吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。; h2 N/ U+ B# v: q/ ?
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0 k4 r8 I; d( H: k6 u% K3 h5 d6 v5.39.217.77:8898彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o R' j; Q1 u
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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6 `- f0 B: v4 P/ \1 H5 X: a$ X【5招肺部運動】5 l! F; m! p; w1 @
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腹式呼吸與圓唇吐氣5.39.217.77:88981 |9 V X3 s1 A h+ h$ J
+ l4 ]2 {. T& h0 \5 L, o4 s( C% d目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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6 \! p' j* K4 ?6 Ztvb now,tvbnow,bttvb擴胸運動9 \/ \8 X6 T7 s9 z/ P$ v
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z [' U0 c+ C
0 k9 p/ @ b1 A: w7 K; I) l, b. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
/ s: s; |, `) ]5 m5 A" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c# i2 {/ ~! f! X, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E! M C% ]2 {7 m I公仔箱論壇放鬆姿勢公仔箱論壇3 h, }9 i+ I1 I6 ]4 b# N, B1 Z
) O8 P0 A& [8 D# |" w/ i公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。 J9 a! V7 |1 }
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇. z3 e# W6 i4 k( z0 X
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7 n, c r4 n6 a8 s5.39.217.77:8898咳嗽技巧5.39.217.77:8898; `9 y' N6 i1 H( |
% {8 c3 m% o% h目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb# O8 \6 A8 x: Z$ S: ]* j
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動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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$ ?- g7 t3 X3 K9 J: k6 T& t動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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! v5 h0 k! p5 I1 r2 ? E1 q/ jtvb now,tvbnow,bttvb吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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