【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！* q1 ~. ]6 Q) d& }
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. }' _" ^5 b$ \& X. {1 A) `- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o+ M" m9 ?$ ^$ G5 ?: j
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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, E4 @- r, w% l. d公仔箱論壇【不可不知！喝水7大好處】
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1.降低罹患心臟病風險公仔箱論壇6 E+ o3 ]7 ^4 b$ E2 z
* {+ g6 g, p$ L7 M, ]tvb now,tvbnow,bttvb一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
+ X6 `/ Y! E( i+ ]- W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 s' n9 Q% Z/ L8 `4 i$ a
2.減少罹患腎臟病風險
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3 [4 H% ^7 Y% u: l) k" M, y" Ftvb now,tvbnow,bttvb2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。( U, \6 d- |5 g7 m
" h3 H8 u. ~3 ^3.預防膀胱癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?7 G! N7 j% \ }+ T0 w9 f
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。9 Y6 \) G, K6 R( p
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5 R/ i" r. Z* t- P; E I/ Y* k1 T+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S* D6 c6 _& Z7 z9 xtvb now,tvbnow,bttvb4. 加強排毒tvb now,tvbnow,bttvb4 D0 H" f( G5 ?. W9 E" L3 }8 H2 h
1 z5 C( m; i4 Q O5.39.217.77:8898台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
0 `3 _( j% e" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @. E, D% q. t; _2 \$ [5. 幫助減重
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E: g4 a0 Y- Y. u一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F+ N" S/ T* N8 a9 h' Q
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6.擁有好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P5 ~! ?: L3 c
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。tvb now,tvbnow,bttvb+ M, \! f L- W, B* ^
* T1 [+ z! ]% ~" R& J7 D7.腦袋更靈光
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# r" |. z; R6 p- H+ X; ^: h0 ?tvb now,tvbnow,bttvb2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。5 j: F6 l) q8 o
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( o5 s1 X" A; V8 E【每天喝多少水才足夠？】tvb now,tvbnow,bttvb7 n5 {9 {7 `3 Y# t2 E
/ C, [2 {* \7 O- U4 q8 A既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。5.39.217.77:88987 y% z/ }% o% |: @. w' ~% g3 |
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【什麼時間喝水才正確？】
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/ D0 {5 y U# N" R% i& f& \3 I新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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: [" [4 y& O4 j* S% f. w+ N2 l1.起床就喝水
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* M9 c- n6 @) l4 B$ d" E4 `1 ]公仔箱論壇建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。& S* T7 m; B/ F' w& F
0 O+ O X8 l) B5.39.217.77:88982.運動前、中、後都喝水
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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. H3 c/ u+ n: N Z: S5.39.217.77:88983.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇8 J8 r5 U* @. A' m
7 j2 ^& t9 v5 x4 k" Y' f7 gtvb now,tvbnow,bttvb身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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) D2 w( G, l; f- ~在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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