【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。公仔箱論壇; P1 Y! e% l. @( f! F6 y
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水 I [ z+ p; ^9 g* h! \$ |
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？公仔箱論壇 i+ o3 D% ]$ w$ A
預防結石基本法則
6 i. Y3 ]# _" l- {5.39.217.77:88981.每天排尿量至少1500c.c.：
/ c, @5 G8 o) q8 z3 J: w公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
4 D, y" L, g8 N# \. _$ Ltvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。公仔箱論壇* Z& _% r$ I! P
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
: K7 ?6 S1 i6 i* B$ C$ C5 {2.不要服用過多抗生素：5.39.217.77:8898. U$ T+ g& {9 ]" e5 ?
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.77:88980 c) R6 V8 M6 K6 l; H8 R
3.飲料以白開水最好：
+ d8 V$ q- w5 [& H" F# z' J啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.77:8898! s* M2 ?# E# e/ J' v9 Y
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
# Z- _8 R) b7 P* U- e# O5.39.217.77:88985.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
" i) w4 b o7 xtvb now,tvbnow,bttvb6.不要憋尿。
/ p( k, n+ d' F: Y! G j8 y7.徹底治療尿路發炎。
1 ~5 D2 Z3 v8 r0 }/ z8.適度的運動：5.39.217.77:8898, I" v' j* o! _9 W& |- n5 B
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
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! ~& z2 D3 {9 i5 t! }5.39.217.77:8898避免復發怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u% u S: r8 P5 x, |# x) P* L i
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
) x* f7 f& |6 d# D/ E% X2 G公仔箱論壇草酸鈣結石# Y, j3 l- I0 @6 ?2 Z. M6 V x
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
1 m/ ^! K) i* @1 z) ] |0 k/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。! Y1 D$ [3 m% ]" y$ ~: i
3增加維生素B6的攝取量。
% Y6 T% n) W* M4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
/ n- ^2 L# K7 ?- R0 V; S0 ?7 \0 O) r5.39.217.77:88985減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。公仔箱論壇# w# Z/ D- H4 @6 }: a1 H& V# i
磷酸鈣結石
$ u M( ~, B/ u7 o& R4 F1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
# q# C1 W" ?, \: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! \( U" p0 L1 H
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
& N; N+ o5 Z. J, U! A8 V磷酸銨鎂結石/ D8 D1 v4 i; Z! P; P
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。# [9 f! e/ N) l$ P) R
2避免泌尿道感染。
/ @: T3 D5 J; d& q' R- a5 V5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @" X5 b% c6 |0 S! h5 N
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
8 X7 W4 a/ C' a0 l/ W, P8 w4 R2依醫囑服用降尿酸藥物。tvb now,tvbnow,bttvb# G/ M7 h$ h% [5 o p6 N7 d: v$ v
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。5.39.217.77:8898- Q s1 G. J) E1 u2 j6 A5 e# k9 H
4限制喝酒。
4 U- h! [5 o* W4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石
3 D: [- i& j) d1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
/ X7 K5 B/ q6 t9 R- Dtvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。
* B2 }( H2 B; a) q$ F' T0 ? U+ s3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。公仔箱論壇. v/ M$ O$ _ Q: Y; h
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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