[健康資訊] 低頭族長期姿勢不良 當心椎間盤突出

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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人工作型態改變，經常需要低頭工作加上3C產品發達，造成許多人長期姿勢不良，因此頸椎椎間盤突出的案例也越來越常見。對此，骨科醫師表示，椎間盤突出常見的症狀有下背痛、肩頸疼痛、單側坐骨神經痛或肢體麻木、患肢無力等，嚴重的病患甚至會出現肌肉萎縮或排尿功能障礙，不容小覷。
0 v0 F0 K6 _2 g! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部南投醫院骨科石承民醫師表示，椎間盤是椎體間的軟組織，為脊椎中的避震器，過度負荷後導致損傷，造成「椎間盤突出」壓迫神經，產生症狀。椎間盤突出常好發在腰椎，會依壓迫的位置不同，產生特定部位的肢體僵硬、麻木、疼痛及無力。% X; z; A: F3 z
好發中年男性 5要點減輕椎間盤負荷
$ X: p+ M! l# m7 l$ v5 r5.39.217.77:8898石承民醫師也說，椎間盤突出好發在30～50歲的男性，部分輕微的患者可經由臥床休息而改善症狀，肌肉鬆弛劑及口服止痛藥可用於緩解疼痛。牽引復健對初期頸椎椎間盤突出患者也具有療效；但當復健及藥物治療反應不佳者，就必須考慮手術。
) B, ^# m9 g* x( w/ q4 U, W而椎間盤突出是常見的脊椎疾患，為避免嚴重到需要開刀手術，平日應注意以下5點，將有助於預防椎間盤突出症:
) e* G* Q- N4 v0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）適當的負重姿勢，避免彎腰拿重物。
+ S$ O8 ~1 V/ S. B2）勿維持長時間的姿勢與動作，如低頭玩手機或坐在辦公桌前。
4 f' A: ?$ p' T: J3）注意周遭環境，避免滑倒跌坐在地上。tvb now,tvbnow,bttvb; d- b+ \7 g1 b! ^6 Z6 e% G6 Z6 }
4）維持適當的體重，避免過胖。5.39.217.77:8898  o: ^7 u+ o5 `. x
5）加強核心肌肉訓練，增加腰部肌群的力量。