（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。/ c5 R" L" o& ?* r$ Z
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
, z" q$ v# {% g2 ytvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測
) @7 d& \4 Z% B2 q公仔箱論壇1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測& i2 {7 {4 } O& O% ^
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb. Y! ^( B5 z. u
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
, v1 K9 C( G* q F0 {# g5 f) L覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
7 u" Y8 {, c3 x" n6 t公仔箱論壇在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。+ i2 C" o0 n4 A
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u [! o* s3 ^) N& i' ?- H$ a
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ \2 ^3 Y& R, r$ P" n
會想要提臀。
$ ^5 O0 m2 L2 L' b* Z5 ~tvb now,tvbnow,bttvb2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇! `. @+ Z, {: O5 m
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
7 w& O6 M; u/ Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T. L3 u7 G. l- ~1 r6 b7 [8 f
脖子和背部很容易僵硬。
8 c6 k& l2 q. A3 T肚子整體往前凸出。5.39.217.77:8898! m& p' ]7 W% e' c2 Q
走路的時候覺得步伐不大。
1 ]0 e3 j3 Z" m經常會被提醒姿勢不佳。
- u( D" u. A4 U8 a覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
1 R o9 m9 c3 C0 E5.39.217.77:88983）左右傾斜姿勢的自我檢測
" ]/ E7 M& Z% Z) d7 F0 J+ }裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
3 l5 E1 }. r7 L, r+ O公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
, n5 h+ L$ N9 [9 m" z! ~/ `8 L在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
- E5 ]$ d) C! e3 y: Mtvb now,tvbnow,bttvb覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f: Y+ u3 y, G0 I5 a7 E
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb3 l d- y- k3 }. O! Z7 }
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
: \& t' I# R9 h7 {& _- ~, R* Ltvb now,tvbnow,bttvb總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.77:88987 |* D5 f% p2 |
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 |" z1 R, f% U) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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