中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。tvb now,tvbnow,bttvb0 j3 a0 d% {% Q/ X
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。5.39.217.77:88989 t; a. H/ D4 U5 ^* j7 c
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
3 q5 R& p/ o1 A2 i# ]- H案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。5.39.217.77:8898& O+ m5 S, [' d
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
3 V, `1 ~ ]) q& {+ K2 f* wtvb now,tvbnow,bttvb像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
z" g# @; g3 `$ a. Vtvb now,tvbnow,bttvb案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。* |% L, t% N6 T8 t: ]4 _; Z
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
; x2 O% F) x% {- X- O' j7 j& h! A2 I5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 U( n8 z& V% @6 C! ~! a/ R
公仔箱論壇0 d3 u, ]9 Y; V2 A: v, a
民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb; j- @/ c- U1 v
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u1 [- f8 ]) \8 T+ |# b( c
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
4 G2 \1 E3 |, t●可能造成高血脂的飲食習慣公仔箱論壇* ~" U# X% D3 q K
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
7 \" j5 e6 H2 D1 ]7 U- t2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
$ Z( w9 i& ?7 W6 n+ v' p0 wtvb now,tvbnow,bttvb3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. S* d. l/ y& S2 Z% r
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內公仔箱論壇8 w& Y' l" B& x9 D: R; Y
5.吃素，也要注意烹調是否過油公仔箱論壇/ X$ K' H4 i4 y% ~9 I0 N7 U% l* W* d
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
9 A# V5 R. `7 o# J+ e7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K O, x8 K6 `: x* R, c4 c4 c/ }
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
7 i9 `$ m% {9 I! A1 j. T2 Gtvb now,tvbnow,bttvb9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬5.39.217.77:8898- U: ]: T# f: \/ n0 w. M/ M5 O: o9 o) s
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個5.39.217.77:8898# @( f0 C c% X# V
9 H9 E3 n/ o5 c3 E% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D) }% [- H j' A
| 
發表於 2013-4-18 12:41 AM
| 
