許多爸爸、媽媽常有圓滾滾的肚子，腰圍總是一年比一年更驚人，要注意了，腰圍可是身體健康狀況很重要的一個指標，如果毫無顧忌的任憑身材走樣，健康也將大受影響，慢性病如高血壓等也都容易找上門。+ t% ^% D, |+ h$ ~. i7 O" {% y
7 n4 ], K: r; |一般來說，健康男性腰圍不得超過90公分、女性不得超過80公分。根據千禧之愛健康基金會2008年全台地區調查：腰圍只要比原本大1公分，血壓就會上升0.62mmHg；若腰圍大1吋，血壓就會上升1.57mmHg；堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度及血糖升高，腰圍太粗易罹患代謝症候群及心血管疾病。! Y5 ?' F2 B6 [, |2 T) b* B; Z1 b. S
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飲食均衡與維持基本運動量是遠離慢性病、肥胖的不二法門。每日至少攝取3份蔬菜、2份水果，每周運動150分鐘；平常利用零碎時間如爬樓梯取代搭電梯、提早一站下車步行到目的地，或假日與家人、小孩一同到郊外踏青，就能享有健康腰圍、遠離代謝症候群。
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_$ u* L. {! B- b) [tvb now,tvbnow,bttvb台中市政府衛生局黃美娜局長更表示，為了提供大家更多減重的資訊和技巧，只要報名參加「腹平、減重」活動的民眾，就能獲得「健康生活動起來手冊」一本，教導您如何吃出健康、聰明運動，歡迎6-64歲市民向各區衛生所報名參加。- o7 w/ M6 \& S- p3 _) O, b, d
}, ~+ d$ H1 C3 i8 s# T公仔箱論壇腰圍只要比原本大1公分，血壓就會上升0.62mmHg。 |
發表於 2013-4-17 01:14 AM
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