【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
9 b0 Y3 F1 Q2 T5 f; ]女人青春拉警報！老化提早報到5.39.217.77:8898( ] k; X7 s+ C. X
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
' U+ _- N8 L2 ~公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
3 v; _. U4 X; S9 M9 `8 }0 itvb now,tvbnow,bttvb保青春不「蔫去」！謹記4保健要點4 @2 Z( N ^2 r" N
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
) D% G7 Z5 {1 O& P# t0 h* c公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：
5 s" u5 r3 q6 ^5.39.217.77:8898跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。tvb now,tvbnow,bttvb; B2 t$ v. J% a& X# r2 S2 k
要點2／規律運動：
0 i' [3 r( Y1 A3 X) {' ~+ X5.39.217.77:8898每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。5.39.217.77:8898* v9 W# I0 x. o9 n' ` D
要點3／足夠水份：
) o, t, I# \0 C* F7 }2 [5.39.217.77:8898每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
! X4 g+ C- p7 i, y \2 y/ }要點4／充足睡眠：
8 A& A: `3 o/ O3 ^% h: b* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
, k# g& l' j( g# T4 k4 @公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開公仔箱論壇5 V0 D- v5 _7 L O. S' l1 J, |
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇. Q z4 l+ R, M4 k$ v3 h( p
★蓮藕排骨湯
k, D3 H( D) Z" }0 ?7 P0 x材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
6 }# ]! c5 w; Q0 O$ l1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
6 @: x' k6 w; m8 I6 x% m將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvb now,tvbnow,bttvb, i# t6 @% F/ ~" J- p* z
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c3 A, I) `$ T2 p# O% f8 l& @
★性福蒸羊肉
9 z p8 D+ O# z! L9 b7 \, `: t5.39.217.77:8898材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb; N ]' ~: h, u& e/ \# W: `7 K
作法：
" ^( [# f/ b$ X: R" r6 R2 etvb now,tvbnow,bttvb1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
4 c m6 ?0 o$ Q3 d; `9 U& R; f2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。8 @( y% [3 ]# N' w. \
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。公仔箱論壇6 [! y! ]! w& Z1 |$ ~& t
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
% {1 g1 K& w' |- r5.39.217.77:8898說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
" K% b( J9 P* i★玉女粥tvb now,tvbnow,bttvb: x/ e z$ x# |, l
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 m# x7 q: I
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
( e T0 c3 D: T1 i+ k$ F' W. l& E7 U5 Wtvb now,tvbnow,bttvb說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇. }2 E y+ @ M9 P: k0 R3 i
★膠嫰烏雞湯
3 f$ c$ v7 C1 [# X5 e) s3 I材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
, C/ T/ l6 {/ H作法：公仔箱論壇: ]& d# b) Q( k4 X; ~6 y# {' _
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
: R0 R" m b) e$ Y! j _tvb now,tvbnow,bttvb2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。/ A6 F$ U3 a4 h
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
& E. u( |% U6 u3 v" |$ Y+ Qtvb now,tvbnow,bttvb4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。公仔箱論壇4 f2 J- M) h4 T
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x% H, Q& U) b. l4 y7 [. @
★枸杞起陽茶公仔箱論壇# r+ |0 E9 O6 y/ P' ^0 u
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n2 c& w/ ^$ B( F
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。+ K% N7 Q) ?% F5 u1 \5 O( x' m
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。4 p7 ~9 v3 I! g5 }
★滋陰蓮耳湯
8 U( w1 E8 t; e* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
+ Q C/ q4 Q' K/ ]0 I3 u' g% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p/ l' S. l8 u! E% m ]
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
" }( E3 D! ~8 h3 ]/ Z0 N2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
) |, I" R# [. ^! W" q' d3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
1 U- ~( a% V' b2 Y# ?( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：tvb now,tvbnow,bttvb+ e; m) r# c( ~% c6 ?
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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