（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。9 W! t' c2 Z0 Y# }
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
' ~9 v( r+ W' _+ ?& o( i5.39.217.77:88983）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。# Q8 ?& O1 i: K. E* K
抗衰明星營養素, t/ E2 x% {# R5 W; I, `, P% `& u- E
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb4 {3 m( y" j3 h- c1 M5 y
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇5 @4 a/ h, _4 J, E$ w3 t
抗衰食材聰明選
9 w4 c" ]8 |8 }6 ^/ [5.39.217.77:88981）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
( ^! \& _. c" A( utvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
7 h6 K7 I9 i9 y- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
$ W* W( I, {0 y; c8 t' p3 p: r' u公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。
+ w/ ~7 z; f+ [. j2 x. \* R# a: g5）胡蘿蔔／提高免疫力。
! q. a; Z7 @* N5 Y7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。2 \& a$ @4 } G+ x
7）金針花／健腦。
) x) h! h; p) N4 \ G" Mtvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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