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[健康資訊] 纖維不足致壞心腸?燕麥穀奶新選擇

根據衛生署「國民營養調查」結果顯示,有9成以上國人膳食纖維攝取不足,尤其是3餐老是在外的上班族,對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象,造成上班族「心、腸越來越壞」。營養專家指出,膳食纖維營養冠軍是燕麥穀奶,多攝取健康加分,不僅可彌補膳食纖維缺乏窘況,更能讓上班族擁有「好心、腸」。
& B5 u2 H  i2 @: l6 vtvb now,tvbnow,bttvb國內1家健診中心統計近6年受檢者資料,結果發現血壓、總膽固醇超標的比率逐年升高,且有年輕化趨勢,近2成25至30歲年輕人有高血壓,比較6年前僅有1成3,有明顯增加趨勢。肝膽腸胃科醫師楊培鎮表示,導致上班族「壞心、腸」的主要原因是纖維攝取嚴重不足,加上偏愛高油脂、紅肉類等不良飲食習慣,以及較少運動所致。
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" F2 Y; q4 _( V; O: C  ytvb now,tvbnow,bttvb調查發現,36至45歲上班族群的低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)過高比例竟達37%,會造成日後動脈硬化、心肌梗塞、中風及周圍動脈疾病的危機。此外,上班族往往會忽視高密度脂蛋白膽固醇(好膽固醇),好膽固醇猶如血管清道夫,能清除血管中膽固醇,對腸道健康有加分效果。
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) L3 P: l- a8 Q6 R1 T: d專業營養師汪曉琪表示,燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物,其中高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而,選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅,一方面挑選纖維含量最高的燕麥穀奶,可以解決壞腸問題;另一方面,挑選心血管健康認證最多的燕麥穀奶,解決壞心問題,這樣擁有好心腸才能一舉兩得。tvb now,tvbnow,bttvb3 N- x# P7 G6 {1 T3 p
燕麥穀奶3大好處tvb now,tvbnow,bttvb. A. m9 \9 s5 S7 @9 C  ?9 t
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1.幫助減輕體重:燕麥穀奶可增加食物在胃部停留的時間,並在胃腸中吸收水分而迅速膨脹,同時能得到充分的飽足感,又因膳食纖維不含熱量,所以,對於想要減重的人來說,是同時能控制食量與體重的最佳選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( Z: e+ t# Y8 W, \2 l9 h

, c& b% m6 a# j. n公仔箱論壇2.促進體內排毒:燕麥穀奶中所含的Beta-葡萄聚糖及乳果寡糖等成分,能抑制害菌孳生,達到整腸的效果。同時,膳食纖維具有溶水特性,不只能稀釋腸道中的有毒物質,甚至還能吸附有毒物質,讓有毒物質隨著糞便離開體內。
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3.防血壓、血糖上升:燕麥穀奶富含膳食纖維,降低血中膽固醇的含量,並可減緩血糖上升的速度,對於糖尿病患者而言,能達到穩定病情的作用。
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上班族健康新選擇
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燕麥穀奶本身含有水溶性纖維的Beta-葡萄聚糖,大部份蔬果少有Beta-葡萄聚糖,這對於降低膽固醇、預防心血管疾病有很大的幫助。所以補充高纖燕麥穀奶是個便利的方式。高纖燕麥穀奶可作為正餐之一,例如早餐1瓶高纖燕麥穀奶,加上1份蔬菜全麥手卷,以及及1顆水果,既飽足又助消化,對上班族而言,確實是一健康飲品新選擇。公仔箱論壇9 u$ I9 p% J+ S
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燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物,其中,高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而,選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅,一方面挑選纖維含量最高的燕麥穀奶,可以解決壞腸問題;另一方面,挑選心血管健康認證最多的燕麥穀奶,解決壞心問題,這樣擁有好心腸才能一舉兩得。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% N' H" w8 y
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上班族膳食纖維攝取嚴重不足,營養師建議,可多攝取五穀雜糧類
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  • soforlee

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