（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
: b* y' @# ?, ]- P* [8 V/ }! X5.39.217.77:88982）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
) i& _. g& b1 j) a3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。" ~' J* M" r* h5 V/ G) f
抗衰明星營養素5.39.217.77:8898# m7 p+ w% ?1 o! g7 d; s
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇; o& Q$ P: y& `! N- @# t/ o
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.77:8898; \4 @1 z" O5 M" T# @. ~' M9 k
抗衰食材聰明選
6 V3 H. }1 ~2 n2 b6 T( l1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
+ p5 Z- X- p6 X1 ?- t; f+ I) `公仔箱論壇2）番薯／抗癌益壽。
" {" T$ t- U+ G! r& I( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
6 i9 W1 R6 F- |tvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {6 x7 w6 f8 U
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
3 c# `" [' |7 K6）黑木耳／預防心血管疾病。! f' L, H( B6 v7 M
7）金針花／健腦。
8 j) B, P9 D( ]) V) j9 S7 [（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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