「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 " M' U8 o e! m% T4 S
* |) F" D! q+ [0 |7 d6 b# d: q! F5.39.217.77:8898天天寫日記 快樂擺第一 3 u/ j" d, s, g) f9 u, H- m4 E
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.77:8898! a! ~6 S J7 \2 ]
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.77:8898% D9 d3 m# u- Q# S+ W( h
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G3 S+ G7 @$ E# R' \
健康十要訣 一生都受用 7 \( T6 a- ]# t* \
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
1 X, ^3 _6 \: X: s! W$ U此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5.39.217.77:88981 G( k* a5 t! F$ q0 W$ Q- n9 A- V3 p
姿勢若端正 血氣就暢通
: J3 w) m% I0 r8 X- a! \' N公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 2 i- z8 j6 ~5 j; r$ b: S7 [/ X
$ w" P" h! A0 p2 V4 j: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' t: i, ?; [) G
1.起床的健康養身操' l/ O @* D9 w- T
2.練太極拳
( }( M. W& E; F, W& x公仔箱論壇3.快走三千步。 5.39.217.77:8898) W) k# N9 G# o" A# U7 [- U& v
晨起練太極 食後必刷牙
7 k0 n$ f$ y: d' m) l( d5.39.217.77:8898此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 5.39.217.77:8898- D) H3 s0 y+ |; {+ m/ L4 q
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l& B0 u. _" m1 L% l% T
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
- ]7 R. X& j/ |9 x7 w$ |3 K5.39.217.77:8898談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
$ `) {( E1 c9 F0 R公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb- v, n" o. c9 ~) _$ f
健康養生操／每個部位 至少36下 : G" o: ~# N) I. L0 w, u0 P
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
! J$ r. Y: @( g7 e0 W1 itvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a% w* T$ c5 m
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
6 s9 x+ \- p6 D% T8 j9 s1 atvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶
- X e1 Q1 k! P9 r# C$ Y7 F公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物# o1 M- R! S5 l) U
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
, r P8 z# w; u ]. E/ u「５」：每天吃500公克的蔬菜水果tvb now,tvbnow,bttvb0 }4 ?9 a4 X7 Q$ t+ y
「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇- Y0 g6 M/ b, |: C T: a: l" A
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果5.39.217.77:8898+ b9 r0 w1 x" A O
「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb) ]2 g: c, ?/ |0 o& _
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
5 z( W, p* e$ Q" m' z( y3 q公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R% Q9 A. D7 t# z1 F8 B+ Q
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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