（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。% N' A. q* B5 p0 _+ |5 O; ]& g- p# A
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
5 S, E! H9 j, G, gtvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ Y. ~. Q4 @( k: e: |& Y
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb: f% H, u# H, p) S6 V$ D; m
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
6 e, \9 Q( E" W4 v( x5.39.217.77:8898從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
* W4 C8 o2 D, a, r. f9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇! q$ u) `, O$ e
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
5 N" X( r6 \5 s; I! x; ^) otvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。5.39.217.77:8898/ ], p8 |! t; R& J* z+ v
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E$ e1 H( l0 v, o7 \
會想要提臀。
# Y" a0 e! Q) {$ {/ ~2）駝背姿勢的自我檢測" ^. u% V+ I) \' u
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
9 ~, A+ F0 M( @/ k0 _! D8 c" J在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb1 E% ?# C$ v- f, D, F0 L9 c. i; Y
脖子和背部很容易僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb7 u* q# o+ t O/ f; F/ `7 V0 n
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~9 J. N3 H$ g2 v i
走路的時候覺得步伐不大。
" Z; |6 l y8 s: ]* `5 t7 D& x公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。5.39.217.77:8898$ ~1 \4 W) J* j' a2 `
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
+ M5 o& |4 {8 p* F$ I3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇1 q, m6 W# B! b0 h2 r
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。! ?- \7 g( M; T0 p7 q
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
* f2 a* ~7 q" ^- P4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
+ ~4 W) a5 s" Z, T! |: ktvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a9 ~+ V: K( z9 p- f
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
2 }# |) J# P: v' u5.39.217.77:8898左右腳的鞋跟磨損程度不同。公仔箱論壇) o G5 E6 l' i% q" o9 C' _0 ~
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
0 a5 ]5 g( W" N( h& V ]在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
' `( M/ i- p9 v: }( C; E- f. ^5.39.217.77:8898不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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