[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／  M- _! C, ]5 r( p3 o$ |7 k; r
食物紅黃綠 定期量血壓5.39.217.77:8898- r* @5 o3 v3 T- c5 {
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
* H* R( y: [; V6 {7 E+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
/ D! I0 a. C6 ]8 _& L  d陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
$ P$ j2 }  d( J" v' A. A王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I9 W9 a9 ?) |6 t3 M; o# g
三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.77:8898" I( V3 ^, [/ h8 z# Z8 f9 H: V6 M& a+ @
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
" x  |$ ]1 v# m; a  `% |! o0 E● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。, J7 u7 u) t% u. |, |% L
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p/ [8 \9 {# M) o2 |- E' C
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。0 W6 D( j) I8 O
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