「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q% t/ k! D$ q0 @9 h3 k
' F) I7 ?' }2 w+ ]2 B1 W6 q# P天天寫日記 快樂擺第一 2 {/ |* j- Q0 ?! I4 v4 L: P1 N9 c
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 ' J4 a- F: _) w$ o4 \# W
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
% j8 [' A+ u, M梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# t: a$ |* C9 b
健康十要訣 一生都受用
# I& V8 i6 c% n$ ^$ z5.39.217.77:8898梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
9 f& M4 I& ^, T: t7 Ztvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5 F, k4 h' v- T$ F; Q
姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb% M7 @7 r9 p7 W, c- ?; m# p d1 x: `5 m
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 % I0 d0 e. Y9 M" a! m2 e
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
# b3 `% N+ r$ o4 W/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~* E$ n( G8 r3 K
2.練太極拳
: M8 [! k4 C0 \% c( V& r7 \9 J6 J4 i3.快走三千步。
0 q% O9 q& h; v1 A$ @ x* N. `1 Atvb now,tvbnow,bttvb晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.77:88989 S- u4 c+ ?; Q8 f) l$ b: Z
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
4 ~- M3 M6 `3 j+ _' l梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 2 B- J5 ?7 |5 g1 b/ W6 m
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 5.39.217.77:8898* r1 f6 f+ ]/ g7 F3 g
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 # O) H7 }1 J9 ~6 X4 t& `
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
5 ]( r. V& g' b( O/ jtvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下 , j; O& S: G3 {% A7 g
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
/ y$ T% q1 t( E% r' \$ v* w8 _" Ctvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f# y+ a- M8 ?4 ?
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) w. K7 s( a8 d( X- n, |! n) x5.39.217.77:8898飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
5 R8 ?+ d* x) X& x t) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb6 L3 p) f3 O& \! h) \& _; L
「１」：每天喝一瓶牛奶
" h" R+ K% ]( o) G7 Q9 i% W$ c& y公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
( X a" \& V/ J「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
8 W$ E4 E$ [6 D+ h" g「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb6 k$ p6 t. r' O* d, m( e
「紅」：每天吃一個番茄
9 o1 n4 g/ }7 G0 m% q3 f公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果9 W N7 K: D9 @! s7 V$ {: R: N
「綠」：常喝綠茶9 o. _5 \0 {% I, D9 X8 J
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
6 V2 p$ ]- O$ C7 z3 F$ c+ n「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V$ |1 s) R; v- p& k- q2 o/ t
( o8 U& \8 Z3 f+ ~/ z5 S' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 T% V! Z& ?4 O. T( {
. t4 T7 k; w% t5 }1 ?# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2012-12-25 12:37 AM
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