（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
8 I; z( Y0 T6 ?2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q/ v8 p0 w6 l; f* p7 G
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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" s% f0 {9 Q- c8 Q) v9 b4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
( ^0 z& s) x* D I1 P4 l" {* \5.39.217.77:8898胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
1 \ u$ a7 c9 W. ctvb now,tvbnow,bttvb抗衰食材聰明選2 T4 ~- U! T! |- }
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s% y; u1 B& s7 G
2）番薯／抗癌益壽。
0 C5 |% }0 S, q' ^/ o T公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。
' @+ Q/ p9 H! T& Itvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。
2 h3 i; M2 c# J1 f- ?公仔箱論壇5）胡蘿蔔／提高免疫力。5.39.217.77:8898: {2 c& n$ U5 |5 M
6）黑木耳／預防心血管疾病。
3 k4 _' j6 j1 s8 L8 ~ Z; ^公仔箱論壇7）金針花／健腦。
6 }2 n$ B' {# d* J5 O+ ]! U* q公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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