【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！1 L p0 V' A9 v
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4 T2 ~7 ~/ c3 U公仔箱論壇一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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* A& E# ~, G+ F5 z7 L7 i+ ~2 _公仔箱論壇【不可不知！喝水7大好處】公仔箱論壇' T) V0 s; E2 R. s6 J7 l1 \
8 H8 ^1 R) j- D7 R1.降低罹患心臟病風險
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/ A) k+ f2 s" C0 {" D5.39.217.77:8898一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。# p! Q- }2 g; Q" ^8 s" ?- Q5 i, W
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2.減少罹患腎臟病風險公仔箱論壇4 g: E R8 o; Z9 s
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n- Q9 L1 k7 g) a; y4 q
/ w/ `" r! Y( j, j' F; Ktvb now,tvbnow,bttvb3.預防膀胱癌公仔箱論壇% g$ }' s: j6 j% d" i$ S- [
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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; l: u+ _& ^+ w5 ^! q4. 加強排毒公仔箱論壇' E2 I6 k5 y2 |& {( v
1 q( V: [- E7 c* |tvb now,tvbnow,bttvb台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。- ]- y, q0 M. k4 Z! R1 y. |
1 [" r A- @4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 幫助減重0 c1 X* _ h& N3 s& t: Y( B1 Z
) ]0 H6 Z- U7 @* |! ` [5 J一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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6 J* t# @& s+ M; D# o6.擁有好心情5.39.217.77:8898# p) L% t! f+ P( ~7 D7 I5 D! p
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光
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* F1 H p4 K) A, btvb now,tvbnow,bttvb2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。公仔箱論壇* j# s/ {% V9 @2 K) @
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* D5 @. l! F" a2 r8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x# o' u3 q' i2 t
【每天喝多少水才足夠？】
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
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+ S/ I& A, A; H! w8 d: z& q; L5.39.217.77:8898【什麼時間喝水才正確？】tvb now,tvbnow,bttvb" R" L1 Q9 O( W
" ~3 o+ r3 K5 E7 E; o$ \) [" g! U' V5.39.217.77:8898新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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1.起床就喝水* X9 K: f6 e% d; L& n' I
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。公仔箱論壇5 K' r- i0 J" r
- q1 H" I$ ^2 `$ W公仔箱論壇2.運動前、中、後都喝水
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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: n0 `0 ~( z' r# rtvb now,tvbnow,bttvb3.身體出現缺水警訊時
* o7 |) `3 k' y" K+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 r# Q9 k* e- r! Mtvb now,tvbnow,bttvb身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
, A4 A: S$ e. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ] c3 b5 u9 O0 r. I8 i2 f
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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