「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。' w B: e/ I Y! x8 s
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。% e, F9 h- f6 s; s8 u
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適合止孕吐的水果：
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7 A2 b- X% P/ ^公仔箱論壇蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。$ d* B! S! A: P' u& N, H
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 n' z5 l$ k' l
( [2 E1 _ \' D- v6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb0 P7 H* X9 M* ]
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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1 Z6 L. r# R. Q9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。公仔箱論壇9 @3 h9 P. M6 G: r/ u1 o6 d
! a; \6 I- M* K/ i: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。6 a1 d, ]9 X9 |" D5 I
$ L/ s; Q" U$ F8 t5.39.217.77:8898適合止吐的果汁配方：tvb now,tvbnow,bttvb( M* U& N9 @3 c; u t/ v0 N! U- S
- g# h" H2 z0 Q公仔箱論壇1.蘋果豆奶糙米粉：tvb now,tvbnow,bttvb$ ]% ^2 h t' H# q; g
& _+ z z2 }0 @; ~% o! I; [5 T公仔箱論壇材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
# k8 I& }: v/ D. `/ q- ]/ C, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb t! P! k) U- |3 E/ N5 `
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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3 H2 X0 { `- g. ]; P& x' ]. C4 L9 d/ |5.39.217.77:8898營養師趙函穎表示，有一些水果具5.39.217.77:8898 j$ u* s2 N& o w/ H" Z
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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