（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。' {0 c8 j( y9 w0 U! `# ~
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
. ^6 w. m$ [/ R4 A公仔箱論壇3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
' c6 y; N% A. H" k+ d3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰明星營養素+ I* P3 z6 l# |) n+ M0 o5 V
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
2 {0 i5 g( K6 W/ v4 H7 q; r5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
/ @, n; t3 i& T; M0 N公仔箱論壇抗衰食材聰明選
4 I }2 s' X. s& j1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇+ a# w/ y! T, @6 ]+ T7 q5 P
2）番薯／抗癌益壽。
0 | \- V- n, ~8 a5 G/ p9 j9 L公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。公仔箱論壇( a) ~. Y8 P E1 B
4）羊肉／益腎強身。
& n" e6 i5 l- I4 b5）胡蘿蔔／提高免疫力。
, n" ]: Y4 h- M5.39.217.77:88986）黑木耳／預防心血管疾病。
! D4 ]; }8 d3 h0 {& A9 p1 V/ Z7 I7）金針花／健腦。1 B# f* d7 j) G7 J. {* [
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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