農曆春節即將來臨，大吃大喝的場合一定少不了，擔心過完年後身上就多長了一圈肉。為了身體健康著想，暴飲暴食或是吃太多都是不建議的飲食方式，美國《赫芬頓郵報》網站報導就列出了6種小技巧，避免陷入暴飲暴食的情況。tvb now,tvbnow,bttvb% m. [# E6 ~2 t8 D ~1 W
4 Y- W8 u9 S4 ]1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 隨時補充水份降低食慾
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5 y2 h+ t2 s4 z3 j6 I+ A聽起來像是老生常談，不過過去發表於「Plos One」期刊的研究確實發現人體在缺水的情形下，會更容易感到飢餓；因此適時的補充水份，或是任何液體飲料，都可以有減低食慾的效果。% {3 W% \0 `& i6 J
, I( l8 {; }( q6 O% I5 M5.39.217.77:88982. 氣味重的食物能減少食量
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* x, [" F& Y0 d! B6 [' f: m% Btvb now,tvbnow,bttvb例如藍紋乳酪或是香草類食物，根據「味覺」期刊（Flavor）指出，氣味濃烈的食物會刺激人的嗅覺，研究中受試者對於香草味越濃的食物，吃的份量就越少。氣味濃烈的食物會刺激感官接收到食物較高熱量、油膩，因此大腦會傳達訊息，讓人們不會想吃太多。
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- Y% B8 k. w3 ~ V& K) Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 強烈對比色可控制食慾" q- X0 v: T4 a; e7 M7 U
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色彩對比對視覺有強烈刺激，也會影響人類在進食時對食物的觀感；研究發現強烈對比色會讓人食慾變低；例如吃高熱量的肉醬義大利麵可用藍色盤子裝，而如果是綠色的蔬菜類，鮮黃色盤子就是降低食慾的最佳配色。
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* Q0 A% I/ b7 o% Q5.39.217.77:88984. 小碗盤裝食物容易飽足
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美國康乃爾大學研究指出，使用較大的刀叉餐具可減少約10%的食量，而用較小的盤子盛裝食物則可讓每天攝取的熱量減少20%以上，因為視覺觀感會讓人覺得食物的量是足夠的，因此容易飽足。5 Y7 S# m) d- G2 G7 y4 d# o( i$ G; x
& K" z! d' \; [# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 昏暗燈光加音樂減少食量5.39.217.77:8898% ~( ~. I _# K& e" f4 z
9 @7 \* B! e% H! C+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。浪漫的燭光晚餐氣氛，對於減少食量也有加分效果，這較偏向心理學上的討論，認為音樂雖然不會影響到人們點餐的決定，但是卻會在溫和的音樂下，吃進較少熱量。此外研究也指出，這也跟為什麼速食店會容易讓人發胖有關，在嘈雜又明亮的用餐環境讓人想快速解決食物，吃進更多熱量而不自知。公仔箱論壇- s0 b# K3 G7 q7 F
& b8 n; ]+ W) S" A6. 震動叉子隨時提醒用餐量公仔箱論壇7 ]6 l: j( f2 ~4 k4 O
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餐時如果吃過量或是吃太快，震動叉子會發出震動來警告進食者不要再吃了。且用餐結束後還可以連接電腦，紀錄個人用餐時間以及吃進的卡路里；長時間下來就可以戒除暴飲暴食的習慣。
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發表於 2013-1-30 12:40 AM
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