【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
. q3 X' l0 h- m* | |5.39.217.77:8898女人青春拉警報！老化提早報到5.39.217.77:8898* X) w/ R5 w O! ~
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。, w8 r7 z, j# X! m1 M# o
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。tvb now,tvbnow,bttvb+ X4 u/ l3 j9 V9 M$ p
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
4 x& ~$ P* ^/ |2 R$ ` CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
, s K" d% \) n' O: f公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：公仔箱論壇5 f, v3 H3 n6 C; Y
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。& p) p. t0 c- u& c0 i* b- r, x1 X
要點2／規律運動：
" B! [# c0 {; n! j# H$ X每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。公仔箱論壇, D f& f% R+ ^1 n
要點3／足夠水份：, b& f) V- U, t5 k9 k: q
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。( o: f* K; A* R/ Z5 m, B$ I% ?' ]
要點4／充足睡眠：5.39.217.77:8898& q [2 s: z \( z1 e R
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
/ V6 r0 R2 W# ~8 V吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開tvb now,tvbnow,bttvb' V) T7 j8 {# Z. J7 O' u1 _$ W
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L$ Z! T3 Q) G: O5 V" d* W
★蓮藕排骨湯
/ ?' X( t) ~& \& L5 \tvb now,tvbnow,bttvb材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
' n4 q0 {. G5 A6 p0 r/ u. |" e btvb now,tvbnow,bttvb作法：
; J( b! I2 j1 D5.39.217.77:8898將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
" j4 Q/ x8 i, W3 T* [5 o7 v% U5.39.217.77:8898說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。5.39.217.77:8898" v1 e& ]8 a5 b4 Q
★性福蒸羊肉5.39.217.77:8898; D4 O$ J+ C7 e9 b K: \
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。2 d; s% t9 g$ ^8 \$ ^0 F
作法：, H! E2 j- a+ G, _
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。$ h3 y% I7 Y1 D, J$ j8 F
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
! P. g0 N, b- p x! b3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
" c! N' `, M( y; C; X$ d( p4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; u; D7 A7 c% T& w. ^
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
* @& u7 g. L5 d7 _) }! rtvb now,tvbnow,bttvb★玉女粥公仔箱論壇! c# D3 P7 N* e# t4 p
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
3 y6 N0 Q7 }- G' _, V0 m5 s% r- \5.39.217.77:8898作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
: _; u9 F- e1 Y& J公仔箱論壇說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。
# F% z- i0 }7 q: g2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb" @) J1 j7 z6 [$ ^
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
& I$ a! J7 b# S: w( S YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：! L" n' }; h! j9 ?9 v# a
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。tvb now,tvbnow,bttvb" l0 Y3 \6 h) B2 @0 V7 C5 U" m- p6 D
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
" K" U$ g% B+ o3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
7 P! j, H6 b" ? E4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
, W1 k* u' W$ y; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvb now,tvbnow,bttvb! Q' V( l; \0 {5 h: W
★枸杞起陽茶
; `5 z. p! p8 \ f1 U+ jtvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。公仔箱論壇% o2 G: G( ]7 l
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
2 {- D' H0 H$ G. P$ {說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。tvb now,tvbnow,bttvb# j( R% S% x$ L8 ?0 B$ x$ f+ n% R' U
★滋陰蓮耳湯
4 ?% r% k- D7 o8 W* O( A公仔箱論壇材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
4 `6 k" |" e) j# D& d! q* A; G5.39.217.77:8898作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 N: ~8 C; f7 t' J
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。公仔箱論壇! Q% W6 s8 n$ h& R
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
7 o0 B9 u, q. p: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F4 L: T0 g2 D6 }) A- d
說明：5.39.217.77:88984 `- G$ ]( r3 ]1 w
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
