- Q: g# R1 ~+ Z* }公仔箱論壇健康心靈十則 5.39.217.77:8898! Q# I. K4 g0 o8 ^! ~% n
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AMtvb now,tvbnow,bttvb7 ^, w- G8 _' _6 ?! I6 M8 e
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【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？* h4 s5 `# e5 U
, O5 L+ g' x. F/ I; ~/ t: I迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。tvb now,tvbnow,bttvb0 |* ^& D2 ~6 B& [4 U: N
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
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4 n) l5 Z) w( B2 g) Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 保持樂觀思想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t. N, {$ W" X# u9 l
& o* C/ h7 a# E+ i Q公仔箱論壇抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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2. 活在當下5.39.217.77:88983 k) f0 c, V9 U0 o& S4 Y9 N0 U
1 M' b l+ k0 O1 z! j( P- L! s5.39.217.77:8898現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。/ l* o% z' J# F7 Y
6 r9 t% ^& p1 r9 c8 f8 X* Atvb now,tvbnow,bttvb3. 常感恩與知足# V2 z: i( j3 T9 v3 `9 F& L
, U8 C+ t) c$ X" Z( p+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。- _, p# ~8 E2 M& ]1 K' g
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4. 享受生活樂事: i- z. e9 P5 p9 B- Z
$ g5 C4 W$ o6 M0 T) x5.39.217.77:8898定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
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# h, U; J/ G& z9 L; E$ Q$ c* D+ q5. 投資感情關係
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e7 }* C( i( B0 r% `$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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6. 多助人多行善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q* p* h" j, Z7 A& U: x! R) \$ j) Y
5 Y! v! v* g/ S) r' z7 C1 ?: M5.39.217.77:8898做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
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. e9 H' N+ X% E5 B4 f. Gtvb now,tvbnow,bttvb7. 放下怨恨向前看公仔箱論壇4 E! {( t3 |5 o e t& v* x0 E) \
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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8. 學習新事物
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& P5 k+ j! i0 R$ x# o( F t公仔箱論壇保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
" [( o* S4 |7 M& Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p8 Z9 A! c( s5 {5 j* x; p% L% M
9. 發展個人所長6 Z: J0 R+ p% u7 D% L
" h8 B+ h! P& s) d& [$ V7 F專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。公仔箱論壇9 v$ Y- E k; Y9 P, y; z3 z
, h3 ^+ U$ A; f. _) h/ K/ D10. 建立生活規律/ C1 \3 N& P9 `/ J& F- _7 H
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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