[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
  v7 y8 s8 q3 l+ x公仔箱論壇食物紅黃綠 定期量血壓) X, s0 R1 s% s7 U* N& s( z# m" b7 ]
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
6 S- R" I% `; K# Y& J5.39.217.77:8898飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb7 J* y: o, E8 ~3 Q4 `) [
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
% {5 H3 L( O& B9 i/ p5 f公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
( e- ^$ ~  F% P+ E& g公仔箱論壇三高數字 健檢釘牢牢
. n0 W$ a- \# g" b* o+ q: ~6 ]健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：tvb now,tvbnow,bttvb- p8 v; S$ b  N' ?' e
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; V1 i- W, o0 g. P# [
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb4 J* a/ w5 u$ I& [
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb* C, R- g' A6 V, p* r
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