良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb0 D3 j( X0 h {& i
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
$ N5 ?7 E, W7 b7 ^6 {5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
5 M- p& ?0 X2 t# y3 A- \. {* _公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
6 y: [8 M7 e+ O4 t2 O0 ^' B葡萄柚
2 C. |0 Q+ ~/ `0 ]1 W; _5.39.217.77:8898葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。5.39.217.77:8898- V: M$ N; O- E! ~# b
南瓜子公仔箱論壇5 _( B1 j0 Y) C& Z5 w$ X' H+ X: b& v
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
! y" p9 N) j# ^" V$ ^ Ftvb now,tvbnow,bttvb草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N$ u d6 L& \- T9 V
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
$ v8 k+ f4 V5 @藍莓
1 ?- c* g [: M$ A8 b* o5 P5.39.217.77:8898藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
4 h5 R ^* v9 K* g; l7 gtvb now,tvbnow,bttvb腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y7 U: T) @: k# F* _/ K* O
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb) C' R) w5 E$ q3 B7 l, `( X( e8 c
梨子公仔箱論壇5 d7 V% G7 j- A# G1 s
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. { i1 {5 P' D: V0 |9 p
蘋果
7 K3 e( y" q$ p* h* f( H+ |蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
7 ?# V* N# v& X8 Z本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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