農曆春節即將來臨，大吃大喝的場合一定少不了，擔心過完年後身上就多長了一圈肉。為了身體健康著想，暴飲暴食或是吃太多都是不建議的飲食方式，美國《赫芬頓郵報》網站報導就列出了6種小技巧，避免陷入暴飲暴食的情況。tvb now,tvbnow,bttvb( p( H N: _" e8 u
( B: ^ q3 a% W6 ^ x: y1. 隨時補充水份降低食慾
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. R1 j8 `& F Y/ t! _tvb now,tvbnow,bttvb聽起來像是老生常談，不過過去發表於「Plos One」期刊的研究確實發現人體在缺水的情形下，會更容易感到飢餓；因此適時的補充水份，或是任何液體飲料，都可以有減低食慾的效果。公仔箱論壇' t G! P& q3 ]3 E0 q5 S+ h
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2. 氣味重的食物能減少食量 \4 s9 J4 l6 O; H' o( |) w: {# D
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例如藍紋乳酪或是香草類食物，根據「味覺」期刊（Flavor）指出，氣味濃烈的食物會刺激人的嗅覺，研究中受試者對於香草味越濃的食物，吃的份量就越少。氣味濃烈的食物會刺激感官接收到食物較高熱量、油膩，因此大腦會傳達訊息，讓人們不會想吃太多。
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3. 強烈對比色可控制食慾
! s3 O- M7 M9 ]% @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; o6 M( P3 O7 a/ b( |3 K \
色彩對比對視覺有強烈刺激，也會影響人類在進食時對食物的觀感；研究發現強烈對比色會讓人食慾變低；例如吃高熱量的肉醬義大利麵可用藍色盤子裝，而如果是綠色的蔬菜類，鮮黃色盤子就是降低食慾的最佳配色。tvb now,tvbnow,bttvb( |7 S0 Q" ?% z" d% p. e1 S
% D' ]; Q: ?( D1 B. J5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 小碗盤裝食物容易飽足3 g% ~' v! F$ t0 b: @) a0 Y
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美國康乃爾大學研究指出，使用較大的刀叉餐具可減少約10%的食量，而用較小的盤子盛裝食物則可讓每天攝取的熱量減少20%以上，因為視覺觀感會讓人覺得食物的量是足夠的，因此容易飽足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U: s9 K/ t8 U, @$ C+ B# `9 [
4 a% y1 d6 x5 n! | a% T5. 昏暗燈光加音樂減少食量& M4 O; x" Y6 P
% ^5 B3 d& g( E2 ^* n/ y$ _$ }5 xtvb now,tvbnow,bttvb浪漫的燭光晚餐氣氛，對於減少食量也有加分效果，這較偏向心理學上的討論，認為音樂雖然不會影響到人們點餐的決定，但是卻會在溫和的音樂下，吃進較少熱量。此外研究也指出，這也跟為什麼速食店會容易讓人發胖有關，在嘈雜又明亮的用餐環境讓人想快速解決食物，吃進更多熱量而不自知。
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: a H0 O5 |" v. g公仔箱論壇6. 震動叉子隨時提醒用餐量
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' K) q5 m1 {4 Z; a7 j5 f$ L: x餐時如果吃過量或是吃太快，震動叉子會發出震動來警告進食者不要再吃了。且用餐結束後還可以連接電腦，紀錄個人用餐時間以及吃進的卡路里；長時間下來就可以戒除暴飲暴食的習慣。5.39.217.77:88986 k+ d. B0 O* |' v7 r$ U# l% F% L
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發表於 2013-1-30 12:40 AM
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