[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／公仔箱論壇0 I; F4 }- R0 i$ h1 X
食物紅黃綠 定期量血壓2 T, R2 x' k/ p; U, J# y
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。: g# i- e  U  h
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb5 z, \! D4 U+ J& M# j% g) g
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
' Q2 N  d$ h+ B4 _8 S; K* V) S9 rtvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
5 ?7 Y5 f/ |6 I+ D; J三高數字 健檢釘牢牢
9 g1 C5 N, `( ?1 J* d( ~公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：4 N" u* k6 g+ \. D; @0 k
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。5.39.217.77:88982 |1 u3 |0 ]" e+ @: H' [9 [
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb/ p2 ]/ @+ c. @2 {
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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