【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 K1 e4 x2 x/ m! [1 l3 h$ N
女人青春拉警報！老化提早報到
& M' Y- R& R8 t4 o/ g/ j! G( [- w, ]5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
6 M- N) t0 {& |1 S0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 m( |( a( i; ^/ b5 X$ \
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點公仔箱論壇7 r1 |2 m! v, i+ [9 `* a
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
- v8 Q5 x1 h& d. @2 X5 wtvb now,tvbnow,bttvb要點1／攝取均衡飲食：
% p% r6 x0 Z4 n$ i, ~0 n跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇; Q2 b. X2 ~% E) _
要點2／規律運動：
2 z; L V6 S7 o0 a* }3 R" X公仔箱論壇每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J$ y5 m$ e! r# l% N
要點3／足夠水份：公仔箱論壇% Y* ~ s9 t7 D6 l: V& q" T* N( B& B
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。5.39.217.77:8898$ M V! P5 y% Y3 }" |
要點4／充足睡眠：* f* }. s4 M+ L7 ^3 W2 a" U$ J
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。! I0 Y9 L2 N8 L: D) J
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `, F( M' h( _% W) k7 `3 E7 i
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。5.39.217.77:88984 ?1 G9 t" q. P" x' n$ x
★蓮藕排骨湯
" Z9 l" ~& u2 f2 ~- i t5.39.217.77:8898材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。tvb now,tvbnow,bttvb9 c9 p! n+ s& c
作法：
+ H: A4 a1 l9 n2 L7 S公仔箱論壇將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。8 |' i- w0 c* g6 J+ C
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
" i' J! y% O1 ` @0 g* ~公仔箱論壇★性福蒸羊肉
: E% H) n4 M: N5 \材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇 `& n1 W; N9 Q" G1 f9 L
作法：
) B& H! r+ l2 n$ [0 c3 \9 j& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇$ ]& i8 I$ T$ w! C) t' Y/ U
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 [ s2 {5 J9 \
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
& L- h% N4 H% I. Z0 _# K4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]& x5 C% Q0 [( }
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。: S3 ^& g5 Q4 _/ m3 c4 u+ ^
★玉女粥公仔箱論壇: i' y# P8 C q! A( K, Z
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。公仔箱論壇8 y2 c: M; J% X) o4 }, ~2 i
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
6 R3 z" p3 e# K2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
9 T8 M7 q( Y, l& S3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯' J" G4 _% y, t, c
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。tvb now,tvbnow,bttvb* i8 Q# q: O3 i( U q
作法：公仔箱論壇4 c1 r% @ ?/ A% {5 z+ Z. i. H+ K
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。. n; B1 o" \& ~; q- A
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb0 X x6 [/ r1 T( ~- l
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。' ~* |! ~. r* v0 t9 |2 n
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。公仔箱論壇4 [1 K1 q5 n0 b% I% J
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
" c V: x# w4 o" y公仔箱論壇★枸杞起陽茶
% `' I5 w) q0 ?- Mtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
- p/ H& J/ Y- B/ C8 G, Dtvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
8 v" O8 V G- C1 s2 u% p說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。) @/ e2 F1 A5 }! C/ z8 r. k
★滋陰蓮耳湯5.39.217.77:8898# @8 U2 T& @7 a: N" l) |
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。& E5 U3 E" p0 t1 @7 [0 x
作法：公仔箱論壇; P( t/ C9 R4 `/ K" X+ {' J" ^
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
$ G H2 w! I0 P! O2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
; U1 X0 ^; o# ?, X K5 M: k公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。5.39.217.77:88981 ~) e3 F; ^( c0 R4 M
說明：
' ?9 t" m4 w; {& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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