遠離危險因子／2 Q, |. E2 u @% Q9 q7 Y) `3 s
食物紅黃綠 定期量血壓7 P# d; W% y: D
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
8 H' G% X$ n0 ^* o3 p+ c& h. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb: x5 r% Z: }2 k9 I; ^
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
6 G# l4 [5 N, _; T+ G S王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。5.39.217.77:8898% T, k" ~4 j6 Q: r" J. k+ |5 m* \4 X
三高數字 健檢釘牢牢
+ A" ^# |7 d* i& f! M+ _5 A! H' D' s公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
, ?# D- v/ [- w* ^2 V5.39.217.77:8898● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。! _* K, ~- V% G. `/ ^6 ^- J
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。; I! _: S$ W4 a, J: V6 @& }- v& R, E
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。公仔箱論壇, a" @8 T4 L+ G' q
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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