb _( H. y9 k- _" {$ ]3 ^7 d
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5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。; H% l& g+ @0 j& ^& E% r5 [
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2 J# |: x/ _* W/ n8 \* r公仔箱論壇6. 避免吃刺激性食物。5.39.217.77:8898) n+ @9 `- P, t4 b3 w( m6 P
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( I6 u3 X9 L0 c3 n x" n! v8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。
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2 b/ x! M# R1 T8 g3 x9 l8. 勿亂服藥物。
) |1 _) }. U. C2 k. etvb now,tvbnow,bttvb0 O8 @: H0 d! G2 C6 n
/ P1 O2 G8 b5 j4 F3 etvb now,tvbnow,bttvb夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
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