【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。5.39.217.77:8898& ^5 U( p! I4 o
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
% \8 f# n) q- y+ h1 r# d! u. f; b7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
: O4 H1 u: i! T9 Q4 j" [3 T預防結石基本法則1 K1 u6 P$ `% j/ p3 k; K! \
1.每天排尿量至少1500c.c.：
4 L3 i% E& ]/ q( x# T5.39.217.77:8898除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
/ n$ ~' @# t2 Z- q+ k& h* o伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
0 B6 x9 g M K) S: Y公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
1 U6 ~( s% l& f) \4 b" q* Q5.39.217.77:8898根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇: ~. {2 m1 H. {% ~1 v+ ~
3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇. W8 t' ~/ S' Q6 A a
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.77:88987 q6 G4 E+ f" [1 j7 r7 z
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
( W0 R" w* n: ]: F5.39.217.77:88985.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
9 m% C: G& C! |. f6 _5.39.217.77:88986.不要憋尿。
- Z8 A! H) G) v& O' h2 v7.徹底治療尿路發炎。: P" n! D) |) H6 P3 A
8.適度的運動：
: R1 i+ w! g: S; r公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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避免復發怎麼吃？
; R2 D: F5 f9 c, ?7 w+ Otvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
b" W) W( w' y" `1 a公仔箱論壇草酸鈣結石5.39.217.77:8898- l1 A$ r. N" I
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
' I7 a, A8 M* r% G5 R: R6 X8 r; w2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
6 W& b' u: m8 `/ c# f2 m$ v3增加維生素B6的攝取量。3 e0 w1 o( h; o! J
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
5 l/ d# b7 p$ s4 F. E5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。7 J+ f) g0 b8 Q: x7 U& p, u; J J
磷酸鈣結石
# ]! I3 g3 x; W- |公仔箱論壇1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
5 A' ?. H& z1 z公仔箱論壇2降低鈣的攝取。
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/ q& o% i& I. ?0 n5 {( I( H1 o: a0 I磷酸銨鎂結石/ P2 ]! K# T- p5 H- |, o+ h% J1 C
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。4 F% M" I, A( ?/ p. Q- c- n( Y6 |2 _
2避免泌尿道感染。
* o2 F% w6 ?; Y- I: n5.39.217.77:8898尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 Z; l7 u2 A8 ~$ @; x1 ^6 O
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。 _1 _6 Y6 c2 y1 b3 [% c2 m8 ]8 }) I
2依醫囑服用降尿酸藥物。" T( C! N Q, X3 B" W
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
2 W4 j; O' ~% M, z5 i5.39.217.77:88984限制喝酒。
8 p5 O7 U, \" ~' ~) itvb now,tvbnow,bttvb胱胺酸結石
2 J( B/ K$ p- ^- [& v) h5.39.217.77:88981限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
. H+ b! p5 h: x6 S# Ztvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。
# ~0 T( d- M6 _) Q7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a- u% I$ _9 R+ r0 |$ s* ?& O0 C
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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