研究發現，年過40歲，就要開始做好「長期抗衰老」準備。營養師指出，「彩虹蔬果」是主要「抗老食材」；其中，紅色是指多吃番茄、草莓，綠色是深綠色蔬菜，其他像是木瓜、胡蘿蔔、葡萄等蔬果富含花青素、薑黃素，以及類胡蘿蔔素，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q _' H" L2 f: [! a. p; _5 b' N9 Y
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新光醫院營養師江幸芸指出，抗衰老要先從飲食習慣改變開始，其中，水果、蔬菜、穀類都含有「植物性化學成份」，富含花青素、多酚，醫學研究發現有抗癌功效，稱為「新世紀維他命」，每天均衡攝食各色蔬果，不但防癌、抗老化，也保持健康活力。
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此外，天天蔬菜水果，可清除體內自由基、預防癌症與心血管疾病。不過，蔬菜類在烹飪時最好不要用油炒方式，建議可用大火蒸煮，減少油脂，更可保留蔬菜營養素。另食物的調理儘量使用清蒸、水煮、清燉、涼拌的方式，以減少致癌物產生。
, x; T2 y3 z4 l* s& h5 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! E+ S% S& ~9 a1 X
【彩虹蔬果抗老衰化】：
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6 s* r: @, ^( F- J9 J9 `0 Dtvb now,tvbnow,bttvb【紅黃色、紫色系】—類胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb- a! }9 J8 w1 N% n& P* g; \
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1.紅色蕃茄紅素：可藉低罹患攝護腺癌、乳癌和其他癌症的危險。tvb now,tvbnow,bttvb% ]- Q8 v1 i- x! O; q; I
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2.橙色B-葫蘿蔔素：保護眼睛、避免紫外線及自由基傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s7 K9 h' H. t' _
- f! Y% o3 v y+ {6 p, f' E. s3.黃綠色葉黃素：罹患肺癌機會較低。
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4.紅紫色的前花青素：具有強抗氧化及抗發炎作用，有效中和自由基，預防心血管疾病。
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9 l/ }5 U K* d) R7 f5.39.217.77:8898代表蔬菜：深色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、木瓜、葡萄等。公仔箱論壇; R8 u. n0 O8 l: u4 @, c) A
' F& @0 c. Q1 ^' n5 L2 w# ]4 R3 f【白綠色系、黃色系】—類胡蘿蔔素、含硫有機化合物、薑黃素。
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8 e% s5 A/ R1 j2 m! u0 I: y4 u+ n1.蘿蔔硫素：可預防乳癌的成效，抑制致癌物質破壞細胞中的DNA。例如：白蘆筍、高麗菜、芥菜、花椰菜、青江菜、大頭菜、白菜。
( w$ q) p, z: t1 m, v& O8 d" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U# S* Y' m2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.含硫有機化合物：具有抗癌變及抗突變的功效。例如:蒜頭、洋蔥等。
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7 o0 W: ~4 ?4 w) z+ j5.39.217.77:88983.薑中的薑黃素：可降低膽固醇並提高好的膽固醇，預防心血管疾病的發生，可保護胃黏膜免於受傷。
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【金黃、白色系】—-檸檬素、帖烯類。
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1.柑橘類水果：橘子、柳丁、檸檬等含有維生素C 、膳食纖維，同時也有抗癌成分。tvb now,tvbnow,bttvb; a8 A [ z9 [ y, S; K! Q# G, `
7 v" y, X ^/ F, C, Ztvb now,tvbnow,bttvb2.多數全榖及豆類食物：可中和腸道中一些的致癌酵素及間接降低膽固醇的含量。像是黃豆中的異黃酮屬於植物雌激素，可減輕更年期的熱潮紅及預防停經後的骨質疏鬆症，並減低女性罹患乳癌和子宮頸癌的機會。tvb now,tvbnow,bttvb; F% _8 N3 Z2 S/ q9 s4 y: g
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【綠色系】—兒茶素。
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茶葉中的兒茶素，具有防食道癌、直腸癌和皮膚癌的作用。研究發現，多喝綠茶的人，好的膽固醇會升高，壞的膽固醇會降低。
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: d5 p, J. ?/ p; i天天蔬菜水果，可防癌抗衰老，營養師建議，
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發表於 2013-3-13 07:50 AM
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