良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。5.39.217.77:8898/ l3 \/ _5 Y7 E6 y& S. Y! j3 l
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。5.39.217.77:88984 ]9 u L. U4 E2 D
香蕉
. ]1 |: g' N: ^tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb; V; E% t: Q' _8 \6 W {' G
葡萄柚5.39.217.77:8898- }8 T5 R* B9 h' W9 l k
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
' O* h: {6 I+ k j南瓜子
0 I* K+ @: Q# _- |. p南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D* c+ v9 x5 T( ^6 z! g4 s& A
草莓
4 p8 c& {4 {, U" H# G5.39.217.77:8898草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。tvb now,tvbnow,bttvb5 N+ q* X4 x' |; {4 `
藍莓
7 L" w$ f! j" w, p2 {8 f藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。5.39.217.77:8898- Q* g: g( b \- [( T! k
腰果
; R5 X! _+ u) ?腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb. ~5 ?" c* @. ~5 a! Z
梨子5.39.217.77:8898& M( x8 V0 C+ C$ V: c
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ i5 N4 J$ Y' q* S% l9 _" I5 m3 A
蘋果
r4 T3 T E9 v3 x) G! P公仔箱論壇蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
: g& n# A! q# `3 z. \tvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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