火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。公仔箱論壇* @5 \' A7 M; w& W- W3 P
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。公仔箱論壇8 d1 i# W( g: j( P6 @
4 {' v( O5 F2 W# L# S肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。
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養肝先從飲食營養均衡開始
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! H3 t U3 {1 A+ _2 P( e! a5.39.217.77:8898肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。5.39.217.77:88986 P$ S- q) \) W0 b4 G' L2 P% s
' z/ u+ N) d6 C- [# X中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。5.39.217.77:88985 j2 S; ^. e# i% ]2 O- H. J& I8 @
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充足睡眠防止肝火傷身
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中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。% p) U1 Q. I3 L! d' r3 M
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除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H s; x$ y+ n2 T P0 \
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【養肝8訣竅】：% w* _6 n* C8 R6 Z+ a9 @$ q( d/ u
+ B% p. @1 _7 M, A1.晚上11點前就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 S3 m j, ?1 W \/ t
0 U6 ]! ~ X& _; H4 N公仔箱論壇2.養成早上排便的習慣。
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3.飲食要正常不暴飲暴食。
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4.一定要吃早餐。1 I: k1 I1 l9 U. n3 M+ c- ?+ L
5 j2 j+ ^( j0 v3 D" J5.烹調盡量少用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' U Q- _! A& p0 p4 E
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6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。
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# S; V2 ~$ \- F7.不吃冰品及少吹冷氣。公仔箱論壇# _" B: q1 ~# E& A' S5 \* V
) r+ e4 d/ k$ J- l8.經常保持心情愉快。8 P A" o! M z9 s% G b1 I. f& `
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肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康 |
發表於 2013-5-21 12:45 AM
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