【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！4 G* w1 m. R; J$ B7 F& H
女人青春拉警報！老化提早報到
1 x5 M( R: f) h台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
3 J: P, @1 j0 f3 U% B! C' Y6 r公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
, w0 e, m- A' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
$ g6 z4 Y- O; o黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
/ X4 w8 t3 n* u1 G公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：
) p2 u. S1 y# l; m: i( h5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
% n# F6 c d% b3 `+ c/ A5 htvb now,tvbnow,bttvb要點2／規律運動：
* Y" {7 t* s/ `+ O每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
1 L4 C/ o& G! {5 {4 r2 C2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點3／足夠水份：- D# s/ c# J$ O) f% H/ ~) C0 u% Q
每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
5 R' S3 P( F% Q4 ~公仔箱論壇要點4／充足睡眠：
8 x- T+ K: F& O4 _避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
' x: T" X, N8 x" ]( d3 R9 D! \tvb now,tvbnow,bttvb吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開公仔箱論壇$ Y* c' o& x& |: l0 [4 W% q7 C
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇. R' P0 S7 B' P8 G
★蓮藕排骨湯
9 x7 Y; n' o# K. @, A5 I- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
4 Y* Y& p3 \: A2 B5.39.217.77:8898作法：5.39.217.77:88989 Y, j7 t$ h x* a+ t q" H0 L! T$ T
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。) [" h& c" c: p6 S
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z4 p5 z" T' Z" ^/ d7 Q; ^8 @7 T4 \
★性福蒸羊肉
3 a( l4 a V/ L0 z, H5.39.217.77:8898材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。tvb now,tvbnow,bttvb9 H+ F' L* h3 _7 \3 z$ d
作法：公仔箱論壇5 ?: F: h/ r+ r0 U& Y$ J f; j
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。公仔箱論壇: w0 c) B; ?7 W4 s2 v7 s$ A7 p
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇# H) `) h$ t$ j$ Z9 ?, D
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。
1 Q' W% U2 V4 l P ], p/ e. h公仔箱論壇4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y6 i% O; n% B4 ~& Q3 z9 l9 |
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。 ~1 }6 ~3 q) e9 h" {$ D
★玉女粥
y* Y: b5 f6 d, j! r7 S3 \) u! q0 `tvb now,tvbnow,bttvb材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
4 ^* q5 J& U: t作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。tvb now,tvbnow,bttvb) L4 v! [; g' P
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。公仔箱論壇' _5 G8 E) D: p" E* f1 a) Q/ M
★膠嫰烏雞湯5.39.217.77:8898" a$ v' b W o$ w1 i8 G3 T" g1 R
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
! { t' G8 l" G( d/ u作法：4 O# b1 x" \6 h
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 P) ~7 @0 `
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
) ]$ |9 K* G0 o% t3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb) L) x% K) \7 N' D1 o' I
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。5.39.217.77:8898" w" I2 f- _' |/ S) E. N
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
e, V; @5 p% d2 K+ E7 N5 O! ]) f★枸杞起陽茶5.39.217.77:8898, p) d1 ?( p# ~
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。tvb now,tvbnow,bttvb, T. b( O6 Z% i# W3 B
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。5.39.217.77:8898& o+ B& [2 F4 V+ b1 m. ?) Q
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。5.39.217.77:8898) _2 C' g1 N1 l0 O$ J4 N0 V
★滋陰蓮耳湯5.39.217.77:88984 [" r/ U& h/ Q; M/ ?
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。公仔箱論壇0 R" ?$ y; z8 S9 p! Y
作法：tvb now,tvbnow,bttvb6 G" @0 L( o5 l1 y$ g9 B
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 x0 g, _$ u8 E+ _- d4 @
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
/ }* `. t6 h7 J" T. A: z: d P3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _ F' U8 {. X- [% \7 ]( y# x
說明：
8 K% ~' Y+ \$ J: j8 j% Y紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
| 
