（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。& c; k* ~0 {( z: C& M: k
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
7 t, l) P- a9 c) ^8 D9 m7 r4 E6 |不良姿勢的自我檢測4 Z; j, s) Q" M' F% n, q, e! A
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
( \* }/ v4 L- P b; W! c+ r3 _吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
. a* V+ @# z& b- R6 P; ]9 G5.39.217.77:8898從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。tvb now,tvbnow,bttvb2 l. A( d+ _: a0 I
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }0 [* _3 Z7 U& C6 k
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
& p) A+ r4 o+ Z) `9 ^3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
" b+ L8 D. d/ z) S, b大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, T3 m" ]. G/ |
會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; v- v. v8 N1 s/ ^
2）駝背姿勢的自我檢測
4 X0 W9 Z3 Z% i+ ^2 r3 J# P; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: Y5 r) M- g* X/ Z
在意臉部的線條。5.39.217.77:88980 E9 G1 {7 |$ Q* H
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇2 W8 ~# I: f; L3 I( m% D
肚子整體往前凸出。tvb now,tvbnow,bttvb* b& L& I7 D7 }3 u' c1 z
走路的時候覺得步伐不大。
: M$ k; w- r( i8 j4 U5 D* p經常會被提醒姿勢不佳。
, C& p. y# b# r( A n5.39.217.77:8898覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇. L- K" ]" S8 C& i0 ^1 K7 s4 `! X
3）左右傾斜姿勢的自我檢測; _9 S; V% l1 [1 {
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
9 Z! B0 L5 b0 n& j8 [6 v( Gtvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。公仔箱論壇: ]+ M) ~7 d1 r3 T& B
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
+ \0 q" r& J; q, `2 @5 @6 t1 z Xtvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。% o5 U1 J, N/ H4 R; E2 Z
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
7 f( m P3 J- I. c3 G) ~% u2 R* K, z+ U左右腳的鞋跟磨損程度不同。
8 Q& T: M( T7 O, s總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u) F" q* o: F
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
8 m2 J1 z( f/ S* l4 N不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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