吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇0 j( K% P" P: J2 X) }
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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' h4 ?/ R; H/ P3 e7 G6 U研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h* J& i$ { f1 L# q
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【5招肺部運動】- G) O9 z/ I5 T! r9 I
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腹式呼吸與圓唇吐氣
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' v# Q4 N9 q; T1 W7 m' @ W目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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" C5 @, E! T1 S# Z2 I公仔箱論壇動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。8 l2 t5 A! Z. d2 u
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0 I) R2 c- \$ s( L; `5.39.217.77:8898擴胸運動
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# s8 }: E" n8 f公仔箱論壇目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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8 S- i$ g0 J0 o# I4 |tvb now,tvbnow,bttvb動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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放鬆姿勢
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, {" W" {4 E; V0 H目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。( \, w; f* n4 d; i& _! x
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咳嗽技巧公仔箱論壇* _! q# p& }' p" i8 @
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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5 g6 [* A" J7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動公仔箱論壇) z+ Y& e1 O3 D7 Q
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。5.39.217.77:8898/ x( {, ?# U/ O( u+ ^
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢, E& C( H3 v5 t$ u
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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