「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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8 [3 B4 ~% P+ J5.39.217.77:8898營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。公仔箱論壇0 B0 K1 J2 v& b# t4 k( `( H
+ S; J( I# ~. E7 Z4 `tvb now,tvbnow,bttvb適合止孕吐的水果：
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, [/ X4 P$ O, A& O' u+ g5.39.217.77:8898蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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2 i3 {+ ?" m3 M. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。公仔箱論壇" R0 h/ A" M$ Z
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。4 C9 D: L" c/ M9 r
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。/ b5 \" `, o3 w. y# t: k3 z9 q
% I+ t3 [, `, v" `5 u柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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水果每天吃3個拳頭份量：6 O5 B, r3 x* w: P( r
1 X9 j) R! A; T' n+ P公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v, S4 e8 ~0 n9 h: m: a
8 g+ Y0 ?3 i, O適合止吐的果汁配方：公仔箱論壇- @) ^' d, w6 b# X7 L; z4 P+ H
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1.蘋果豆奶糙米粉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ Z' B& _6 S+ I6 k. l4 m! P
$ l5 G! j6 R' |% X* ^材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。tvb now,tvbnow,bttvb R( [5 N" B) k1 o. T! F5 q: e
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。公仔箱論壇& k) X( Z0 }9 @( F
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
; k m: f V( d7 [; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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