「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.77:88988 \' Z; I {3 A: z+ R- H6 f* t
) v& T; f' n$ e# P) z7 V+ j( _天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& g! F, ?1 O
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 0 R6 u0 q/ J9 C& |/ d6 W
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
, G- M% q0 d1 W公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇. e- d* u+ s9 R$ Z
健康十要訣 一生都受用
0 {, D6 l' r! d+ A. Q梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 4 a" Z1 d0 l: ?% p# { g
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 tvb now,tvbnow,bttvb- W- i* \/ b& h% @) O2 @) U$ P* ]
姿勢若端正 血氣就暢通
! Q: J9 M3 @5 K2 \! y- s3 k: {9 N其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 K5 M( n. I& B" A0 b! A) n
. ^" j0 g- L# J" g. _" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 H- b$ V- S' r* k3 F5 K7 x; J
1.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H& W5 n+ l/ q
2.練太極拳
7 H% s* A( F) J s; `7 w- m+ S3.快走三千步。 8 ?* i; Y" t& B2 ~9 Z, d
晨起練太極 食後必刷牙 5.39.217.77:8898+ P' R, L) _4 }; I
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
0 r$ G, e: u. X3 C9 K1 E# ]2 i( d4 [公仔箱論壇梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.77:8898" `0 b) }, H! N& w9 E" x$ ]
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 & o5 G) E2 K+ O2 {) B
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
& V* g: d9 V+ E$ r* Z5.39.217.77:8898不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ G! l5 c* f6 b/ `9 e7 ^
健康養生操／每個部位 至少36下
& P; T. R( l: h" q) \7 L梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
4 S5 V1 W3 d- r& z: d梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
2 W8 r: m% v/ f# W1 S: D. ?3 Wtvb now,tvbnow,bttvb梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
8 G: v$ \6 Z8 u) w* J4 L L' n「１」：每天喝一瓶牛奶
$ A/ e1 q/ G! a1 H" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
4 U+ [. ^ `. R8 f! l; V' q/ z公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
: k0 m- x, k% t* r, ?- T「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.77:88982 } {% z2 ]# H! j2 S
「紅」：每天吃一個番茄
i$ S8 s- `& T( s0 o$ y- K5.39.217.77:8898「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
0 q; ?5 e, j* u7 e' a! |2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; s% W5 p( C2 b' z
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇- M- N% h# T- n# v6 y
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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