荷爾蒙對女性朋友來說非常重要，一旦大量削減，生理、心理都會大受影響，這時該怎麼辦？其實，餐桌上常見、富含植物雌激素的黃豆，便能幫助我們調節荷爾蒙，體內平衡了，氣色自然好囉！ h. [# X/ p& ~0 d: b ^
tvb now,tvbnow,bttvb, O! X! f7 ?7 P. [/ q+ W
公仔箱論壇6 d8 g2 E7 E6 f5 R
 黃豆富含大豆異黃酮，可以緩解更年期症狀
5.39.217.77:8898" j% ^ U- y- t9 x
3 r+ I% h, Q! [5 M* t公仔箱論壇女性荷爾蒙會於40歲後半開始大量削減，進而影響情緒、睡眠、身體變化等，若荷爾蒙減少太快或太多，就會提前進入更年期。一般情況下，女性大約在45至50歲時開始步入更年期，最明顯的改變是生理期不規則，或是腸胃道吸收功能大不如從前，導致造血功能衰退，有時會頭暈或經常貧血。, {% m9 x5 \& p' m% w5 ` H
, ?4 v. v& `) c) S4 E+ ~& R3 T! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙的減少及內分泌失調，會導致生理及心理上諸多不適。早期症狀如：熱潮紅、盜汗、失眠、焦慮、情緒不穩等，晚期症狀則像是：骨質疏鬆症、心血管疾病。雖然不是每個人都會更年期不適，而更年期的時間長短及反應程度也因人而異，但提早補充植物雌激素，其中所含的大豆異黃酮可有效緩解更年期症狀，改善比率約在40～60％之間。 ^6 ?5 ]2 N. g+ D
0 Q5 D$ N/ D* O% N大豆異黃酮可分兩種來源做補充，第一是天然食物，另外則是選擇補充保健食品，市面上有許多大豆萃取物之相關產品，但不同產品的成分與含量有相當大的差異，一般認為補充劑型與天然食物來源不同，但在疾病預防或治療上，其效用與副作用到目前為止並未完全釐清。相較之下，攝取天然食物是相對安全的補充方式，食物中含有大豆異黃酮的，主要為黃豆及其製品，如豆漿、豆腐、豆干、納豆、味噌，因此建議由天然食物中攝取為優先。
( R. F9 f& `. t' R, w- u0 B
# z2 Q2 H8 H8 y& U, ~中國醫藥大學附設醫院營養師吳素珍說，黃豆所含豐富異黃酮素，在體內可發揮類似雌激素作用。他指出，吃黃豆建議挑選非基改黃豆，營養價值比較高。以豆漿為例，建議每天喝約900cc的豆漿，或是1.5個中華豆腐，若吃大豆粉，則約是3匙。 |
發表於 2015-9-24 10:59 AM
| 
