（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
- A2 Z& w$ E, ~0 Y/ f& ]3 G% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb! X# P$ a! D T) ?" r3 V; A( {: ^
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。5.39.217.77:8898* u4 L! u# h: } Y9 D1 p; J
抗衰明星營養素
; p5 _4 K( v: s+ f+ x公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d' A+ r' e3 ]
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
( O/ S0 ?# W# U8 q) m: z- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗衰食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r& V& a- x! }: N# D: \" o
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。. Q! M# M! t4 E" Q5 J5 ~8 V
2）番薯／抗癌益壽。
: ~' d5 ]% q" t1 L3 D7 f5.39.217.77:88983）穀類／清除體內有害物質。
+ X$ h' G! B6 | E! R B6 e8 e6 ?tvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。5.39.217.77:88981 _8 k+ P3 d/ {; D- W
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
1 Z2 z* y. l _; m9 z% V9 e5 ~公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。
% B% h5 v( @7 x* C6 F9 C& M7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U' r! J7 z7 S* d5 ~5 O
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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