想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
$ G* @3 e% {2 C, m5 i( s! O% k4 Itvb now,tvbnow,bttvb \2 i5 a* i7 x5 r5 N
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】/ a* h: S. z9 R; ] ^0 v' ~0 P @
5.39.217.77:88980 V: x) z0 R, `4 S
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
, E/ J% k+ |4 H' D+ f. `" E7 k9 Y, C
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！5.39.217.77:88987 B% I* n6 j5 b6 O6 H: h# Y
5 o' ]* ?' }3 P0 f4 atvb now,tvbnow,bttvb更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。
3 Y7 L: s% P ]4 O5.39.217.77:8898
2 a4 R: k7 A7 ^) Y/ d5 e- q! u【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
4 X( ~0 H |/ f ^: A: N) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e8 H% D0 s0 x0 U1 b0 l. @4 \
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
4 u) t: \; O/ {
! d8 k, Z- w0 I, z( I$ o" e) D【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
. L* s1 M! ?" p5 I! j- l/ mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ]0 z$ N# R# Y& m9 @ r/ g
高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。1 C5 Z0 R0 S; e6 J; e% o" q5 Z
) |; y; X, [) M' U: T& C
尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
/ Y! T: M) V {% k& ?3 y J# t5 X4 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d: E" b+ c) ?" c
【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】( n/ O7 J, r# p' B$ ~8 E
; Z+ ]0 f1 ~& b董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。5.39.217.77:8898" ?8 Z# g$ q7 E( @- l
tvb now,tvbnow,bttvb( o( ]8 {6 ?2 d# f8 }1 c2 r K
很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。. Y5 k% n+ B: ^9 U8 U5 U" `7 c
! S4 ^( H* n! b# M2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】
" O9 Z) b2 b, S3 J
% b C/ W. O. {9 @( {tvb now,tvbnow,bttvb台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！9 x! ^# ^7 ^( _, _, S( F
. O" O* l; J/ b) \9 c a9 Ytvb now,tvbnow,bttvb由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
% b$ p7 V" `' o6 A! j 7 u% x; R+ h2 D: F8 ?( f( q- ]
抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁
5 ?- m5 _4 L0 p
$ P4 a, }0 i; ? ]/ j5 H, [* G- ^) O |
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
