老是感到眼睛乾澀、容易疲倦嗎？現代人長時間待在冷氣房、近距離盯著手機或電腦螢幕、隱形眼鏡使用不當，或暴露於灰塵污染的環境中，眨眼次數降低、眼球表面蒸發速度增快，引發乾眼症。正值夏日，營養師建議不妨多吃盛產的南瓜，提高抗氧化力，幫助保護眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb c7 f2 p2 l' ?
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盛產於夏秋季節的南瓜又稱為「金瓜」，含有β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質。其中的β-胡蘿蔔素和維生素A與眼睛色素的形成有關，也是很好的抗氧化劑，適度補充有助於保護眼睛，修復眼睛的感光能力，預防疲勞、乾澀、視力模糊等眼睛不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G! v! U2 i" X( r6 D' i
8 d+ o* A) w% |0 y5 R: P( i( }: L公仔箱論壇上班族若是電腦打太久，眼睛酸澀，又因天氣熱沒胃口，不妨參考農委會所提供的「南瓜雞肉沙拉」食譜，自己做道清爽可口又營養的南瓜料理。
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1 A8 C* j5 D/ k! f! y【南瓜雞肉沙拉】: N" c: i) k3 J+ H! O# e( Q
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● 材料：南瓜200克、去骨雞胸肉1塊、小番茄6顆、美生菜100客、香鬆少許。
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9 b8 o, x5 {' b" k* d公仔箱論壇● 調味料：優格30克、沙拉50克、檸檬汁20c.c.。公仔箱論壇/ x Q9 M6 P" `- r( a
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● 作法：/ W( T( w, N2 Z. Q) q& H
8 i$ m% K9 A* w- w/ K公仔箱論壇1. 南瓜切成小方塊，放入蒸籠蒸熟後備用。
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% Y6 `0 b, v2 Z/ D/ `* t# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 調味料拌勻備用。
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" F6 M3 M1 W& z5 q, Z3. 雞胸肉灑上少許鹽巴，入鍋煎至金黃色，待冷撥絲。
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1 I1 P1 w( g4 y4. 美生菜洗淨瀝乾水，加入小番茄、南瓜丁、雞胸肉絲，擺盤淋上優格醬即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; e Q) E( `$ B4 B
) O' [+ A7 u# b0 a7 b g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W3 z9 b0 ? f4 \: x# [( l
3 g [! O* G' s7 s# I% _, [tvb now,tvbnow,bttvb
8 f. s+ U# g+ w預防眼睛乾澀 生活保養不能忘
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預防乾眼症，除了飲食多補充維生素A和β-胡蘿蔔素之外，生活保養也很重要。
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1. 睡眠充足、不熬夜。5.39.217.77:8898! h/ v7 l; Y3 O+ l8 [) v
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2. 用眼不過度，適時休息。
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/ h. o7 o) j, u5 n- C' h& V. g- |5 r公仔箱論壇3. 注意眨眼頻率和次數，每分鐘宜保持眨眼15至20次。公仔箱論壇4 }% j; ]% O. \ z: V, Z: M
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! j. R3 I# y# R! f, K2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 經醫師診斷，適度補充人工淚液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% _2 ]; `% f) |: [
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8 u! @3 n- g4 [! c. P5 ztvb now,tvbnow,bttvb5. 室內放水增加空氣濕度，騎車時戴護目鏡或全罩式安全帽，減少淚水蒸發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i; l: c/ N$ o' d3 v# z
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/ {' x4 ~, B) I* @1 itvb now,tvbnow,bttvb6. 避免吃刺激性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" v6 T# @% z( w" ^$ J/ A7 a
0 ?% ^7 a( p. E5 T3 M# Q3 \" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A- G _: n6 L5 C7. 配戴隱形眼鏡者，需注意清潔和保養。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]/ {7 ^3 I* p% I( ~& _
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; @4 x+ t9 R9 {+ @# `/ k5.39.217.77:88988. 勿亂服藥物。
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夏季盛產的南瓜含有豐富維生素A和β-胡蘿蔔素 |
發表於 2013-6-17 01:26 AM
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