「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
7 x# h' B( z1 B3 q3 |7 X近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
" }8 p9 L8 T; K( z, m; u' I公仔箱論壇梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 5.39.217.77:8898- J7 J* i- h2 p a j, D
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 公仔箱論壇% P1 S0 u1 j' e& |9 w' ?
健康十要訣 一生都受用
- I( n% }$ W H/ k! O' k; G5.39.217.77:8898梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 5.39.217.77:88987 H3 Z/ K3 j, r) S0 c
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 7 p* g2 n0 `$ S+ M7 z7 D* Q3 X
姿勢若端正 血氣就暢通
" W9 Z7 G6 v( u, u x4 Xtvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r3 _& I5 Q/ O$ ^
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
& A. l% b K" j+ y: t$ M# w7 [- d5.39.217.77:88981.起床的健康養身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' S2 P; g: q) r' S7 Y9 ^
2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 Y; h7 G7 ^. d! B |8 f' q
3.快走三千步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W9 b& u4 O8 M' V' k
晨起練太極 食後必刷牙
+ K& ?" l( `! D C0 j! |$ D; b8 }( [5.39.217.77:8898此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
! m1 U+ s/ A& a梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
! @+ N6 L' R! z3 x6 V, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 ; Q! t. m5 q7 D0 p6 \& p% L; B
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 公仔箱論壇5 S: Z$ q2 N$ @: l* H
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 8 L; R* g7 t' W& _. D% m+ @* [
健康養生操／每個部位 至少36下
3 l5 v+ U& Y8 t. r7 X$ S2 h梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
7 a8 n* S9 G0 y, Q0 y6 j5.39.217.77:8898梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： ) J, B6 z/ x6 |0 C, ^5 d+ }: P& H
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0 I& H* y k2 X# ltvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.77:8898+ @+ k9 P/ u( `8 }+ _
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb! f4 W) F* l7 | b# k* \
「１」：每天喝一瓶牛奶
: e6 S' [! D Z「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
& k0 M3 E7 Q% ^% A3 Z「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
# G0 Y1 i+ }% m5 X1 H3 \) D5 |7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.77:8898$ E1 M6 ]1 [1 q* E1 [
「紅」：每天吃一個番茄
+ H% N/ }3 W. p. \tvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
: ~4 ?' j! f0 j/ F) h, {5.39.217.77:8898「綠」：常喝綠茶tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 ~% [$ g* {: m k+ r7 Y
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
9 s: H0 `& G I5.39.217.77:8898「黑」：常吃黑木耳+ M. ?$ `/ I% O6 i
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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