「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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3 S0 s0 ~# A/ ] _公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一 5.39.217.77:8898. [$ c+ @2 {7 Y6 [: Y9 T% D0 m
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 5.39.217.77:8898" B# Z0 }8 n7 t- w$ ^7 I
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
h3 f+ z/ `$ Y R% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
( w: z" d" X5 Mtvb now,tvbnow,bttvb健康十要訣 一生都受用
% V" L0 `6 O, k公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb( K% r: Q' M! U6 t6 B
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
: a; U" @! v' V2 ?5.39.217.77:8898姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^. q. L" q3 ~+ f% N
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 3 r4 W/ u: ~7 G8 I6 q
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
; b5 ^0 f& M# d6 s4 ?' f5.39.217.77:88981.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb' Q# B" v+ p3 k) x9 u z( e& f
2.練太極拳
2 D# ?$ ~- n. m7 T9 k- Z5.39.217.77:88983.快走三千步。
7 V' T6 w! R2 p晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb) w" j9 v: W6 y5 M0 w: l
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n$ B) l7 J# \7 D+ }
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇5 B4 C# b5 n6 K" e, r, k+ W) n# V0 A
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 - c! a6 \7 k# I. L5 c
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( T* \3 v& {2 o9 y9 t( D
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 tvb now,tvbnow,bttvb& |# r: [8 |6 }7 r7 g
健康養生操／每個部位 至少36下 tvb now,tvbnow,bttvb. n; T. @7 h; U" d! q& L
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
& F) o4 J$ o2 E公仔箱論壇梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： ! @( O8 N+ X8 `! ~$ P( s, I& c
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑+ u( K4 A2 s0 N2 a
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。& ]$ d8 G& {( ^% `8 i
「１」：每天喝一瓶牛奶
9 a$ A' V. l5 P' I: d4 c5.39.217.77:8898「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物+ [% ?5 k! }5 d; O8 O, l1 b
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
0 m o1 [) L7 W& ^# ], `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
! |0 B ~$ J3 P/ Y I公仔箱論壇「紅」：每天吃一個番茄% L1 ~- v8 A8 l& j
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb( ~" s" Z% q. f1 R1 s
「綠」：常喝綠茶
$ E1 ~$ e! u- Q9 ^ X2 k公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
0 Q; Z8 K. T t; {3 y$ }. d: K5.39.217.77:8898「黑」：常吃黑木耳5.39.217.77:88981 `4 u4 K- }& }8 E7 n% x
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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