夏季氣溫屢創新高，民眾不只頭部被太陽曬得發暈，就連「胃口」也被悶壞了，老是提不起食慾，長期會因營養攝取不足而降低身體抵抗力，出現容易疲勞、注意力不集中、活動力下降、經常感冒生病等現象，影響工作效率。對此，營養師推薦3道鳳梨開胃食譜，利用鳳梨的香甜多汁、味微酸、酵素助消化等特性，入菜提升菜餚色香味，讓人食慾大開。公仔箱論壇$ L) |( A6 Q3 R
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苗栗大千醫院營養室營養師江仕峰表示，鳳梨含有豐富膳食纖維和獨特的鳳梨酵素，可幫助消化、清除脂肪；富含多種維生素，可清除自由基，預防老化、養顏美容。此外，芳香可口的鳳梨果實汁液豐富、酸甜適中，是適合熟食的水果，和其他種類食物搭配後，往往會產生美味升級的效果，促進食慾和增進營養吸收。
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, U3 }+ V- J/ y! c" N" E7 M# q' m+ }# t5.39.217.77:8898若煩惱夏季天氣「悶壞」食慾，想吃卻吃不下，江仕峰營養師提供3道鳳梨食譜，讓大家胃口大開。# y k5 T( h9 D. D0 `& F/ g
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【夏威夷雞胸沙拉】
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/ d/ B+ g: P7 ~. H公仔箱論壇● 材料：雞胸肉、生菜、鳳梨丁、小蕃茄、沙拉醬、葡蔔乾。9 w7 X! @. e2 e& ]- f3 T: l7 K
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● 作法：先將雞胸肉煮，將洗淨的生菜舖在盤，再將煮熟的雞胸肉剝成一絲一絲的，放入盤內、再加點葡蔔乾、蕃茄丁、鳳梨；最後淋上沙拉醬即完成。
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1 s+ W6 t8 N# I/ W K8 R7 h) N( Y5.39.217.77:8898【鳳梨炒木耳】
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● 材料：木耳50克、鳳梨1/4顆、五花肉100克、辣椒半條、甜椒1/4個、薑少許、蔥1枝。
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● 調味料：醬油膏1/2小匙、糖1小匙、烏醋1/4小匙，太白粉少許。& @ O! J# w9 Z, g+ u
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. Y& O8 B& p$ ^6 L5 w/ M; ]$ N5.39.217.77:8898● 作法：爆香蔥段、辣椒、薑片後，續放鳳梨丁、木耳、五花肉、辣椒拌炒；將調味料在小碗中調和，入鍋調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 @& ^! P9 w0 Q0 u' h% k
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) \) ^: j+ J% D3 W3 e8 a( ytvb now,tvbnow,bttvb【鳳梨豬肉捲】
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- g& F# y3 L5 ^1 l* q8 `公仔箱論壇● 材料：豬頸肉6片、鳳梨片6片、魚漿100克。
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+ S2 s X6 t* y5 k7 B9 i● 調味料：番茄汁、白醋、水各2大匙，糖1大匙、麵粉少許。
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● 麵衣：麵粉300克、玉米粉50克、水300c.c，醋、油各少許。
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+ ]" e7 G8 J! i5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. `8 P8 u+ P& T& H
1 X( H/ u' e. E4 o1. 捲料：豬頸肉鋪平放入適量魚漿、1片鳳梨後捲起，封口處沾少許麵粉糊固定。
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2. 油炸：將捲料外層均勻裹上麵衣後，放入熱油鍋中以小火炸至表面金黃，瀝乾餘油備用。公仔箱論壇( T; o. I8 G3 Q _
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1 h+ t$ o7 Q. }0 K( y5 M. A6 t, H公仔箱論壇3. 調醬：將調味料中的番茄汁、白醋、水、糖等放入鍋中煮至濃稠，置於盤底後再擺上豬肉捲即成。
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- v+ m9 j4 \ I/ ntvb now,tvbnow,bttvb天熱沒食慾，容易因營養攝取不足而
' v% u2 i+ Z2 X0 j' R5.39.217.77:8898造成抵抗力下降 |
發表於 2013-5-30 12:52 AM
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