4 c0 V. V# B. q+ D
健康心靈十則
5 n+ a" C' V# Z2 a0 g5.39.217.77:8898(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
2 N$ @7 K) u& M, F/ H9 N* btvb now,tvbnow,bttvb
* [" H! ]0 o: ^& ^7 Qtvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
: ^4 c+ |( Z2 S' K6 E% p) W ?" W& stvb now,tvbnow,bttvb$ o& } O9 k1 Y& t
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
! V9 i0 T% K( v: Z1 _ L; J, d5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u$ f$ L: C5 e6 F8 O
近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。
+ Z: W7 } \) v" y1 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) Z) D' r2 u7 o, P; a
1. 保持樂觀思想7 w0 [) z$ h% t R: G! x6 C. j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }1 m0 E6 S5 i6 o+ B2 q
抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
% G" X5 Q; P$ a7 K/ ]0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
9 b; `/ c4 I) U8 q- d& c+ c5.39.217.77:88982. 活在當下tvb now,tvbnow,bttvb C7 W0 K/ F! n" \
" M$ E/ X/ J' d U+ p* d7 C a
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。" I' s( |* M7 l, m) [) Q
5.39.217.77:88988 v7 t C' p5 S
3. 常感恩與知足5.39.217.77:8898/ [4 s7 z# A- K, ]3 T3 A
公仔箱論壇* P# V/ l1 U+ Y' R$ g/ q7 s) O5 r, ?! u
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。
* Z3 J# w4 m* z r$ ?公仔箱論壇公仔箱論壇' _( w+ J9 u0 T9 v
4. 享受生活樂事
6 L+ @$ w; J1 g P' a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 d" G; T* f/ \, p
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。$ |) \) ^2 H: N
公仔箱論壇- x" S8 m- Y& K; q* C- p
5. 投資感情關係
7 V L. I0 j; d) n6 z) D( W0 k! Y5 u8 f5.39.217.77:8898
3 r. T/ K0 S' ttvb now,tvbnow,bttvb曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
) @7 ~' e# J# W/ k" ~" k8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A9 u7 k) f. `1 @) `5.39.217.77:88986. 多助人多行善% [- k( ^3 g- l
tvb now,tvbnow,bttvb6 S. S B9 D, b8 i0 S% I
做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。5 X6 b% L8 F' h* Q% d
1 Q% E4 k* `. H6 ?7 T0 z6 vtvb now,tvbnow,bttvb7. 放下怨恨向前看
2 I1 ? E# L f% Z/ _2 h8 z公仔箱論壇
( B) I: M( j9 b5 t( v7 Y, y) ]$ Atvb now,tvbnow,bttvb不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
* l7 E W/ u* w. ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; y) w8 S- D4 @% C
8. 學習新事物tvb now,tvbnow,bttvb0 c" I- O; d1 V/ p7 U3 ~1 m5 H. ^
& n6 s; L; o- y) [保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
# \( d4 Y! C1 U9 m5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 L4 I2 i0 J# b5 m U# z
9. 發展個人所長
# P( P9 _8 L% T/ G* l- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \9 l! c) w- J. S. u3 e+ \
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e1 ]% _7 J; y* `0 T
7 E4 n0 a6 D6 |) C' y2 V+ g10. 建立生活規律
# B D& _9 g: j7 r2 S8 M5.39.217.77:8898& X' }% w+ l! n+ d
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
