（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
! N; X- q, P6 a. xtvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。公仔箱論壇5 J' |5 w, \3 S* a2 j
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
- ?/ C0 r, \% f" J4 O5.39.217.77:8898抗衰明星營養素
8 y5 Y0 X2 ?/ Z- ~0 [' g6 ptvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
4 {8 s, n* V6 U4 o; ]" W7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。7 W' s, B+ a$ T! {8 P. b5 u+ D
抗衰食材聰明選
- }2 z" R5 n. g8 s0 M' s1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。$ g2 d- V' v2 V
2）番薯／抗癌益壽。
& Y w0 c, ^0 W! s% W2 D7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 _; u+ m# Y# b; n2 F% {
4）羊肉／益腎強身。/ X" P v+ F9 {5 J8 n" ` `9 Z0 V
5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇 B4 f/ M: X5 z; h) T" v1 N3 i( c* c, }
6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.77:88986 U, L- J. ~6 @
7）金針花／健腦。
% M ^, E$ K: p3 z) F4 M公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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