（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
" n+ W2 b( J4 C9 w0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇/ w& C i j3 G/ P4 S1 r
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z6 h$ H; X- u, U; J e$ s
抗衰明星營養素
* f+ d* g" y* X# y* o8 o公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。8 j9 M! ?) k% ?' y& W$ ?1 B8 o( w. r
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。, }4 K$ B4 p9 s9 }+ Z
抗衰食材聰明選
$ p+ w3 M e8 d+ T8 D1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
1 I7 ~. a6 S4 ]) H0 O, q5.39.217.77:88982）番薯／抗癌益壽。
6 Y7 m v6 X! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
* P9 N9 g' s# Z6 ~7 D% L5.39.217.77:88984）羊肉／益腎強身。: ?0 |( s$ O7 f* f I3 F" }) o! `. w, E( [
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
6 D# Y9 {1 E( t9 a% s5 i6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.77:88986 M' [* W) @: X8 ]: V( `
7）金針花／健腦。
$ U- g; H/ A/ r3 J4 \: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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