中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
$ S5 q/ M) ]0 x8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。tvb now,tvbnow,bttvb+ f |0 b8 n6 e+ q
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
9 `" u7 K& n# ~3 U4 U5 c9 Q) j案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
8 y6 }3 ]- o* W$ P大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
& I& l7 n9 C, O2 L/ htvb now,tvbnow,bttvb像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。5.39.217.77:88980 G8 z1 w$ ` U/ Y% {' @
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。, y& z2 M& c Y" K1 T, L
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
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/ l) {: l. G/ U2 p- b* A4 ^0 Htvb now,tvbnow,bttvb民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a" v9 X. v" m+ H6 ~* r: n+ @
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
4 u3 O" b! F6 P7 Q6 n9 o8 o1 g高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。公仔箱論壇7 n% S/ x3 Q+ D2 m
●可能造成高血脂的飲食習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) d7 Z$ [$ d: \( L/ |! h
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
9 A& |/ D) w% m. _$ X) A: N+ G0 J公仔箱論壇2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要0 G5 J, F' ] r' ~
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
6 R( W8 j- p+ K; o7 \0 C! j" F# Stvb now,tvbnow,bttvb4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
* {5 k5 s: l j, U! M% V公仔箱論壇5.吃素，也要注意烹調是否過油5.39.217.77:88988 k% F8 c5 {* I! F
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
# U. o- y* y8 W* X0 d; E6 o1 I' otvb now,tvbnow,bttvb7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
% E5 w6 A; Z1 Z. m% Z3 N8 H4 E8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食公仔箱論壇, v1 O5 w2 s/ I* k) ~2 V
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
9 r, [1 R- G* R, U10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個- L6 E9 y2 G; j1 b" C- n6 [
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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