【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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4 P0 [ R v' ?+ r" P. e" c+ `; Q一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。公仔箱論壇" p4 z/ m. n8 X! M+ @. ~5 \0 g
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【不可不知！喝水7大好處】
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1.降低罹患心臟病風險5.39.217.77:8898+ K, w! D: e B K# ^% ~! O/ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C+ u9 _' |/ S6 P
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。tvb now,tvbnow,bttvb* a: F. D$ ^3 @ A
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2.減少罹患腎臟病風險tvb now,tvbnow,bttvb$ z+ i' }6 J u( p3 P
& R5 K5 i/ E7 k6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。0 _$ x1 j; l% o% R% E
+ W. Q/ H& T6 Y5.39.217.77:88983.預防膀胱癌tvb now,tvbnow,bttvb2 v* w8 g1 ]7 l6 L6 ^( y" {
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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# `2 C* g4 ~! w) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o; n1 a" T& P1 E; a) h
4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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0 E9 |; k3 b. h& ^5. 幫助減重
1 J4 y2 F9 y* p6 E' |! b( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# G( E3 o9 o1 g公仔箱論壇一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
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3 J8 @% L5 } p3 T, V6.擁有好心情; P( Y2 {) b D: [6 z7 K
D+ a& z+ y% ]5 Q公仔箱論壇一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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) i6 T% K- U# d3 \- ^公仔箱論壇7.腦袋更靈光
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- K/ o' N' l, {. k# L5 _( m0 m8 i2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
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2 e% v A" C: ?% ?/ n3 ~( p' Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! n1 y5 O) j5 t/ ]2 b0 ?0 J
【每天喝多少水才足夠？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% Y' Y6 W& f2 w3 b4 o
: F# p. i4 Y2 u% n3 I% a5.39.217.77:8898既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。8 |( A N& E a* b- T
: I+ d, ^" b) f3 D/ F5.39.217.77:8898【什麼時間喝水才正確？】
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8 \- s. M3 \: n5.39.217.77:8898新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：- N: c* Y# e+ _( R
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1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb% U' K) }- Z+ t3 X" m
# s; a% m z+ h; q. P4 L2 w1 ~5.39.217.77:8898建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。公仔箱論壇* b, s% S) |; I
$ c2 f; x6 Z6 [2 ?, \& U; e# S/ X公仔箱論壇2.運動前、中、後都喝水5.39.217.77:8898 o- M) J4 n$ d5 V
; S: r2 u9 h7 k7 E8 Ftvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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+ s* |7 J; f0 s# wtvb now,tvbnow,bttvb3.身體出現缺水警訊時
# F0 u( P8 B# u/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y- _) h7 [. L) H; |; N5 p' _. l2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。5.39.217.77:88984 q0 N& z2 W6 q, E0 Z8 c# ~! b& a
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在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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